afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
קוסקוס
פסטה ואורז

קוסקוס

קוסקוס דק שמקבל נוזל רותח (מים או ציר), מכוסה כמה דקות מחוץ לאש ומופרד במזלג לגרגרים.

⏱ 10 דק׳🍽 4 מנות

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מביאים לרתיחה את המים והמלח ויוצקים על הקוסקוס.
  2. 2
    מכסים 5 דקות ומפרידים את הגרגרים במזלג.
    💡מפרידים במזלג ולא בכף: המזלג מפריד את הגרגרים, וכף מועכת אותם לגושים.
338קלוריות
12 ג׳חלבון
65 ג׳פחמימות
0 ג׳שומן
● חלבון 15%● פחמימות 84%● שומן 1%

ערכים למנה (211 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (2) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

⚙️ מה אפשר לשנות

  • כמויות: 2 כוסות קוסקוס
  • תוספות אפשריות: מים רותחים (2 כוסות מים רותחים) · מהציר של התבשיל (כוס ורבע) · שמן זית (1 כף שמן זית) · חמאה (3 כפות חמאה) · סוכר (קוסקוס מתוק) (3 כפות סוכר) · מלח (¼ כפית מלח) · שמן זית אחרי ההפרדה (2 כפות שמן זית) · מיץ לימון (2 כפות מיץ לימון) · קינמון (1 כפית קינמון) · צימוקים (½ כוס צימוקים) · שקדים קלויים (½ כוס שקדים קלויים) · נענע (½ כוס נענע קצוצה) · פטרוזיליה (½ כוס פטרוזיליה קצוצה) · הגשה (חם) · הל (½ כפית הל) · מי ורדים (1 כפית מי ורדים) · אגוזי מלך (50 גרם אגוזי מלך קצוצים) · אבקת סוכר מעל (2 כפות אבקת סוכר לקישוט)
  • מביאים לרתיחה את שאר הציר ויוצקים על הקוסקוס
  • מכסים 5 דקות ומפרידים את הגרגרים במזלג

לשינוי: התאמת מתכון ←

📚 מתכונים שבנויים על קוסקוס

קוסקוס מרוקאי עם ירקות ועוף
אפונה

קוסקוס מרוקאי עם ירקות ועוף

עוף
קוסקוס מרוקאי מסורתי עם עוף וירקות בתבלינים ארומטיים. ארוחה משפחתית חמה ומנחמת לשבת.
18 מרכיבים⏱ 54 דק׳afoona.com
726 קלוריות
קוסקוס מתוק
אפונה

קוסקוס מתוק

קינוחים
קוסקוס מתוק עם צימוקים ושקדים בניחוח קינמון
8 מרכיבים⏱ 12 דק׳afoona.com
305 קלוריות
קסקס מרוקאי עם ירקות
אפונה

קסקס מרוקאי עם ירקות

פסטה ואורז
קסקס מרוקאי ריחני עם ירקות ותבלינים – מנה מלאה וצבעונית לכל המשפחה
14 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
517 קלוריות
קוסקוס מרוקאי עם כרוב סבוי וחומוס בטאג'ין
אפונה

קוסקוס מרוקאי עם כרוב סבוי וחומוס בטאג'ין

ירקות
כרוב סבוי שמתבשל לאט ברוטב זעפרן וכורכום עד שהוא הופך לרך ומתקתק, ומכסה כמו שמיכה ערמה של קוסקוס וחומוס. בבתים מרוקאיים מגישים כרוב כזה לצד הקוסקוס של ערב שבת.
18 מרכיבים⏱ שעה ו-6 דק׳afoona.com
751 קלוריות
קוסקוס מרוקאי עם ירקות ובשר
אפונה

קוסקוס מרוקאי עם ירקות ובשר

בשר
קוסקוס מרוקאי מסורתי עם בשר בקר רך וירקות עשירים ברוטב תבלינים ארומטי
16 מרכיבים⏱ שעה ו-45 דק׳afoona.com
899 קלוריות
סלט כוסכוס עם עשבי תיבול ורימון
אפונה

סלט כוסכוס עם עשבי תיבול ורימון

סלטים
סלט כוסכוס טרי ורענן עם עשבי תיבול, עגבניות ורוטב לימון-סומאק.
12 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
390 קלוריות
בורגול עם ירקות קלויים ועשבי תיבול
אפונה

בורגול עם ירקות קלויים ועשבי תיבול

פסטה ואורז
בורגול עם ירקות קלויים צבעוניים ועשבי תיבול טריים – ארוחה ים תיכונית בריאה ומשביעה
12 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
437 קלוריות
כרובית קוסקוס – קוסקוס ירקות מרוקאי
אפונה

כרובית קוסקוס – קוסקוס ירקות מרוקאי

פסטה ואורז
קוסקוס אוורירי עם כרובית, גזר, קישואים וחומוס בתיבול מרוקאי של כורכום, כמון וקינמון. כל הירקות מתבשלים בסיר אחד בלי מרק, ולכן הטעם מרוכז.
16 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
550 קלוריות
קוסקוס עם עוף וירקות
אפונה

קוסקוס עם עוף וירקות

פסטה ואורז
קוסקוס מרוקאי ארומטי עם עוף מתובל בראס אל חנות וירקות עונה
15 מרכיבים⏱ 57 דק׳afoona.com
679 קלוריות
קוסקוס עוף מרוקאי
אפונה

קוסקוס עוף מרוקאי

עוף
קוסקוס מרוקאי עשיר עם עוף, ירקות ותבלינים. מנת שורש ים-תיכונית מסורתית.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com
708 קלוריות
סלט ביצועה מרוקאי עם ירקות
אפונה

סלט ביצועה מרוקאי עם ירקות

סלטים
סלט ביצועה מרוקאי מרענן עם ירקות טריים, עשבי תיבול ותבלינים — מנת קיץ מושלמת
14 מרכיבים⏱ 12 דק׳afoona.com
550 קלוריות
קוסקוס עם חזה עוף וגזר בציר עוף
אפונה

קוסקוס עם חזה עוף וגזר בציר עוף

פסטה ואורז
קוסקוס מרוקאי עם עוף, גזר ותבלינים מזרחיים עשירים
13 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
625 קלוריות

לכל 18 המתכונים ←

🛒 רשימת קניות