afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
בטטה צלויה עם טחינה ועשבי תיבול
ירקות

בטטה צלויה עם טחינה ועשבי תיבול

בטטה צלויה בתנור עם טחינה - ארוחת צהריים בריאה וטעימה

⏱ 57 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩‍🍳 אפונה🧩 3 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לירקות קלויים

  1. 1
    מחממים תנור ל-200 מעלות.
    ⚙ חימום תנורתנור
    💡מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
  2. 2
    חותכים את הבטטות לאורך, לחצאים.
  3. 3
    מברישים את הבטטות בנדיבות בשמן הזית ומפזרים מעל את הכמון, הפפריקה המעושנת, המלח והפלפל השחור.
  4. 4
    פורשים על תבנית מרופדת בנייר אפייה בשכבה אחת, בלי לצופף.
  5. 5
    צולים את הבטטות בתנור חם (200 מעלות) 35–40 דקות, עד שהבטטה רכה ושחומה.
    ⏱ כמה זמן בטטה בתנור? בדרך כלל 28–48 דקות ←
    ⚙ צלייה בתנורתנורתבנית אפייה
    💡מרווח בתבנית: ירקות צפופים מתאדים ולא משחימים.

להרכבה

  1. 6
    מערבבים את הטחינה, מיץ הלימון והשום ומתבלים במלח.
  2. 7
    מוסיפים מים קרים בהדרגה, תוך ערבוב, עד שהרוטב חלק, בהיר וזורם.
    💡כשמוסיפים את המים הראשונים, הטחינה מתעבה ונראית כמו בצק: זה בסדר. ממשיכים להוסיף מים ולערבב, והיא נפתחת לרוטב חלק.
  3. 8
    מזלפים את רוטב הטחינה על הבטטות, מסיימים בפטרוזיליה ומגישים מיד.
419קלוריות
8 ג׳חלבון
45 ג׳פחמימות
20 ג׳שומן
● חלבון 8%● פחמימות 46%● שומן 46%

ערכים למנה (301 גרם), מתוך 4 מנות

ירקות קלויים · 56 דק׳הרכבה · 3 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (5) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 7 מתכונים מבוססים על ירקות צלויים להגשה

שוורמה ירקות צלויים בלאפה
אפונה

שוורמה ירקות צלויים בלאפה

ירקות
שוורמה ירקות צלויים עם תבלינים מזרחיים ורוטב טחינה — גרסה טבעונית מושלמת
13 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
667 קלוריות
שיפודי ירקות קלויים עם טחינה
אפונה

שיפודי ירקות קלויים עם טחינה

ירקות
שיפודי ירקות צבעוניים בתיבול ים-תיכוני, צלויים לשחימה מושלמת — מוגשים עם טחינה לימונית
14 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
232 קלוריות
שוורמה ירקות טבעונית בפיתה
אפונה

שוורמה ירקות טבעונית בפיתה

ירקות
שוורמה ירקות טבעונית עם ירקות צלויים בתנור, כמון ופיתה
15 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
575 קלוריות
כרובית וברוקולי אפויים עם ביצה עלומה
אפונה

כרובית וברוקולי אפויים עם ביצה עלומה

ירקות
כרובית וברוקולי אפויים עד קריספי עם ביצה עלומה וגבינה – ארוחה מזינה
9 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
254 קלוריות
בטטה אפויה בתנור עם תבלינים
אפונה

בטטה אפויה בתנור עם תבלינים

ירקות
בטטות אפויות בתנור עם תבלינים מעושנים, מוגשות עם רוטב יוגורט-טחינה
10 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com
348 קלוריות
ירקות קלויים בתנור עם טחינה ועשבי תיבול
אפונה

ירקות קלויים בתנור עם טחינה ועשבי תיבול

ירקות
ירקות קלויים בתנור עם רוטב טחינה — פשוט, עשיר ומרגש. חציל, פלפלים וקישואים מקבלים טעם עמוק מהצלייה ומתחברים לטחינה נעימה ולמוניחן. מתאים לכל ארוחה.
10 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
310 קלוריות
בטטה קרמית אפויה עם טחינה
אפונה

בטטה קרמית אפויה עם טחינה

ירקות
בטטה אפויה קרמית עם רוטב טחינה וליש לימון — תוספת בריאה ומשביעה
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
387 קלוריות

🛒 רשימת קניות