סלטים
סלט קינואה אדומה
סלט קינואה אדומה טרי ומרענן עם ירקות פריכים, פטרוזיליה ורוטב לימון-שמן זית — בריא ומשביע
⏱ 44 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩🍳 אפונה🧩 2 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לרוטב לסלט
- 1
טורפים בקערה קטנה את שמן הזית, מיץ הלימון, המלח והפלפל השחור, לרוטב אחיד.
להרכבה
- 2
שוטפים היטב את הקינואה במסננת דקה.
- 3
- 4
מסירים מהאש ומשאירים את הסיר סגור 10 דקות.
- 5
מפרידים את הגרגרים במזלג ומצננים לגמרי.
- 6
מערבבים בקערה גדולה את הקינואה עם העגבניות, המלפפון, הפלפל האדום, הבצל הסגול והפטרוזיליה.
- 7
יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים היטב.
- 8
מקררים 15 דקות לפני ההגשה.
312קלוריות
9 ג׳חלבון
34 ג׳פחמימות
14 ג׳שומן
● חלבון 12%● פחמימות 47%● שומן 42%
ערכים למנה (246 גרם), מתוך 4 מנות
רוטב לסלט · 1 דק׳הרכבה · 43 דק׳
🧩 עוד 34 מתכונים מבוססים על סלט גרגרים
אפונה
פריקה עם ירקות צלויים בתנור, סומק ולימון — מנה שלמה ומזינה
13 מרכיבים⏱ שעה ו-17 דק׳afoona.com
אפונה
קערת קינואה ים תיכונית רעננה עם ירקות צבעוניים ועשבי תיבול.
12 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
אפונה
בול קינואה מזין ומלא צבע עם ירקות צלויים ממגוון – מנה בריאה, קלה להכנה ומרהיבה בחזותה
11 מרכיבים⏱ שעה ו-14 דק׳afoona.com
אפונה
סלט קינואה צבעוני עם סלק, גרגירי רימון ועשבי תיבול — בריא וטעים
10 מרכיבים⏱ 4 דק׳afoona.com
אפונה
קינואה מזינה עם ירקות צלויים צבעוניים ועשבי תיבול טריים, ארוחה בריאה ומאוזנת
13 מרכיבים⏱ שעה ו-6 דק׳afoona.com
אפונה
כוסכוס מרוקאי מוגש עם פלפלים קלויים צבעוניים, תירס ושעועית ברוטב שמן זית וחומץ בלסמי
12 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
אפונה
סלט כוסמת קר עם ירקות קלויים, עשבי תיבול רעננים וציר לימון שמן זית
12 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com
אפונה
דגן עתיק ומזין עם ירקות צלויים, עשבי תיבול ולימון — ארוחה שלמה ומשביעה, טבעונית ובריאה
12 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com
אפונה
קינואה עם ירקות קלויים ורוטב לימון - מנה בריאה ומשביעה שמושלמת לצהריים
12 מרכיבים⏱ שעה ו-3 דק׳afoona.com
אפונה
סלט קינואה רענן ומזין עם ירקות טריים, עשבי תיבול ורוטב לימון. ארוחה קלה ובריאה שמתאימה לכל עונות השנה.
13 מרכיבים⏱ 59 דק׳afoona.com
אפונה
קינואה עם ברוקולי ועגבניות שרי מוקפצים בשום, ולימון להשלמה. אפשר לאכול חם כארוחה קלה או קר כסלט, וקל להכין ממנה כמות לכמה ימים.
10 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
אפונה
סלט קינואה עם אבוקדו, עגבניות שרי ומלפפון — ארוחה קלה, מזינה ומרעננת.
10 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
