24 מתכוני קולה
בין המתכונים: קרם קולה, קרפצ'יו בקר עם פרמזן ורוקולה וברסאולה עם רוקולה ופרמזן. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, עוף ואבקת מרק. המהיר ביותר: ברסאולה עם רוקולה ופרמזן (40 דקות). מנות קשורות: דגים · קלמארי · טונה צרובה · קלמרי · טונה · סרטנים · דג · לזניה בשרית.


אפונהסטייק סלמון מטוגן עם סלט ירוק ואבוקדו
דגיםסטייק סלמון מטוגן בשמן זית עם עור פריך, מוגש על מצע רוקולה טרייה, אבוקדו ועגבניות שרי.
300 קלוריות

אפונהקרפצ'יו בקר עם פרמזן ורוקולה
בשרקרפצ'יו בקר קלאסי — פרוסות בשר גולמי דק מאוד עם פרמזן, רוקולה וקפרים.
473 קלוריות

אפונהברסאולה עם רוקולה ופרמזן
סלטיםברסאולה עם רוקולה ופרמזן — אנטיפסטי איטלקי קלאסי, קל להכנה ומרשים להגשה
148 קלוריות


אפונהסלט רוקולה עם כרוב סגול ורוטב חרדל
סלטיםסלט רוקולה עם כרוב סגול, פרמזן ואגוזי מלך ברוטב חרדל-לימון ביתי. סלט אלגנטי ורענן שמוכן ב-10 דקות.
225 קלוריות
mako
Pirge
Rotev
2Eat
Kipa
Walla