טופו: 169 קלוריות ב-100 גרם
קטגוריה: תחליפים צמחיים · נמדד ב: משקל · בדרך כלל 25–100 גרם למנה
צילום: DryPot, CC BY-SA 3.0ערכים תזונתיים
| כמות | קק״ל | חלבון (ג׳) | פחמימות (ג׳) | שומן (ג׳) |
|---|
| 100 גרם (100 ג׳) | 169 | 17 | 1.8 | 10 |
אחסון
כמה זמן מחזיק במקרר ובמקפיא ←
במה אפשר להחליף
- חזה עוף · 1:1
- חומוס מרוסק · 1:1
- טמפה · 1:1
- גבינת פאניר · 1:1
כל התחליפים ←
❓ במה אפשר להחליף טופו? · כמה זמן אפשר לשמור טופו במקרר?
אפונה
מרק אטריות עמוק ועשיר בסגנון אסייתי עם טופו, פטריות שיטאקה וירקות. מזין, קל וטעים.
17 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
אפונה
מרק תאילנדי חריף וארומטי עם פטריות, תירס וטופו
10 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com
אפונה
מרק טופו קל ומנחם עם מיסו ובצל ירוק – מרק יפני-בסגנון שמוכן תוך דקות ומחמם מבפנים
8 מרכיבים⏱ 12 דק׳afoona.com
אפונה
מרק מיסו יפני קלאסי עם טופו ואצות, מנת פתיחה קלה ומרגיעה
7 מרכיבים⏱ 12 דק׳afoona.com
אפונה
מרק מיסו יפני מסורתי עם טופו ואצות נורי
7 מרכיבים⏱ 13 דק׳afoona.com
אפונה
קערת אורז עשירה עם טופו קלוי וירקות מוקפצים ברוטב סויה ושמן שומשום
13 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
אפונה
ירקות מוקפצים עם טופו פריך ברוטב סויה. מנה אסיאתית בריאה, מהירה ומלאת ירקות צבעוניים.
14 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
אפונה
מרק אסיאתי חם ומנחם עם חלב קוקוס, קארי, טופו ואטריות אורז
14 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
הערכים ממאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות ("טופו במרקם קשה, משק ווילר").
