
ירקות
ביצה שלוקה על טוסט אבוקדו
ביצה שלוקה על טוסט אבוקדו – ארוחת בוקר בריאה, מהירה ומרשימה שכולם אוהבים.
⏱ 9 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩🍳 אפונה🧩 2 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לביצה מבושלת
- 1
מביאים סיר עמוק עם מים, בגובה 7–8 ס״מ, לרתיחה עדינה ומוסיפים את החומץ.
- 2
שוברים כל ביצה לכוס קטנה, מערבבים את המים במעגל ומחליקים פנימה ביצה אחת.
💡החומץ מקרש את החלבון מהר, והמערבולת עוטפת אותו סביב החלמון: הביצה נשארת עגולה ולא מתפזרת במים.
- 3
להרכבה
- 4
קולים בטוסטר את פרוסות הלחם, עד שהן פריכות וזהובות.
- 5
מועכים במזלג את האבוקדו עם מיץ הלימון, המלח והפלפל השחור ומורחים על הלחם.
- 6
מניחים על האבוקדו ביצה על כל פרוסה.
💡מניחים את הביצה רגע לפני ההגשה: לחם קלוי שעומד מתחת לביצה חמה מתרכך, וממרח האבוקדו משחים.
- 7
מפזרים את הפפריקה החריפה ומגישים מיד.
158קלוריות
5 ג׳חלבון
10 ג׳פחמימות
10 ג׳שומן
● חלבון 14%● פחמימות 25%● שומן 60%
ערכים למנה (98 גרם), מתוך 4 מנות
ביצה מבושלת · 6 דק׳הרכבה · 3 דק׳
⚖ על המרכיבים
- ביצים: במתכון נמדד ביחידות: ביצה אחת ≈ 50 גרם · 143 קק״ל ל-100 גרם · עוד על ביצים ←
- חומץ לבן: במתכון נמדד בכף: כף = 15 גרם · 21 קק״ל ל-100 גרם · עוד על חומץ לבן ←
- לחם: במתכון נמדד ביחידות: לחם אחד ≈ 250 גרם · 264 קק״ל ל-100 גרם · עוד על לחם ←
- אבוקדו: במתכון נמדד ביחידות: אבוקדו אחד ≈ 200 גרם · 160 קק״ל ל-100 גרם · עוד על אבוקדו ←
- מיץ לימון: במתכון נמדד בכף: כף = 15 גרם · 21 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מיץ לימון ←
- מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ←
- פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ←
- פפריקה חריפה: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 282 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פפריקה חריפה ←
🧩 עוד 18 מתכונים מבוססים על טוסט עם ביצה


אפונה
ירקותטוסט אבוקדו מושלם עם ביצה עלומה רכה — ארוחת בוקר ישראלית אהובה עם טעם עשיר וטקסטורות משלימות.
9 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותביצים עלומות בשמן זית עם שום ועשבים — ארוחת בוקר מהירה ובריאה
9 מרכיבים⏱ 13 דק׳afoona.com


אפונה
מאפיםטוסט אבוקדו קרמי עם ביצה עלומה – ארוחת בוקר מנצחת ובריאה
9 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותביצה עלומה מושלמת – טכניקה פשוטה לתוצאה מקצועית עם חלמון נוזלי ורך.
7 מרכיבים⏱ 8 דק׳afoona.com


אפונה
סלטיםטוסט אבוקדו עם ביצה רכה - ארוחת בוקר מזינה ובריאה שנהפכה לאחת הקלאסיקות הפופולריות ביותר
10 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותטארטין אבוקדו קרמי על לחם מחמצת קלוי, עם ביצה קשה ושמן שומשום — ארוחת בוקר/צהריים עשירה וסופר-מזינה.
10 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותטוסט לחם מחיטה מלאה עם ממרח אבוקדו קרמי וביצה עלומה מושלמת
10 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותטוסט אבוקדו קלאסי עם ביצה רכה – ארוחת בוקר בריאה ומושחתת גם יחד
9 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com


אפונה
מאפיםטוסט אבוקדו קלאסי עם ביצה עלומה — ארוחת בוקר טרנדית ומזינה שמוכנה ב-15 דקות
9 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com


אפונה
לחמים ומאפיםכריך בוקר עשיר עם ביצה קשה, אבוקדו קרמי ועלי תרד - ארוחת בוקר מזינה ומהירה
9 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com


אפונה
מאפיםביצה שקועה עם חלמון נוזלי על טוסט מחמצת עם אבוקדו קרמי — ארוחת בוקר ישראלית פופולרית
10 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותכריך פתוח מפנק עם ביצה רכה, אבוקדו וצנוברים על לחם שחור
8 מרכיבים⏱ 23 דק׳afoona.com