644 מתכוני ים תיכוני

בין המתכונים: סלט ים תיכוני עם גבינה בולגרית וזיתים, פדאי ים תיכוני ואנטיפסטי ירקות — מגש צבעוני ים-תיכוני. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, עגבניות ולימון. המהיר ביותר: גבינת חלומי מטוגנת עם עשבי תיבול (15 דקות). מנות קשורות: סלמון בתנור · סלמון · סשימי · סושי · פילה · דניס אפוי · דג סלמון · פילה לברק.

ירקות צלויים בתנור בסגנון פרובנסאל
אפונה

ירקות צלויים בתנור בסגנון פרובנסאל

ירקות
ירקות קיץ בפרוסות שנאפים יחד בתבנית אחת, עם טימין, רוזמרין ושמן זית. כשמסדרים אותם בשורות, הם נראים כמו מניפה.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-2 דק׳afoona.com
237 קלוריות
שוואורמה עוף ביתית
אפונה

שוואורמה עוף ביתית

עוף
ירכיים עוף שהושרו בתערובת תבלינים מזרחית וטוגנו על להבה חזקה, בפיתה עם טחינה. הבישול החד נותן קצוות קריספיים.
15 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
582 קלוריות
סלט ים תיכוני עם אבוקדו וגבינה
אפונה

סלט ים תיכוני עם אבוקדו וגבינה

סלטים
סלט ים תיכוני עם אבוקדו, גבינת פטה וזיתים - צבעוני, מרענן ומזין. מושלם כמנה ראשונה או ארוחת קיץ
12 מרכיבים⏱ 4 דק׳afoona.com
318 קלוריות
כנאפה נאבלסית ביתית
אפונה

כנאפה נאבלסית ביתית

קינוחים
כנאפה נאבלסית בשערות קדאיף פריכות, עם שכבת גבינה נמתחת וסירופ ריחני. מוגשת חמה ישר מהתבנית.
9 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com
773 קלוריות
אורז בינטג'אן
אפונה

אורז בינטג'אן

פסטה ואורז
אורז מבושם עם חצילים מטוגנים ובצל קרמלי בסגנון מזרח-תיכוני מהמם
9 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
362 קלוריות
סלט יווני
אפונה

סלט יווני

סלטים
סלט עגבניות, מלפפון וגבינת פטה שלמה שיושבת על הירקות, עם זיתי קלמטה ואורגנו. הפטה לא מפוררת, כמו בבתים ביוון.
11 מרכיבים⏱ 8 דק׳afoona.com
301 קלוריות
לברק צלוי עם עשבי תיבול
אפונה

לברק צלוי עם עשבי תיבול

דגים
לברק שלם טרי על הגריל עם שמן זית, לימון ועשבי תיבול ארומטיים. מנה ים-תיכונית קלאסית
9 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
193 קלוריות
מרק פירות ים ים-תיכוני
אפונה

מרק פירות ים ים-תיכוני

מרקים
מרק עגבניות ויין לבן עם שרימפס, מולים ודיונון, בסגנון ים תיכוני. מספיק לארוחת ערב עם לחם כפרי לטבילה.
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
198 קלוריות
אנטיפסטי ירקות — מגש צבעוני ים-תיכוני
אפונה

אנטיפסטי ירקות — מגש צבעוני ים-תיכוני

ירקות
מגש ירקות אנטיפסטי צלויים בתנור עם שמן זית ותבלינים — ים-תיכוני וצבעוני
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
221 קלוריות
בקלה ברוטב עגבניות ושום
אפונה

בקלה ברוטב עגבניות ושום

דגים ופירות ים
מנת דג קלאסית עם בקלה מומלחת ברוטב עגבניות עשיר ושום - מסורת ים-תיכונית אותנטית
11 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
194 קלוריות
קיביה בורגול עם מילוי בשר
אפונה

קיביה בורגול עם מילוי בשר

בשר
קיביה אמיתית: כיסוני בורגול ובשר ממולאים בתערובת בשר עשירה עם צנוברים — מנה של המטבח הערבי-לבנטיני.
12 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
915 קלוריות
עוגת סולת בסירופ ורדים ופיסטוק
אפונה

עוגת סולת בסירופ ורדים ופיסטוק

קינוחים
עוגת סולת ורדים עדינה וספוגה בסירופ נישים — מפגש מרגש בין המטבח הלבנטיני הקלאסי לאסתטיקה מודרנית עם פיסטוקים ירוקים וורדי מאכל.
12 מרכיבים⏱ שעה ו-31 דק׳afoona.com
772 קלוריות
דג ברוטב עגבניות חריף ים תיכוני
אפונה

דג ברוטב עגבניות חריף ים תיכוני

דגים
דג טרי מבושל ברוטב עגבניות חריף ותבלינים ים תיכוניים, עסיסי ומלא טעמים.
15 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
376 קלוריות
ספגטי עם פלפלים צבעוניים ועגבניות שרי
אפונה

ספגטי עם פלפלים צבעוניים ועגבניות שרי

פסטה ואורז
ספגטי צבעוני עם פלפלים ועגבניות שרי – ארוחה קלה, טעימה ומהירה
10 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
548 קלוריות
ביצים ברוטב טחינה
אפונה

ביצים ברוטב טחינה

ירקות
ביצים מבושלות ברוטב עגבניות עשיר, מוגשות עם רוטב טחינה – ארוחת בוקר-ערב ים תיכונית.
12 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
289 קלוריות
שרימפס ברוטב שום וחריף
אפונה

שרימפס ברוטב שום וחריף

דגים
שרימפס סוטה בשום ורוטב חריף, מתכון מהיר ומרשים לארוחה ים-תיכונית
9 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
212 קלוריות
סמבוסק עם בשר
אפונה

סמבוסק עם בשר

מאפים
סמבוסק פריך ממולא בבשר טחון, בצל ותבלינים מזרחיים – תאווה בלתי נגמרת.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-1 דק׳afoona.com
498 קלוריות
גנוצ׳י תפוחי אדמה ברוטב חמאה ומרווה
אפונה

גנוצ׳י תפוחי אדמה ברוטב חמאה ומרווה

פסטה ואורז
גנוצ׳י תפוחי אדמה תוצרת בית ברוטב חמאה שרופה ומרווה — מנה איטלקית קלאסית.
8 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
568 קלוריות
עוף מושחת בתנור
אפונה

עוף מושחת בתנור

עוף
עוף שלם מושחת בתבלינים ים תיכוניים – עסיסי, פריך מבחוץ, ריחני ומרשים.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-35 דק׳afoona.com
235 קלוריות
ארוחת בוקר מזרח תיכונית מסורתית
אפונה

ארוחת בוקר מזרח תיכונית מסורתית

מאפים
ארוחת הבוקר הישראלית-מזרחית קלאסית — שולחן מלא שמחה עם ביצה, גבינות, ירקות טריים, זיתים וטחינה. ארוחה שמחברת בין מסורות ומשפחות.
11 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
359 קלוריות