afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
סלטים

מדבוחה מרוקאית

מדבוחה מרוקאית קלאסית עם עגבניות, פלפלים ושום — ממרח מבושל עשיר שכבש את השולחן הישראלי.

⏱ שעה ו-58 דק׳🍽 4 מנות 🌍 מזרח תיכונית👩‍🍳 אפונה🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לירקות קלויים ↗

  1. 1
    שורפים את הפלפלים האדומים השלמים ישירות על להבת הגז, תוך הפיכה, עד שהקליפה שחורה ומנופחת מכל הצדדים והבשר רך לגמרי.
    כיריים
    💡שריפה ישירה על הלהבה נותנת לירקות את הטעם המעושן; בתנור הם מתרככים, אבל הטעם עדין יותר.
  2. 2
    מעבירים לקערה, מכסים היטב ומניחים 10 דקות.
    קערה
    💡האדים בכלי הסגור מפרידים את הקליפה מהבשר, והיא יורדת בקלות. לא שוטפים במים: הטעם המעושן נשטף איתה.
  3. 3
    קולפים את הקליפה השרופה, מוציאים מהפלפלים האדומים את העוקץ והגרעינים ומסננים את הנוזלים.

להרכבה

  1. 4
    קוצצים את הפלפלים הקלויים.
    סכיןקרש חיתוך
    💡קולפים את הפלפלים הקלויים ואת העגבניות: הקליפות קשות ומרות ונשארות בממרח כרצועות.
  2. 5
    חולטים את העגבניות במים רותחים 30 שניות, קולפים וחותכים לקוביות קטנות.
  3. 6
    שמים בסיר את העגבניות, הפלפלים והשום ומביאים לרתיחה. מנמיכים לאש בינונית ומבשלים 40 דקות, עד שהעגבניות מתפרקות ומשחררות נוזלים.
    ⏱ כמה זמן פלפלים בסיר? בדרך כלל 10–40 דקות ←
    ⚙ בישול בבעבועכירייםסיר
    💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
  4. 7
    מועכים בכף את העגבניות והפלפלים.
  5. 8
    מערבבים בקערית את השמן, הפפריקה, הפפריקה החריפה, הכמון, המלח והפלפל השחור ומוסיפים לסיר. מנמיכים לאש נמוכה ומבשלים 60 דקות, תוך ערבוב כל 10 דקות, עד שהנוזלים מתאדים, המרקם ריבתי ושמן אדום צף מעל.
    ⚙ בישול בבעבועכירייםסיר
    💡הסוד הוא סבלנות: אש נמוכה וזמן ארוך, וערבוב תכוף כדי שהמטבוחה לא תידבק לתחתית.
  6. 9
    מוסיפים את הכוסברה ומערבבים.
  7. 10
    מצננים ושומרים במקרר בכלי סגור, מכוסה בשכבת שמן, עד שבוע.
205קלוריות
4 ג׳חלבון
13 ג׳פחמימות
14 ג׳שומן
● חלבון 8%● פחמימות 26%● שומן 67%

ערכים למנה (356 גרם), מתוך 4 מנות

ירקות קלויים · 13 דק׳הרכבה · שעה ו-44 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (6) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 7 מתכונים מבוססים על מטבוחה

אינשלדה – סלט פלפלים מרוקאי
אפונה

אינשלדה – סלט פלפלים מרוקאי

סלטים
אינשלדה מרוקאית – סלט פלפלים קלויים ועגבניות עם תבלינים ים תיכוניים
10 מרכיבים⏱ שעה ו-27 דק׳afoona.com
168 קלוריות
מטבוחה ביתית
אפונה

מטבוחה ביתית

רטבים
מטבוחה ביתית מרוקאית-ישראלית של עגבניות ופלפלים קלויים - ריחנית ומשובחת.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-12 דק׳afoona.com
163 קלוריות
שריפה מרוקאית
אפונה

שריפה מרוקאית

רטבים
רוטב עגבניות חריף מרוקאי קלאסי עם כוסברה וכמון – מוגש עם דגים, ביצים או כממרח על לחם ופיתה
11 מרכיבים⏱ שעה ו-23 דק׳afoona.com
165 קלוריות
אפונה

סלט מבושל

סלטים וירקות
סלט מבושל - מתכון של דניאל אזולאי
8 מרכיבים⏱ שעה ו-36 דק׳afoona.com
164 קלוריות
אפונה

מתבוחה

סלטים
סלט עגבניות ופלפלים מבושל בסגנון מרוקאי-ישראלי
9 מרכיבים⏱ שעתיים ו-3 דק׳afoona.com
160 קלוריות
אפונה

מטבוחה - ממרח עגבניות ופלפלים

סלטים
מטבוחה מרוקאית-ישראלית קלאסית, ממרח עגבניות ופלפלים מבושל לאט. סלט מסורתי לשולחן שבת.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-18 דק׳afoona.com
211 קלוריות
אפונה

מדרבוצ'ה - סלט עגבניות ופלפלים מרוקאי מבושל

סלטים
סלט מרוקאי מבושל של עגבניות ופלפלים צלויים, מתובל ועשיר בטעמים
11 מרכיבים⏱ שעה ו-58 דק׳afoona.com
200 קלוריות

🛒 רשימת קניות