123 מתכוני יפני

בין המתכונים: טמפורה ירקות יפנית פריכה, רמן יפני עם ציר עוף עשיר ומרק מיסו יפני קלאסי. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, שמן שומשום ושומשום. המהיר ביותר: אדמאמה במלח ים (10 דקות). מנות קשורות: מרק · מרק שעועית · נודלס · גזר · חורף · ציר · מרק ארטישוק ירושלמי · בצל.

טאטאקי טונה
אפונה

טאטאקי טונה

דגים ופירות ים
טאטאקי טונה קלאסי עם רוטב סויה-שומשום, מוגש עם עלי רוקט ורוטב ג'ינג'ר חריף
10 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
396 קלוריות
צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי
אפונה

צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי

דגים
קערת אורז סושי מתובל בחומץ, ומעליו פרוסות סלמון, טונה ואינטיאס מסודרות כמו מניפה. זה הסושי הכי פשוט שיש: בלי גלגול ובלי מחצלת במבוק, רק אורז טוב ודג טרי מאוד.
12 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
343 קלוריות
רמן יפני עם ציר עוף עשיר
אפונה

רמן יפני עם ציר עוף עשיר

מרקים
רמן יפני אוטנטי עם ציר עוף עמוק, אטריות רכות ותוספות מסורתיות כמו ביצה ופטריות שיטאקי
13 מרכיבים⏱ 51 דק׳afoona.com
417 קלוריות
מרק ראמן יפני
אפונה

מרק ראמן יפני

מרקים
מרק ראמן יפני ביתי עם ציר מיסו, עוף מפורק, ביצה חצי קשה וירקות — נשמה בקערה.
12 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
494 קלוריות
גיוזה יפנית מטוגנת בקיטור
אפונה

גיוזה יפנית מטוגנת בקיטור

עוף
כיסוני גיוזה יפנית עם מילוי עוף ירקות, פריכות מלמטה ורכות מלמעלה עם רוטב חמוץ-מלוח
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
252 קלוריות
סטייק טונה בסויה וג'ינג'ר
אפונה

סטייק טונה בסויה וג'ינג'ר

דגים
סטייק טונה עסיסי במרינדת סויה וג'ינג'ר — מוכן תוך דקות.
9 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
331 קלוריות
סלמון תרייאקי
אפונה

סלמון תרייאקי

דגים
פילה סלמון עסיסי ומבריק ברוטב תרייאקי יפני מתוק-מלוח עם שומשום וזנגביל, מוכן ב-30 דקות
9 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
306 קלוריות
גאוזה יפניות
אפונה

גאוזה יפניות

מאפים
גאוזה יפניות פריכות בתחתית ורכות למעלה — בצק דק ממולא בבשר בקר וכרוב, מוגש עם רוטב סויה-חומץ.
9 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
176 קלוריות
טמפורה ירקות יפנית פריכה
אפונה

טמפורה ירקות יפנית פריכה

ירקות
טמפורה ירקות יפנית קלה ופריכה עם בלילה אוורירית וירקות צבעוניים ברוטב טבילה אומאמי
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
2127 קלוריות
טופו אגדאשי
אפונה

טופו אגדאשי

ירקות
טופו אגדאשי - קוביות טופו מטוגנות ברוטב דאשי קל ומבושם
8 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
194 קלוריות
רולדת מאצ'ה שוויצרית
אפונה

רולדת מאצ'ה שוויצרית

קינוחים
רולדת מאצ'ה שוויצרית - ספוג מאצ'ה כהה ממולא בקרם מאצ'ה מקושקש עם פירות יער
8 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
363 קלוריות
סשימי ביתי
אפונה

סשימי ביתי

דגים
סשימי סלמון ביתי עם רוטב סויה, זנגביל ושמן שומשום - חוויית מסעדה יפנית בבית בפחות מ-15 דקות
9 מרכיבים⏱ שעתיים ו-45 דק׳afoona.com
304 קלוריות
סושי רול מיוחד עם טונה
אפונה

סושי רול מיוחד עם טונה

דגים
סושי רול מיוחד עם טונה טרייה ומיונז חריף
7 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
581 קלוריות
עוף טרייקי עם אורז יסמין
אפונה

עוף טרייקי עם אורז יסמין

עוף
עוף טרייקי יפני קלאסי עם רוטב סויה ודבש, מנה מהירה ומרשימה לימי חול
10 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
454 קלוריות
מוצ'י יפני במילוי ממתק
אפונה

מוצ'י יפני במילוי ממתק

קינוחים
כדורי בצק אורז דביק ורך במילוי מתוק, ממתק יפני מסורתי.
5 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
138 קלוריות
עוף בטרייקי
אפונה

עוף בטרייקי

עוף
עוף בטרייקי - רוטב יפני מתוק-מלוח קלאסי, מהיר ומשביע
9 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
11080 קלוריות
ראמן ירקות
אפונה

ראמן ירקות

מרקים
מרק ראמן יפני עמוק טעם על בסיס ירקות ומיסו - מנה מחממת ומזינה עם פטריות שיטאקי וביצה רכה
10 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
309 קלוריות
טארטר סלמון עם אבוקדו
אפונה

טארטר סלמון עם אבוקדו

דגים
טארטר סלמון טרי עם אבוקדו קרמי ורוטב יפני מתוח
10 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
448 קלוריות
אוקונומיאקי
אפונה

אוקונומיאקי

ירקות
לביבת כרוב יפנית מקורית - פנקייק סביוני וטעים עם כרוב טרי ורוטב מיונז, ארוחה שלמה במחבת אחת
10 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
791 קלוריות
חביתת אורז יפנית
אפונה

חביתת אורז יפנית

פסטה ואורז
חביתת אורז יפנית מהירה עם אורז יום קודם — שימוש חכם בשאריות שיוצר ארוחה טעימה ומהירה.
8 מרכיבים⏱ 10 דק׳afoona.com
283 קלוריות