afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
ירקות

ירקות צלויים להגשה

ירקות צלויים (על שיפודים או בתבנית) כמנה: מגולגלים בלאפה עם טחינה, מוגשים עם רוטב טחינה, או בצלחת עם ביצה עלומה וגבינה מעל.

⏱ 40 דק׳🍽 4 מנות 🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לירקות קלויים

  1. 1
    מחממים תנור ל-220 מעלות.
    ⚙ חימום תנורתנור
    💡מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
  2. 2
    חותכים את הברוקולי לחתיכות אחידות.
  3. 3
    מערבבים את הברוקולי בקערה עם שמן הזית והמלח.
  4. 4
    פורשים על תבנית בשכבה אחת, בלי לצופף.
  5. 5
    צולים את הברוקולי בתנור חם (220 מעלות) 20–25 דקות, עד שהירקות רכים והשוליים שחומים.
    ⏱ כמה זמן ברוקולי בתנור? בדרך כלל 22 דק׳ ←
    ⚙ צלייה בתנורתנורתבנית אפייה
    💡מרווח בתבנית: ירקות צפופים מתאדים ולא משחימים.
  6. 6
    מערבבים את הטחינה ומיץ הלימון ומתבלים במלח.
  7. 7
    מוסיפים מים קרים בהדרגה, תוך ערבוב, עד שהרוטב חלק, בהיר וזורם.
    💡כשמוסיפים את המים הראשונים, הטחינה מתעבה ונראית כמו בצק: זה בסדר. ממשיכים להוסיף מים ולערבב, והיא נפתחת לרוטב חלק.
  8. 8
    מגישים את הירקות עם רוטב הטחינה.
379קלוריות
14 ג׳חלבון
11 ג׳פחמימות
30 ג׳שומן
● חלבון 15%● פחמימות 12%● שומן 72%

ערכים למנה (307 גרם), מתוך 4 מנות

ירקות קלויים · 42 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (5) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

⚙️ מה אפשר לשנות

  • תוספות אפשריות: בלאפה (4 לאפות) · פטרוזיליה מעל (2 כפות פטרוזיליה קצוצה) · כרוב בלאפה (½ כוס כרוב מגורד) · גבינה מעל (50 גרם גבינה צהובה מגוררת) · יוגורט ברוטב (¼ כוס יוגורט) · כוסברה מעל (קומץ כוסברה טרייה קצוצה) · רימון מעל (2 כפות גרגרי רימון) · שמן זית מעל (1 כף שמן זית)
  • מחממים את הלאפות, מורחים עליהן את רוטב הטחינה, מניחים מעל את הירקות הצלויים, מגלגלים ומגישים מיד

לשינוי: התאמת מתכון ←

📚 מתכונים שבנויים על ירקות צלויים להגשה

שוורמה ירקות צלויים בלאפה
אפונה

שוורמה ירקות צלויים בלאפה

ירקות
שוורמה ירקות צלויים עם תבלינים מזרחיים ורוטב טחינה — גרסה טבעונית מושלמת
13 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
667 קלוריות
שיפודי ירקות קלויים עם טחינה
אפונה

שיפודי ירקות קלויים עם טחינה

ירקות
שיפודי ירקות צבעוניים בתיבול ים-תיכוני, צלויים לשחימה מושלמת — מוגשים עם טחינה לימונית
14 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
232 קלוריות
שוורמה ירקות טבעונית בפיתה
אפונה

שוורמה ירקות טבעונית בפיתה

ירקות
שוורמה ירקות טבעונית עם ירקות צלויים בתנור, כמון ופיתה
15 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
575 קלוריות
כרובית וברוקולי אפויים עם ביצה עלומה
אפונה

כרובית וברוקולי אפויים עם ביצה עלומה

ירקות
כרובית וברוקולי אפויים עד קריספי עם ביצה עלומה וגבינה – ארוחה מזינה
9 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
254 קלוריות
בטטה צלויה עם טחינה ועשבי תיבול
אפונה

בטטה צלויה עם טחינה ועשבי תיבול

ירקות
בטטה צלויה בתנור עם טחינה - ארוחת צהריים בריאה וטעימה
11 מרכיבים⏱ 57 דק׳afoona.com
419 קלוריות
בטטה אפויה בתנור עם תבלינים
אפונה

בטטה אפויה בתנור עם תבלינים

ירקות
בטטות אפויות בתנור עם תבלינים מעושנים, מוגשות עם רוטב יוגורט-טחינה
10 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com
348 קלוריות
ירקות קלויים בתנור עם טחינה ועשבי תיבול
אפונה

ירקות קלויים בתנור עם טחינה ועשבי תיבול

ירקות
ירקות קלויים בתנור עם רוטב טחינה — פשוט, עשיר ומרגש. חציל, פלפלים וקישואים מקבלים טעם עמוק מהצלייה ומתחברים לטחינה נעימה ולמוניחן. מתאים לכל ארוחה.
10 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
310 קלוריות
בטטה קרמית אפויה עם טחינה
אפונה

בטטה קרמית אפויה עם טחינה

ירקות
בטטה אפויה קרמית עם רוטב טחינה וליש לימון — תוספת בריאה ומשביעה
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
387 קלוריות

🛒 רשימת קניות