afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
ביצים מוקפצות ישראליות עם עגבניות ופלפלים
ירקות

ביצים מוקפצות ישראליות עם עגבניות ופלפלים

ארוחת בוקר ישראלית קלאסית – ביצים מוקפצות עם עגבניות טריות, פלפלים צבעוניים ותבלינים מזרחיים. מהירה, בריאה וטעימה.

⏱ 20 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩‍🍳 אפונה🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לבצל מטוגן ↗

  1. 1
    מחממים את שמן הזית במחבת רחבה על אש בינונית.
  2. 2
    מוסיפים את הבצל ומטגנים 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
    ⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
  3. 3
    מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
  4. 4
    מוסיפים את הפלפלים ומטגנים כ-3 דקות, תוך ערבוב, עד שהם מתרככים.
    ⏱ כמה זמן פלפלים במחבת? בדרך כלל 3–10 דקות ←

להרכבה

  1. 5
    מוסיפים את העגבניות, הכורכום, הפפריקה, המלח והפלפל השחור ומבשלים 5 דקות, עד שהעגבניות מתרככות.
  2. 6
    טורפים את הביצים קלות בקערה.
  3. 7
    יוצקים את הביצים למחבת.
  4. 8
    מקשקשים לאט במרית, בתנועות רחבות מהשוליים למרכז, עד שהביצים מתייצבות אבל עדיין לחות ורכות.
    כירייםמרית (סיליקון)
    💡אש נמוכה וסבלנות: ביצים שמתבשלות לאט נשארות בגושים רכים וקרמיים, ובאש גבוהה הן מתייבשות ומשחררות מים.
  5. 9
    מורידים מהאש: הביצים ממשיכות להתייצב בחום המחבת.
  6. 10
    מפזרים מעל את הפטרוזיליה ומגישים מיד עם פיתה טרייה.
212קלוריות
11 ג׳חלבון
8 ג׳פחמימות
14 ג׳שומן
● חלבון 22%● פחמימות 15%● שומן 63%

ערכים למנה (234 גרם), מתוך 4 מנות

בצל מטוגן · 12 דק׳הרכבה · 8 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (4) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 9 מתכונים מבוססים על ביצים מקושקשות

ביצים מטורפות שמנתיות בסגנון צרפתי
אפונה

ביצים מטורפות שמנתיות בסגנון צרפתי

ירקות
ביצים מטורפות שמנתיות ואוורריות בטכניקה הצרפתית – קרמיות, עדינות ומושלמות
6 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com
121 קלוריות
ביצים מקושקשות עם עשבי תיבול
אפונה

ביצים מקושקשות עם עשבי תיבול

ירקות
ביצים מקושקשות רכות וקרמיות עם עשבי תיבול טריים. ארוחת בוקר מהירה ומושלמת.
7 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com
120 קלוריות
ביצות עם גבינה
אפונה

ביצות עם גבינה

ירקות
ביצות טרופות עם גבינה נמסה ותרד — ארוחת בוקר עשירה וקלה להכנה
7 מרכיבים⏱ 5 דק׳afoona.com
168 קלוריות
ביצה מקושקשת ישראלית עם עגבניות ופלפל
אפונה

ביצה מקושקשת ישראלית עם עגבניות ופלפל

ירקות
ביצה מקושקשת ישראלית קלאסית עם עגבניות ופלפל – ארוחת בוקר מנצחת
9 מרכיבים⏱ 14 דק׳afoona.com
161 קלוריות
קישקוש
אפונה

קישקוש

ירקות
קישקוש - ביצים מקושקשות עם ירקות ותבלינים בסגנון מזרחי
10 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com
199 קלוריות
אוג'יה - חביתת ירקות תוניסאית
אפונה

אוג'יה - חביתת ירקות תוניסאית

ירקות
חביתת ירקות תוניסאית עשירה ברוטב עגבניות ותבלינים - ארוחת בוקר מסורתית שמזכירה את שקשוקה האחות שלה
11 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
232 קלוריות
ביצים סקרמבל עשירות עם גבינת שמנת
אפונה

ביצים סקרמבל עשירות עם גבינת שמנת

ירקות
ביצי סקרמבל רכות וקרמיות עם גבינת שמנת שמעניקה עושר מיוחד
6 מרכיבים⏱ 4 דק׳afoona.com
212 קלוריות
ביצים מקושקשות עם פרמזן על בריוש קלוי
אפונה

ביצים מקושקשות עם פרמזן על בריוש קלוי

ירקות
קרם של ביצים שמתבשלות לאט על אש נמוכה, מתחת לשלג של פרמזן מגורר ועל פרוסת בריוש שנקלתה בחמאה. ארוחת בוקר של סוף שבוע שמוכנה בעשר דקות.
10 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
572 קלוריות
אפונה

מנמן תימני

ירקות
ביצים מקושקשות תימניות עם עגבניות ותבלינים – ארוחת בוקר מסורתית ועשירה בטעמים
11 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
201 קלוריות

🛒 רשימת קניות