ירקות
מנמן תימני
ביצים מקושקשות תימניות עם עגבניות ותבלינים – ארוחת בוקר מסורתית ועשירה בטעמים
⏱ 22 דק׳🍽 4 מנות 🌍 מזרח תיכונית👩🍳 אפונה🧩 2 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לבצל מטוגן ↗
- 1
מחממים את שמן הזית במחבת רחבה על אש בינונית.
- 2
מוסיפים את הבצל ומטגנים 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
- 3
מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה
- 4
מוסיפים את העגבניות, הכורכום, הכמון, ההל, המלח והפלפל השחור ומבשלים 10 דקות, עד שהרוטב מסמיך.
- 5
טורפים את הביצים קלות בקערה.
- 6
- 7
מקשקשים לאט במרית, בתנועות רחבות מהשוליים למרכז, עד שהביצים מתייצבות אבל עדיין לחות ורכות.
כירייםמרית (סיליקון)💡אש נמוכה וסבלנות: ביצים שמתבשלות לאט נשארות בגושים רכים וקרמיים, ובאש גבוהה הן מתייבשות ומשחררות מים.
- 8
מורידים מהאש: הביצים ממשיכות להתייצב בחום המחבת.
- 9
מפזרים מעל את הכוסברה ומגישים מיד חם עם פיתה.
201קלוריות
11 ג׳חלבון
6 ג׳פחמימות
14 ג׳שומן
● חלבון 22%● פחמימות 13%● שומן 65%
ערכים למנה (181 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 9 דק׳הרכבה · 13 דק׳
⚖ על המרכיבים
- בצל: במתכון נמדד ביחידות: בצל אחד ≈ 117 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בצל ←
- שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ←
- שמן זית: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן זית ←
- עגבניות: במתכון נמדד ביחידות: עגבנייה אחת ≈ 150 גרם · 18 קק״ל ל-100 גרם · עוד על עגבניות ←
- כורכום: במתכון נמדד בכפית: כפית = 3 גרם · 312 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כורכום ←
- כמון: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.1 גרם · 375 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כמון ←
- הל: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2 גרם · 311 קק״ל ל-100 גרם · עוד על הל ←
- ביצים: במתכון נמדד ביחידות: ביצה אחת ≈ 50 גרם · 143 קק״ל ל-100 גרם · עוד על ביצים ←
- מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ←
- פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ←
- כוסברה: צרור כוסברה ≈ 30 גרם · 23 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כוסברה ←


אפונה
ירקותביצים מטורפות שמנתיות ואוורריות בטכניקה הצרפתית – קרמיות, עדינות ומושלמות
6 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותביצים מקושקשות רכות וקרמיות עם עשבי תיבול טריים. ארוחת בוקר מהירה ומושלמת.
7 מרכיבים⏱ 3 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותביצות טרופות עם גבינה נמסה ותרד — ארוחת בוקר עשירה וקלה להכנה
7 מרכיבים⏱ 5 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותביצה מקושקשת ישראלית קלאסית עם עגבניות ופלפל – ארוחת בוקר מנצחת
9 מרכיבים⏱ 14 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותארוחת בוקר ישראלית קלאסית – ביצים מוקפצות עם עגבניות טריות, פלפלים צבעוניים ותבלינים מזרחיים. מהירה, בריאה וטעימה.
12 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותקישקוש - ביצים מקושקשות עם ירקות ותבלינים בסגנון מזרחי
10 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותחביתת ירקות תוניסאית עשירה ברוטב עגבניות ותבלינים - ארוחת בוקר מסורתית שמזכירה את שקשוקה האחות שלה
11 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותביצי סקרמבל רכות וקרמיות עם גבינת שמנת שמעניקה עושר מיוחד
6 מרכיבים⏱ 4 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותקרם של ביצים שמתבשלות לאט על אש נמוכה, מתחת לשלג של פרמזן מגורר ועל פרוסת בריוש שנקלתה בחמאה. ארוחת בוקר של סוף שבוע שמוכנה בעשר דקות.
10 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com