80 מתכוני ברוטב טחינה

בין המתכונים: כרובית ברוטב טחינה, ביצים ברוטב טחינה וכרובית בטחינה – כרובית ברוטב טחינה. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, לימון ועגבניות. המהיר ביותר: סלט קייל, אבוקדו וברוקולי ברוטב טחינה (25 דקות). מנות קשורות: חצילים ברוטב עגבניות · חזה עוף ברוטב · עגבניות שרי · סלט · גבינת חלומי · סלט פטריות · סלט ירוק · סלט קר.

קינואה בול עם ירקות צלויים וטחינה
אפונה

קינואה בול עם ירקות צלויים וטחינה

סלטים
קינואה בול צבעוני ומזין עם ירקות צלויים, אבוקדו וגרגירי חומוס ברוטב טחינה.
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
466 קלוריות
שקשוקה בתבנית בתנור עם כוסברה וטחינה
אפונה

שקשוקה בתבנית בתנור עם כוסברה וטחינה

ירקות
כשמגיעים עשרה אנשים לבראנץ', מבשלים את הרוטב בסיר ואופים את הכל בתבנית אחת גדולה. חלק מהחלמונים נשברים ונמרחים ברוטב, ומעל יש פפריקה, כוסברה וקערת טחינה בצד.
15 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
572 קלוריות
דג סינייה
אפונה

דג סינייה

דגים
דג לבן אפוי ברוטב טחינה עשיר עם עגבניות ובצל – מנה ישראלית קלאסית לשולחן שבת
12 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
497 קלוריות
קציצות ברוטב
אפונה

קציצות ברוטב

בשר
קציצות שמתבשלות לאט ברוטב, עגבניות או טחינה, ולפעמים מושחמות קודם במחבת.
12 מרכיבים⏱ 46 דק׳afoona.com
466 קלוריות
סלט חצילים ברוטב טחינה
אפונה

סלט חצילים ברוטב טחינה

סלטים
סלט חצילים קלויים ברוטב טחינה עשיר עם לימון ושום
9 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
198 קלוריות
מסבחה
אפונה

מסבחה

ירקות
מסבחה - חומוס שלם וחם ברוטב טחינה
10 מרכיבים⏱ 5 דק׳afoona.com
460 קלוריות
כרובית ברוטב טחינה
אפונה

כרובית ברוטב טחינה

ירקות
כרובית אפויה מזהיבת עם רוטב טחינה עשיר – מנה ים תיכונית מושלמת
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
220 קלוריות
גלילי אורז מאודים ברוטב סומסום
אפונה

גלילי אורז מאודים ברוטב סומסום

פסטה ואורז
יריעות אורז דקות שמתבשלות באדים תוך שתי דקות ומגולגלות כשהן עוד חמות, כמו בדוכני הדים סאם בגואנגז'ו. הרוטב משתמש בטחינה גולמית במקום משחת השומשום הסינית, וזה עובד מצוין.
14 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
582 קלוריות
סלט קשת עם ירקות טריים, אבוקדו וטחינה
אפונה

סלט קשת עם ירקות טריים, אבוקדו וטחינה

סלטים
סלט קשת צבעוני ומשביע עם ירקות טריים, אבוקדו וחומוס ברוטב טחינה לימונית, בריא ויפהפה.
13 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
345 קלוריות
סלט קייל, אבוקדו וברוקולי ברוטב טחינה
אפונה

סלט קייל, אבוקדו וברוקולי ברוטב טחינה

סלטים
מעסים את הקייל במלח לפני הכול, וכך הוא מאבד את המרירות והקשיחות שלו. רוטב טחינה לימוני עוטף את הברוקולי החלוט ואת האבוקדו, והגרעינים הקלויים מוסיפים פריכות.
13 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
748 קלוריות
ביצים ברוטב טחינה
אפונה

ביצים ברוטב טחינה

ירקות
ביצים מבושלות ברוטב עגבניות עשיר, מוגשות עם רוטב טחינה – ארוחת בוקר-ערב ים תיכונית.
12 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
289 קלוריות
חצילים בטחינה
אפונה

חצילים בטחינה

סלטים
חצילים צלויים ברוטב טחינה עשיר בסגנון ישראלי
10 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
226 קלוריות
סינייה עוף – חזה עוף אפוי בטחינה
אפונה

סינייה עוף – חזה עוף אפוי בטחינה

עוף
חזה עוף עסיסי אפוי ברוטב טחינה קרמי – גרסה קלה ומהירה של הסינייה הקלאסית.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-55 דק׳afoona.com
556 קלוריות
סינייה
אפונה

סינייה

בשר
בשר טחון מתובל משוטח בתבנית, או נתחי דג בתבנית משומנת, מכוסים ברוטב טחינה ואפויים עד שהטחינה מזהיבה.
4 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
201 קלוריות
קציצות בשר ברוטב טחינה
אפונה

קציצות בשר ברוטב טחינה

בשר
קציצות בשר ברוטב טחינה – מנה ישראלית קלאסית וביתית
13 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
647 קלוריות
קערת ירקות עם חומוס מבושל וטחינה
אפונה

קערת ירקות עם חומוס מבושל וטחינה

ירקות
קערת גן עדן עם חומוס ביתי, ירקות צלויים ואבוקדו ברוטב טחינה. ארוחה טבעונית ומשביעה.
13 מרכיבים⏱ 9 שעות ו-50 דק׳afoona.com
456 קלוריות
אפונה

עוף בטחינה

עוף
נתחי עוף בתבנית עם טחינה: במרינדה של טחינה גולמית, לימון, שום ותבלינים שנאפית על העוף, או אפויים במרינדת שמן ותבלינים ומכוסים ברוטב טחינה לדקות האחרונות בתנור.
8 מרכיבים⏱ שעה ו-42 דק׳afoona.com
363 קלוריות
אפונה

כרובית צלויה ברוטב טחינה עם צנוברים

ירקות
כרובית צלויה ברוטב טחינה עם צנוברים - מנה טבעונית מושלמת
11 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
381 קלוריות
אפונה

סינייה פרגיות בטחינה

עוף
סינייה פרגיות בטחינה – עוף ממולא ברוטב טחינה שנאפה בתנור עד לשחמה ועסיסיות
10 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
378 קלוריות
אפונה

סלמון בטחינה אפוי

דגים
פילה סלמון אפוי ברוטב טחינה לימוני עם פטרוזיליה.
9 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
366 קלוריות