פסטה ואורז
בורגול עם ירקות קלויים ועשבי תיבול בורגול עם ירקות קלויים צבעוניים ועשבי תיבול טריים – ארוחה ים תיכונית בריאה ומשביעה
⏱ שעה 🍽 − 4 מנות + 🌍 ים תיכונית 👩🍳 אפונה 🧩 2 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לירקות קלויים להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה לירקות קלויים 1 מחממים תנור ל-200 מעלות.
⚙ חימום תנור תנור 💡 מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
⏱ 12 דק׳
2 מערבבים את הקישוא, הפלפל האדום, הבצל והעגבניות בקערה עם שמן הזית, המלח והפלפל השחור.
3 פורשים על תבנית בשכבה אחת, בלי לצופף.
4 להרכבה 5 מביאים לרתיחה את המרק ויוצקים על הבורגול.
⏱ 5 דק׳
6 מכסים 15 דקות ומפרידים את הגרגרים במזלג.
💡 מפרידים במזלג ולא בכף: המזלג מפריד את הגרגרים, וכף מועכת אותם לגושים.
⏱ 15 דק׳
7 מוסיפים את שמן הזית ומיץ הלימון ומערבבים.
8 מוסיפים לתוך הבורגול את הירקות הקלויים, ומפזרים מעל את הנענע והפטרוזיליה.
437 קלוריות
12 ג׳ חלבון
51 ג׳ פחמימות
16 ג׳ שומן
● חלבון 12%● פחמימות 51%● שומן 37%
ערכים למנה (460 גרם), מתוך 4 מנות
ירקות קלויים · 38 דק׳ הרכבה · 22 דק׳
🧩 עוד 17 מתכונים מבוססים על קוסקוס
אפונה
🛒 ☆
עוף קוסקוס מרוקאי מסורתי עם עוף וירקות בתבלינים ארומטיים. ארוחה משפחתית חמה ומנחמת לשבת.
18 מרכיבים ⏱ 54 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
קינוחים קוסקוס מתוק עם צימוקים ושקדים בניחוח קינמון
8 מרכיבים ⏱ 12 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קסקס מרוקאי ריחני עם ירקות ותבלינים – מנה מלאה וצבעונית לכל המשפחה
14 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות כרוב סבוי שמתבשל לאט ברוטב זעפרן וכורכום עד שהוא הופך לרך ומתקתק, ומכסה כמו שמיכה ערמה של קוסקוס וחומוס. בבתים מרוקאיים מגישים כרוב כזה לצד הקוסקוס של ערב שבת.
18 מרכיבים ⏱ שעה ו-6 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
בשר קוסקוס מרוקאי מסורתי עם בשר בקר רך וירקות עשירים ברוטב תבלינים ארומטי
16 מרכיבים ⏱ שעה ו-45 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים סלט כוסכוס טרי ורענן עם עשבי תיבול, עגבניות ורוטב לימון-סומאק.
12 מרכיבים ⏱ 17 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קוסקוס אוורירי עם כרובית, גזר, קישואים וחומוס בתיבול מרוקאי של כורכום, כמון וקינמון. כל הירקות מתבשלים בסיר אחד בלי מרק, ולכן הטעם מרוכז.
16 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קוסקוס מרוקאי ארומטי עם עוף מתובל בראס אל חנות וירקות עונה
15 מרכיבים ⏱ 57 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
עוף קוסקוס מרוקאי עשיר עם עוף, ירקות ותבלינים. מנת שורש ים-תיכונית מסורתית.
14 מרכיבים ⏱ שעה ו-4 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים סלט ביצועה מרוקאי מרענן עם ירקות טריים, עשבי תיבול ותבלינים — מנת קיץ מושלמת
14 מרכיבים ⏱ 12 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קוסקוס מרוקאי עם עוף, גזר ותבלינים מזרחיים עשירים
13 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קוסקוס מרוקאי מתוק וריחני עם ניחוח מי ורדים, הל וקינמון — מגיש כקינוח או כמנה לחגים ולשבת.
12 מרכיבים ⏱ 12 דק׳ afoona.com