ירקות
ביצה בטוסט ארוחת בוקר ישראלית
ביצה בטוסט – ארוחת בוקר ישראלית פשוטה ומהירה
⏱ 6 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩🍳 אפונה
👨🍳 אופן ההכנה
- 1
קורצים בעזרת כוס עיגול ממרכז כל פרוסת לחם.
- 2
מחממים את החמאה במחבת על אש בינונית.
- 3
מניחים במחבת את פרוסות הלחם ושוברים ביצה לתוך החור שבכל פרוסה.
- 4
מתבלים במלח ופלפל שחור ומטגנים 3–4 דקות, עד שהחלבון קרוש והחלמון עדיין רך.
- 5
מגישים עם הגבינה הלבנה, העגבניות ועלי הנענע.
222קלוריות
10 ג׳חלבון
18 ג׳פחמימות
12 ג׳שומן
● חלבון 19%● פחמימות 34%● שומן 48%
ערכים למנה (158 גרם), מתוך 4 מנות
⚖ על המרכיבים
- לחם: במתכון נמדד ביחידות: לחם אחד ≈ 250 גרם · 264 קק״ל ל-100 גרם · עוד על לחם ←
- ביצים: במתכון נמדד ביחידות: ביצה אחת ≈ 50 גרם · 143 קק״ל ל-100 גרם · עוד על ביצים ←
- חמאה: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 717 קק״ל ל-100 גרם · עוד על חמאה ←
- מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ←
- פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ←
- גבינה לבנה: במתכון נמדד בכף: כף = 20 גרם · 98 קק״ל ל-100 גרם · עוד על גבינה לבנה ←
- עגבניות: במתכון נמדד ביחידות: עגבנייה אחת ≈ 150 גרם · 18 קק״ל ל-100 גרם · עוד על עגבניות ←
- נענע: צרור נענע ≈ 30 גרם · 70 קק״ל ל-100 גרם · עוד על נענע ←
🧩 עוד 12 מתכונים מבוססים על ביצת עין
אפונה
ביצים עלומות בשמן זית עם שום ועשבים — ארוחת בוקר מהירה ובריאה
9 מרכיבים⏱ 13 דק׳afoona.com
אפונה
ביצת שמש מושלמת בתוך לחם טוסט פריך. ארוחת בוקר קלה ומהירה שכל המשפחה אוהבת.
6 מרכיבים⏱ 5 דק׳afoona.com
אפונה
ביצת עין קלאסית ומושלמת — ארוחת בוקר פשוטה ומשביעה בתוך דקות
6 מרכיבים⏱ 4 דק׳afoona.com
אפונה
כריך אבוקדו וביצה — ארוחת בוקר מזינה, מהירה ומספקת. אבוקדו בשל עם ביצה טרייה על לחם פריך.
8 מרכיבים⏱ 10 דק׳afoona.com
אפונה
ביצים מטוגנות מושלמות עם לחם קלוי וגבינת שמנת — ארוחת בוקר ישראלית מהירה וטעימה
8 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
אפונה
סנדוויץ ביצת עין עם גבינה נמסה - ארוחת בוקר מהירה וטעימה במיוחד.
7 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
אפונה
ארוחת בוקר בריאה ומהירה: ביצה בעין על טוסט עם ממרח אבוקדו קרמי
8 מרכיבים⏱ 10 דק׳afoona.com
אפונה
קערת אורז עם ירקות מוקפצים, ביצת עין ורוטב חריף-מתקתק בסגנון קוריאני.
11 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
אפונה
אורז מוקפץ בסויה ושום עם ביצה מטוגנת מעל, ארוחה אינדונזית מהירה.
9 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com
אפונה
ביצת עין שנטגנת בתוך חור בפרוסת לחם, ארוחת בוקר שמוכנה בשש דקות.
5 מרכיבים⏱ 4 דק׳afoona.com
אפונה
קערת אורז קוריאנית עם ירקות, פטריות וביצה.
11 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
אפונה
ביצה בבאגל קלאסית - ארוחת בוקר פשוטה ומשביעה עם גבינת שמנת ועגבנייה טרייה.
7 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
