327 מתכוני אסייתי

בין המתכונים: כוביות סלמון אסייתי, סלט נודלס אסייתי ורולי אורז עם ירקות בסגנון אסייתי. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, שומשום וכוסברה. המהיר ביותר: אדממה בשום ושמן שומשום (12 דקות). מנות קשורות: מרק · מרק שעועית · נודלס · גזר · חורף · ציר · מרק ארטישוק ירושלמי · בצל.

עוף מתוק חריף בסגנון אסייתי
אפונה

עוף מתוק חריף בסגנון אסייתי

עוף
קוביות עוף ברוטב מתוק-חריף מבריק - מנה טעימה ומהירה בסגנון אסייתי שכולם אוהבים
12 מרכיבים⏱ 27 דק׳afoona.com
478 קלוריות
אורז מטוגן עם ירקות
אפונה

אורז מטוגן עם ירקות

פסטה ואורז
אורז מטוגן עם ירקות בסגנון אסייתי – מוכן תוך 15 דקות, טעים ומלא טעמים.
11 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
296 קלוריות
רמן יפני ביתי
אפונה

רמן יפני ביתי

מרקים
רמן יפני ביתי עם ציר עוף עמוק, עוף צלוי, ביצת ג'אם ופטריות שיטאקי
13 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
419 קלוריות
תמפה מוקפץ ברוטב טריאקי
אפונה

תמפה מוקפץ ברוטב טריאקי

ירקות
תמפה מוקפץ ברוטב טריאקי עם ירקות - חלבוני, בריא ומלא טעמים אומאמי.
11 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
358 קלוריות
כנפי עוף בדבש וסויה
אפונה

כנפי עוף בדבש וסויה

עוף
כנפי עוף סטיקיות ומקורמלות בדבש וסויה עם נגיעת ג'ינג'ר - מנת אצבעות אהובה
8 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
701 קלוריות
ספינות חסה עם עוף — כריכי חסה אסייתיים
אפונה

ספינות חסה עם עוף — כריכי חסה אסייתיים

עוף
ספינות חסה עם עוף — ארוחה קלה ומרעננת בהשראה אסייתית. הגשה בתוך עלי חסה פריכה יוצרת כריך מהנה שמתאים לדיאטה ולבריאות.
11 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
363 קלוריות
פילה דג בציר עגבניות ובצל ירוק
אפונה

פילה דג בציר עגבניות ובצל ירוק

דגים
דג לבן שמתבשל בעדינות בציר עגבניות קליל עם זנגביל וצ'ילי, ומגיע לשולחן בסיר שבו בושל. הבצל הירוק נכנס רק בסוף ונשאר טרי וחריף.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
268 קלוריות
סלט נודלס אסייתי
אפונה

סלט נודלס אסייתי

סלטים
סלט נודלס אסייתי עשיר בטעמים, עם עוף, ירקות טריים ורוטב סויה-שומשום מרענן
12 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
284 קלוריות
טמפה מוקפץ בסגנון אסייתי
אפונה

טמפה מוקפץ בסגנון אסייתי

ירקות
מוקפץ טמפה ב-ווק עם ירקות צבעוניים ורוטב סויה — מנה טבעונית עם חלבון
8 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
137 קלוריות
פילה סלמון צלוי עם ירקות ממוקים
אפונה

פילה סלמון צלוי עם ירקות ממוקים

דגים
פילה סלמון צלוי מזהיב עם מרינדה אסייתית, מוגש על מצע ירקות ממוקים
12 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
298 קלוריות
מרק אודון עם עוף ונבטים
אפונה

מרק אודון עם עוף ונבטים

מרקים
אטריות אודון עבות ורכות בציר עוף צלול עם זנגביל, עם נתחי עוף מפורר ונבטים שנשארים פריכים. ארוחה שלמה בקערה, שמתאימה במיוחד לימים שמרגישים קצת חולים.
12 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
944 קלוריות
קוביות תפוחי אדמה פריכות בצ'ילי מתוק
אפונה

קוביות תפוחי אדמה פריכות בצ'ילי מתוק

ירקות
בישול קצר לפני הטיגון הוא הסוד כאן: הקוביות יוצאות פריכות מבחוץ וקמחיות בפנים, ומתגלגלות בגלייז דביק של צ'ילי מתוק וליים. מוכר מהמסעדות האסייתיות בארץ, ומוכן בבית בחצי שעה.
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
1121 קלוריות
אטריות אורז מוקפצות עם עוף וגזר
אפונה

אטריות אורז מוקפצות עם עוף וגזר

עוף
רצועות עוף, גזר ופלפל מוקפצים בווק עם אטריות אורז דקות ברוטב סויה ודבש. כל החיתוכים נעשים מראש, וההקפצה עצמה לוקחת פחות מעשר דקות.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
770 קלוריות
שרימפס צרובים על אורז יסמין עם בוק צ'וי
אפונה

שרימפס צרובים על אורז יסמין עם בוק צ'וי

דגים
ארוחה קלילה בסגנון אסייתי שמוכנה בפחות מחצי שעה: שרימפס בזיגוג סויה וליים, אורז יסמין ריחני וחצי בוק צ'וי שנשאר פריך באמצע.
13 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
515 קלוריות
מרק אסייתי עם בטטה, בוק צ'וי ופטריות שיטאקי
אפונה

מרק אסייתי עם בטטה, בוק צ'וי ופטריות שיטאקי

מרקים
ציר צלול וריחני של זנגביל, שום וסויה, עם עיגולי בטטה מתוקים, פטריות שיטאקי ועלי בוק צ'וי שנכנסים בדקות האחרונות. קל, טבעוני ומחמם.
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
355 קלוריות
כנפיים עוף מתוקות-חריפות בשמן שומשום
אפונה

כנפיים עוף מתוקות-חריפות בשמן שומשום

עוף
כנפיים עוף בציפוי מתוק-חריף עם שמן שומשום - פריכות בחוץ ועסיסיות בפנים
11 מרכיבים⏱ שעה ו-50 דק׳afoona.com
670 קלוריות
מרק וונטון עוף עם ירקות
אפונה

מרק וונטון עוף עם ירקות

מרקים
כיסונים קטנים במילוי עוף, ג'ינג'ר ובצל ירוק בציר צלול עם ירקות שנשארים פריכים. מבשלים את הוונטונים בסיר נפרד כדי שהמרק לא יהפוך לעכור.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
2495 קלוריות
אגרול ירקות פריך עם בצק פילו
אפונה

אגרול ירקות פריך עם בצק פילו

ירקות
אגרול ירקות קריספי עם מלית צבעונית של גזר, כרוב וכוסברה — מנה אסייתית-ישראלית
11 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
497 קלוריות
חציל במיסו ושומשום
אפונה

חציל במיסו ושומשום

ירקות
חציל אפוי ברוטב מיסו מתוק עם שומשום קלוי – מנה אסייתית פשוטה ומרשימה
9 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
223 קלוריות
קארי ירקות אדום עם קוקוס
אפונה

קארי ירקות אדום עם קוקוס

ירקות
קארי ירקות עשיר ומנחם עם חלב קוקוס ותבלינים חמים — ארוחה טבעונית מפנקת
13 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
407 קלוריות