135 מתכוני דג ים תיכוני
בין המתכונים: פילה דג מגריל בתיבול ים תיכוני, טפינה - תבשיל דגים ים-תיכוני ודג ברוטב עגבניות חריף ים תיכוני. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, לימון ועגבניות. המהיר ביותר: סרדינים בשמן זית ועשבי תיבול (15 דקות). מנות קשורות: דג סלמון · דג · דג בתנור · סלמון בתנור · סלמון · סשימי · סושי · פילה.
אפונהמרק פירות ים ים-תיכוני
מרקיםמרק עגבניות ויין לבן עם שרימפס, מולים ודיונון, בסגנון ים תיכוני. מספיק לארוחת ערב עם לחם כפרי לטבילה.
198 קלוריות
אפונהבקלה ברוטב עגבניות ושום
דגים ופירות יםמנת דג קלאסית עם בקלה מומלחת ברוטב עגבניות עשיר ושום - מסורת ים-תיכונית אותנטית
194 קלוריות
אפונהסלסה ורדה — רוטב עשבי תיבול ירוק קלאסי
רטביםסלסה ורדה — רוטב עשבים ים-תיכוני ורענן שמשדרג כל מנה. מוכן ב-5 דקות ומתאים לבשר, דג, ירקות ולחם.
144 קלוריות
אפונהסרדינות בשמן זית עם שום ולימון
דגיםסרדינות טריות מטוגנות בשמן זית עם שום, לימון ופפריקה מעושנת – מנה ים תיכונית פשוטה ומהירה.
139 קלוריות
אפונהדג מרוקאי חריף בצ'רמולה
דגיםדג מרוקאי קלאסי בצ'רמולה – מרינדה עשבי תיבול חריפה עם כמון, שום ולימון. מתכון פשוט ומרשים.
302 קלוריות
אפונהפסטת שיר הים
דגיםפסטת ים תיכונית עם שרימפס וקלמארי ברוטב יין לבן ועגבניות שרי – חגיגית ומהירה.
715 קלוריות
אפונהפסטה ניאוארה – עם טונה וזיתים
פסטה ואורזפסטה ים תיכונית בסגנון ניאוארה עם טונה, זיתים, קפרים ועגבניות שרי – מנה שכנה לחוף הים
558 קלוריות
אפונהקציצות דגים מרוקאיות
דגיםקציצות דגים מרוקאיות תבלינניות ופריכות – ריחניות, עסיסיות ומלאות טעמי ים-תיכון
336 קלוריות
אפונהטונה פרש צלויה על הגריל
דגיםסטייק טונה פרש צלוי על גריל חם עם מרינדת לימון ושום. מנת דג מהירה ועשירה בחלבון
242 קלוריות
אפונהדג בס צלוי עם ירקות מאודים
דגיםדג בס שלם צלוי בתנור עם עשבי תיבול ים-תיכוניים, לימון ושום — עם ירקות מתאדים ישירות בתבנית.
249 קלוריות
אפונהסלט ניסואז עם טונה צלויה וביצה רכה
סלטיםסלט ניסואז צרפתי אלגנטי עם סטייק טונה צלויה, ביצה רכה, שעועית ירוקה וזיתים
321 קלוריות
אפונהספגטי עם צדפות בשום ויין לבן
דגיםספגטי אלה ווונגולה קלאסי - פסטה עם צדפות, שום ויין לבן בסגנון איטלקי מושלם
840 קלוריות
אפונהפארו עם ירקות צלויים ועשבי תיבול
פסטה ואורזדגן עתיק ומזין עם ירקות צלויים, עשבי תיבול ולימון — ארוחה שלמה ומשביעה, טבעונית ובריאה
450 קלוריות
אפונהדג דניס בתנור עם לימון ושום
דגיםדג דניס שלם אפוי בתנור עם לימון, שום ורוזמרין — מנה פשוטה וטעימה
266 קלוריות
אפונהפדיאה ספרדית
דגיםפדיאה ספרדית עשירה עם שרימפס, מולים ואורז ספוג בציר עגבניות וזעפרן - מנה חגיגית ממש
466 קלוריות