
ירקות
תבשיל פלפלים וביצים מרוקאי
תבשיל ירקות מרוקאי ארומטי עם ביצים שלמות, טעמים עשירים ומושלם לארוחת בוקר או ערב.
⏱ 43 דק׳🍽 4 מנות 🌍 מזרח תיכונית👩🍳 אפונה🧩 2 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לבצל מטוגן ↗
- 1
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית.
- 2
מוסיפים את הבצל ומטגנים 5–8 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
- 3
מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
- 4
להרכבה
- 5
מוסיפים את הפפריקה, הפלפל החריף והכמון ומערבבים דקה, עד שעולה ריח.
- 6
מוסיפים את העגבניות ומתבלים במלח ופלפל שחור. מנמיכים את האש ומבשלים 15 דקות, עד שהרוטב מסמיך.
⚙ בישול בבעבועכיריים💡הרוטב מוכן לביצים כשכף שגוררים בתחתית המחבת משאירה שביל. רוטב דליל מדי מבשל את הביצים במים, ולא ברוטב.
💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
- 7
- 8
מפזרים מעל את הכוסברה ומגישים מיד עם לחם טרי לטבילה ברוטב.
271קלוריות
10 ג׳חלבון
12 ג׳פחמימות
19 ג׳שומן
● חלבון 15%● פחמימות 19%● שומן 66%
ערכים למנה (354 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 20 דק׳הרכבה · 23 דק׳
⚖ על המרכיבים
- בצל: במתכון נמדד ביחידות: בצל אחד ≈ 117 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בצל ←
- שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ←
- פלפל אדום: במתכון נמדד ביחידות: פלפל אדום אחד ≈ 109 גרם · 31 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל אדום ←
- פלפל ירוק: במתכון נמדד ביחידות: פלפל ירוק אחד ≈ 109 גרם · 20 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל ירוק ←
- שמן זית: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן זית ←
- פפריקה מעושנת: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.3 גרם · 282 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פפריקה מעושנת ←
- פלפל חריף: במתכון נמדד בכפית: כפית = 3.2 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל חריף ←
- כמון: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.1 גרם · 375 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כמון ←
- עגבניות: במתכון נמדד ביחידות: עגבנייה אחת ≈ 150 גרם · 18 קק״ל ל-100 גרם · עוד על עגבניות ←
- מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ←
- פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ←
- ביצים: במתכון נמדד ביחידות: ביצה אחת ≈ 50 גרם · 143 קק״ל ל-100 גרם · עוד על ביצים ←
- כוסברה טרייה: במתכון נמדד בכף: כף = 1 גרם · 23 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כוסברה טרייה ←
🧩 עוד 54 מתכונים מבוססים על שקשוקה אדומה


אפונה
מנות ראשונותשקשוקה - מתכון של דניאל אזולאי
9 מרכיבים⏱ 31 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותשקשוקה עשירה ברוטב עגבניות חריף עם ביצים וגבינות מותכות
15 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותרוטב עגבניות ופפריקה שמתבשל רבע שעה, כפות של שמנת חמוצה שנמסות לתוכו וביצים עם חלמון רך. הבזיליקום הטרי נכנס בסוף ומרענן את הכול.
11 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותשקשוקה אדומה קלאסית — ביצים ברוטב עגבניות ופלפלים, ארוחת בוקר ישראלית אייקונית
12 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותשקשוקה קלאסית עשירה בירקות טריים - ארוחת בוקר ישראלית אהובה
12 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותשקשוקה קלאסית - ביצים ברוטב עגבניות עשיר עם תבלינים, ארוחת בוקר ישראלית אייקונית
11 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותשקשוקה טרייה עם עגבניות שרי מתקתקות ופלפלים אדומים – עשירה בטעם וצבעונית.
12 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותשקשוקה מרוקאית עשירה בכמון, פפריקה מעושנת וכורכום – מחממת ומרגשת.
13 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותשקשוקה ביתית עם גבינת פטה מפוררת — ביצים ברוטב עגבניות תבלינים עם מלחות הפטה
11 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותשקשוקה ביתית קלאסית ברוטב עגבניות פיקנטי
12 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותשקשוקה ישראלית קלאסית ברוטב עגבניות עשיר, מוכתרת בגבינת קוטג' קרמית ועשבי תיבול טריים
11 מרכיבים⏱ 27 דק׳afoona.com


אפונה
ביציםשקשוקה מרוקאית קלאסית עם רוטב עגבניות עשיר, ביצים עלומות וגבינת פטה.
13 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com