83 מתכוני ירקות מוקפצים
בין המתכונים: ירקות מוקפצים עם טופו וסויה, קינואה עם ירקות מוקפצים וירוקים וסייטן בצ'ילי מתוק עם ירקות מוקפצים. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, גזר וברוקולי. המהיר ביותר: שעועית ירוקה מוקפצת עם שום וסויה (15 דקות). מנות קשורות: ירקות ירוקים · מרק ירקות עשיר · קיש ירקות · מרק ירקות · ירקות · ירקות קלויים · מוקפץ · שקשוקה.
אפונהקינואה עם ירקות מוקפצים
ירקותקינואה עם ברוקולי ועגבניות שרי מוקפצים בשום, ולימון להשלמה. אפשר לאכול חם כארוחה קלה או קר כסלט, וקל להכין ממנה כמות לכמה ימים.
253 קלוריות
אפונהאורז מלא מוקפץ עם ירקות
פסטה ואורזאורז מלא בריא ומזין עם ירקות מוקפצים ורוטב סויה. ארוחה קלה וטעימה המתאימה לצהריים או ערב.
498 קלוריות
אפונהביצים שלוקות על תרד מוקפץ ועגבניות
ירקותביצים שלוקות על תרד מוקפץ ועגבניות — ארוחת בוקר/צהריים עשירה ומזינה
182 קלוריות
אפונהקערת בריאות עם אורז מלא וירקות מוקפצים
ירקותקערת בריאות צבעונית עם אורז מלא וירקות מוקפצים ברוטב סויה ושמן שומשום
360 קלוריות
אפונהמנגולד מוקפץ בשום ולימון
ירקותמנגולד מוקפץ בשום ולימון עם אגוזי מלך – תוספת ירקות בריאה ומזינה.
1573 קלוריות
אפונהשעועית ירוקה מוקפצת עם שום וסויה
ירקותשעועית ירוקה טרייה מוקפצת בסגנון אסייתי עם שום, סויה ושמן שומשום. מוכן בפחות מ-15 דקות.
159 קלוריות
אפונהירק מוקפץ ברוטב סויה וזנגביל
ירקותירק מוקפץ צבעוני ובריא ברוטב סויה וזנגביל – מנה מהירה, כיפית ומלאת ויטמינים.
171 קלוריות
אפונהנודלס מוקפצים עם ירקות ושמן שומשום
פסטה ואורזנודלס אורז מוקפצים עם ירקות, שמן שומשום ורוטב סויה - ארוחה מהירה וטעימה בסיר אחד
200 קלוריות
אפונהאגרול עוף ירקות
עוףאגרול עוף פריך — גלילי בצק דקיקים ממולאים עוף וירקות מוקפצים, פריכים ומלאי טעם
2231 קלוריות
אפונהסייטן בצ'ילי מתוק עם ירקות מוקפצים
ירקותסייטן בצ'ילי מתוק עם ירקות מוקפצים - מנה טבעונית עשירה בחלבון עם טעמי אסיה
328 קלוריות
אפונהסטייק פלקה עם ירקות מוקפצים
בשרסטייק פלקה מתובל בסויה ודבש, פרוס דק עם ירקות מוקפצים - ארוחה מהירה ועשירה.
580 קלוריות
אפונהירקות מוקפצים בווק
ירקותירקות חתוכים דק נכנסים לווק חם מאוד לפי זמן הבישול שלהם, תוך הקפצה מתמדת; שום וזנגביל בסוף, ורוטב סויה ושמן שומשום שמצפים הכול.
101 קלוריות