afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
ביצה שלוקה על טוסט אבוקדו
ירקות

ביצה שלוקה על טוסט אבוקדו

ביצה שלוקה על טוסט אבוקדו – ארוחת בוקר בריאה, מהירה ומרשימה שכולם אוהבים.

⏱ 9 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩‍🍳 אפונה🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לביצה מבושלת

  1. 1
    מביאים סיר עמוק עם מים, בגובה 7–8 ס״מ, לרתיחה עדינה ומוסיפים את החומץ.
  2. 2
    שוברים כל ביצה לכוס קטנה, מערבבים את המים במעגל ומחליקים פנימה ביצה אחת.
    💡החומץ מקרש את החלבון מהר, והמערבולת עוטפת אותו סביב החלמון: הביצה נשארת עגולה ולא מתפזרת במים.
  3. 3
    מבשלים 3–4 דקות, עד שהחלבון מוצק והביצה גמישה למגע, ומוציאים בכף מחוררת.
    ⏱ כמה זמן ביצים בסיר? בדרך כלל 4–6 דקות ←

להרכבה

  1. 4
    קולים בטוסטר את פרוסות הלחם, עד שהן פריכות וזהובות.
  2. 5
    מועכים במזלג את האבוקדו עם מיץ הלימון, המלח והפלפל השחור ומורחים על הלחם.
  3. 6
    מניחים על האבוקדו ביצה על כל פרוסה.
    💡מניחים את הביצה רגע לפני ההגשה: לחם קלוי שעומד מתחת לביצה חמה מתרכך, וממרח האבוקדו משחים.
  4. 7
    מפזרים את הפפריקה החריפה ומגישים מיד.
158קלוריות
5 ג׳חלבון
10 ג׳פחמימות
10 ג׳שומן
● חלבון 14%● פחמימות 25%● שומן 60%

ערכים למנה (98 גרם), מתוך 4 מנות

ביצה מבושלת · 6 דק׳הרכבה · 3 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (4) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 18 מתכונים מבוססים על טוסט עם ביצה

אבוקדו טוסט עם ביצה עלומה
אפונה

אבוקדו טוסט עם ביצה עלומה

ירקות
טוסט אבוקדו מושלם עם ביצה עלומה רכה — ארוחת בוקר ישראלית אהובה עם טעם עשיר וטקסטורות משלימות.
9 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
187 קלוריות
ביצים עלומות בשמן זית ועשבי תיבול
אפונה

ביצים עלומות בשמן זית ועשבי תיבול

ירקות
ביצים עלומות בשמן זית עם שום ועשבים — ארוחת בוקר מהירה ובריאה
9 מרכיבים⏱ 13 דק׳afoona.com
280 קלוריות
טוסט אבוקדו עם ביצה עלומה
אפונה

טוסט אבוקדו עם ביצה עלומה

מאפים
טוסט אבוקדו קרמי עם ביצה עלומה – ארוחת בוקר מנצחת ובריאה
9 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
94 קלוריות
ביצה עלומה קלאסית
אפונה

ביצה עלומה קלאסית

ירקות
ביצה עלומה מושלמת – טכניקה פשוטה לתוצאה מקצועית עם חלמון נוזלי ורך.
7 מרכיבים⏱ 8 דק׳afoona.com
212 קלוריות
טוסט אבוקדו עם ביצה רכה
אפונה

טוסט אבוקדו עם ביצה רכה

סלטים
טוסט אבוקדו עם ביצה רכה - ארוחת בוקר מזינה ובריאה שנהפכה לאחת הקלאסיקות הפופולריות ביותר
10 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
399 קלוריות
טארטין אבוקדו וביצה קשה
אפונה

טארטין אבוקדו וביצה קשה

ירקות
טארטין אבוקדו קרמי על לחם מחמצת קלוי, עם ביצה קשה ושמן שומשום — ארוחת בוקר/צהריים עשירה וסופר-מזינה.
10 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
396 קלוריות
טוסט אבוקדו עם ביצה עלומה, בצל ירוק ופלפל אדום
אפונה

טוסט אבוקדו עם ביצה עלומה, בצל ירוק ופלפל אדום

ירקות
טוסט לחם מחיטה מלאה עם ממרח אבוקדו קרמי וביצה עלומה מושלמת
10 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
325 קלוריות
טוסט אבוקדו על לחם כוסמין עם ביצה רכה
אפונה

טוסט אבוקדו על לחם כוסמין עם ביצה רכה

ירקות
טוסט אבוקדו קלאסי עם ביצה רכה – ארוחת בוקר בריאה ומושחתת גם יחד
9 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
324 קלוריות
טוסט אבוקדו בפיתה קלויה עם ביצה עלומה ועגבניות
אפונה

טוסט אבוקדו בפיתה קלויה עם ביצה עלומה ועגבניות

מאפים
טוסט אבוקדו קלאסי עם ביצה עלומה — ארוחת בוקר טרנדית ומזינה שמוכנה ב-15 דקות
9 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
186 קלוריות
כריך בוקר עם ביצה קשה ואבוקדו
אפונה

כריך בוקר עם ביצה קשה ואבוקדו

לחמים ומאפים
כריך בוקר עשיר עם ביצה קשה, אבוקדו קרמי ועלי תרד - ארוחת בוקר מזינה ומהירה
9 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
84 קלוריות
ביצה שקועה על טוסט אבוקדו
אפונה

ביצה שקועה על טוסט אבוקדו

מאפים
ביצה שקועה עם חלמון נוזלי על טוסט מחמצת עם אבוקדו קרמי — ארוחת בוקר ישראלית פופולרית
10 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
187 קלוריות
כריך ביצה וירקות על לחם שחור
אפונה

כריך ביצה וירקות על לחם שחור

ירקות
כריך פתוח מפנק עם ביצה רכה, אבוקדו וצנוברים על לחם שחור
8 מרכיבים⏱ 23 דק׳afoona.com
291 קלוריות

🛒 רשימת קניות