afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
סרדינה בתנור עם לימון ושום
דגים

סרדינה בתנור עם לימון ושום

סרדינה בתנור – דג שמן ובריא מוכן בקלות עם לימון, שום ושמן זית

⏱ 34 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩‍🍳 אפונה

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מחממים תנור ל-200 מעלות ומשמנים תבנית.
    ⚙ חימום תנורתנור
    💡מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
  2. 2
    מערבבים את שמן הזית, מיץ הלימון, המלח, הפלפל השחור והפפריקה ומורחים את התערובת על הסרדינים.
  3. 3
    מניחים את הסרדינים בתבנית המשומנת.
  4. 4
    מפזרים על הסרדינים את השום ומניחים מעל את פרוסות הלימון.
  5. 5
    צולים את הסרדינים בתנור חם (200 מעלות) 15–18 דקות, עד שהדגים מוכנים ומשחימים קלות.
    ⚙ צלייה בתנורתנורתבנית אפייה
    💡פילה מוכן כשהבשר אטום גם בחלק העבה ביותר ונפרד לפתיתים בלחיצת מזלג; עוד כמה דקות בתנור והוא מתייבש.
  6. 6
    מפזרים מעל את הפטרוזיליה.
  7. 7
    מגישים מיד עם לחם טרי.
364קלוריות
31 ג׳חלבון
3 ג׳פחמימות
25 ג׳שומן
● חלבון 35%● פחמימות 3%● שומן 62%

ערכים למנה (163 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (2) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 80 מתכונים מבוססים על דג צלוי בתנור

דניס צלוי בשמן זית ולימון
אפונה

דניס צלוי בשמן זית ולימון

דגים
דניס שלם צלוי עם שמן זית, לימון ורוזמרין. דג ים טיפוסי ישראלי מוכן בדרך הפשוטה והטעימה ביותר
8 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
235 קלוריות
דג מוסר ים בתנור עם עשבי תיבול
אפונה

דג מוסר ים בתנור עם עשבי תיבול

דגים
דג מוסר ים שלם אפוי בתנור עם עשבי תיבול טריים – מנת דגים אלגנטית ופשוטה.
8 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
225 קלוריות
דג פורל בתנור עם לימון ועשבי תיבול
אפונה

דג פורל בתנור עם לימון ועשבי תיבול

דגים
דג פורל אפוי עם לימון ועשבי תיבול — מנת דג אלגנטית ובריאה שמוכנה בחצי שעה
9 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
242 קלוריות
סלמון צלוי עם שעועית ירוקה ולימון
אפונה

סלמון צלוי עם שעועית ירוקה ולימון

דגים
פילה סלמון צלוי בתנור עם שעועית ירוקה עסיסית ומיץ לימון רענן
9 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
310 קלוריות
פילה דניס בתנור עם ירקות
אפונה

פילה דניס בתנור עם ירקות

דגים
פילה דניס עסיסי בתנור עם ירקות ותבלינים
10 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
363 קלוריות
סלמון בתנור עם לימון ושום
אפונה

סלמון בתנור עם לימון ושום

דגים
פילה סלמון אפוי בנייר כסף עם לימון ושום
7 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
305 קלוריות
סלמון צלוי על אספרגוס בפסטו
אפונה

סלמון צלוי על אספרגוס בפסטו

דגים
פילה סלמון צלוי על מצע אספרגוס עם פסטו
7 מרכיבים⏱ 31 דק׳afoona.com
330 קלוריות
ברנזינו בתנור עם ירקות ים תיכוניים
אפונה

ברנזינו בתנור עם ירקות ים תיכוניים

דגים
ברנזינו שלם אפוי בתנור עם ירקות ים תיכוניים צבעוניים — ארוחת דגים קלאסית, בריאה ועשירה בטעמים.
10 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
219 קלוריות
דג מקרל צלוי ביין לבן ועשבי תיבול
אפונה

דג מקרל צלוי ביין לבן ועשבי תיבול

דגים
דג מקרל אפוי בתנור עם יין לבן, לימון ורוזמרין – דג עשיר בטעם ובאומגה-3, קל להכנה ובריא
8 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
474 קלוריות
פלמידה לבנה בתנור עם לימון ועשבים
אפונה

פלמידה לבנה בתנור עם לימון ועשבים

דגים
פלמידה לבנה בתנור — דג ים תיכוני עסיסי עם שמן זית, לימון ועשבי תיבול
11 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
463 קלוריות
דג לוקוס בתנור עם ירקות
אפונה

דג לוקוס בתנור עם ירקות

דגים
דג לוקוס שלם בתנור עם רוזמרין, לימון ועגבניות – מנת דגים אלגנטית וקלה
9 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
165 קלוריות
פילה סלמון אפוי עם ירקות ים תיכוניים
אפונה

פילה סלמון אפוי עם ירקות ים תיכוניים

דגים
פילה סלמון עסיסי אפוי על מיטת ירקות ים תיכוניים עם זעתר ולימון
12 מרכיבים⏱ 36 דק׳afoona.com
362 קלוריות

🛒 רשימת קניות