עוף
קוסקוס עוף מרוקאי קוסקוס מרוקאי עשיר עם עוף, ירקות ותבלינים. מנת שורש ים-תיכונית מסורתית.
⏱ שעה ו-4 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 מזרח תיכונית 👩🍳 אפונה 🧩 3 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לבצל מטוגן לקוסקוס להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה לבצל מטוגן ↗ 1 מחממים את שמן הזית בסיר גדול על אש בינונית.
⏱ 3 דק׳
2 להרכבה 3 4 מוסיפים את הכמון, הכורכום, הקינמון, הכוסברה הטחונה והמלח ומערבבים.
5 מוסיפים את הגזר, העגבניות, המים והחומוס ומביאים לרתיחה.
⏱ 5 דק׳
6 מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים 30 דקות.
⏱ 30 דק׳
7 8 מביאים לרתיחה 2 כוסות מהציר ויוצקים על הקוסקוס.
⏱ 5 דק׳
9 מכסים 5 דקות ומפרידים את הגרגרים במזלג.
💡 מפרידים במזלג ולא בכף: המזלג מפריד את הגרגרים, וכף מועכת אותם לגושים.
⏱ 5 דק׳
10 מגישים את הקוסקוס בצלחת עם התבשיל והמרק מעל.
708 קלוריות
28 ג׳ חלבון
110 ג׳ פחמימות
11 ג׳ שומן
● חלבון 17%● פחמימות 68%● שומן 15%
ערכים למנה (581 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 12 דק׳ הרכבה · שעה ו-2 דק׳
🧩 עוד 34 מתכונים מבוססים על תבשיל ירקות
אפונה
🛒 ☆
עוף קוסקוס מרוקאי מסורתי עם עוף וירקות בתבלינים ארומטיים. ארוחה משפחתית חמה ומנחמת לשבת.
18 מרכיבים ⏱ 54 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קסקס מרוקאי ריחני עם ירקות ותבלינים – מנה מלאה וצבעונית לכל המשפחה
14 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות כרוב סבוי שמתבשל לאט ברוטב זעפרן וכורכום עד שהוא הופך לרך ומתקתק, ומכסה כמו שמיכה ערמה של קוסקוס וחומוס. בבתים מרוקאיים מגישים כרוב כזה לצד הקוסקוס של ערב שבת.
18 מרכיבים ⏱ שעה ו-6 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
בשר קוסקוס מרוקאי מסורתי עם בשר בקר רך וירקות עשירים ברוטב תבלינים ארומטי
16 מרכיבים ⏱ שעה ו-45 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל במיה מרוקאי קלאסי ברוטב עגבניות עשיר ותבלינים.
11 מרכיבים ⏱ 59 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל חומוס מרוקאי מתובל בכמון, כורכום וקינמון – מנה מהירה וצמחונית שמוגשת עם פיתה טרייה
13 מרכיבים ⏱ 46 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קוסקוס אוורירי עם כרובית, גזר, קישואים וחומוס בתיבול מרוקאי של כורכום, כמון וקינמון. כל הירקות מתבשלים בסיר אחד בלי מרק, ולכן הטעם מרוכז.
16 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל ירקות שורש עם גזר, תפוחי אדמה ואפונה ברוטב עגבניות עשיר
15 מרכיבים ⏱ 49 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קוסקוס מרוקאי ארומטי עם עוף מתובל בראס אל חנות וירקות עונה
15 מרכיבים ⏱ 57 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קוסקוס מרוקאי עם עוף, גזר ותבלינים מזרחיים עשירים
13 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל ירקות מרוקאי ספוג תבלינים – תפוחי אדמה, פלפלים ועגבניות בתיבול עשיר.
15 מרכיבים ⏱ 49 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל חומוס וברוקולי בעגבניות – טבעוני, מזין ועשיר בחלבון. מנה שלמה ומספקת בלי בשר.
13 מרכיבים ⏱ 54 דק׳ afoona.com