סלטים
סלט קטניות
גרגרי חומוס מבושלים או שעועית לבנה משומרת, עם ירקות טריים או קלויים ועשבי תיבול, בוויניגרט של לימון ושמן זית.
⏱ 3 דק׳🍽 4 מנות
👨🍳 אופן ההכנה
לרוטב לסלט
- 1
טורפים בקערה קטנה את שמן הזית, מיץ הלימון והמלח, לרוטב אחיד.
- 2
מוסיפים את החומוס.
💡חומוס משימורים שוטפים במים קרים: הנוזל שלו עמילני ומלוח, ומעכיר את הרוטב.
- 3
יוצקים את הרוטב ומערבבים.
94קלוריות
0 ג׳חלבון
0 ג׳פחמימות
10 ג׳שומן
● חלבון 0%● פחמימות 2%● שומן 98%
ערכים למנה (19 גרם), מתוך 4 מנות
רוטב לסלט · 3 דק׳
❓ כמה זמן מבשלים סלט קטניות?
⚙️ מה אפשר לשנות
- תוספות אפשריות: קטניות משומרות (2 קופסאות שעועית לבנה) · בטטה קלויה (1 בטטה קלופה וחתוכה לקוביות) · עלי תרד (3 כוסות עלי תרד) · עגבניות שרי (200 גרם עגבניות שרי חצויות) · מלפפון (1 מלפפון חתוך לקוביות) · בצל סגול (1 בצל סגול קצוץ דק) · פטרוזיליה (1 צרור פטרוזיליה) · רוקט (50 גרם רוקט) · זיתים (50 גרם זיתים שחורים) · אגוזי מלך (½ כוס אגוזי מלך קצוצים) · צימוקים (¼ כוס צימוקים) · כוסברה (כוסברה קצוצה) · עגבניות (2 עגבניות קצוצות) · פלפל אדום (1 פלפל אדום קצוץ) · צינון לפני ההגשה (15) · טונה משומרת (1 קופסת טונה בשמן) · אבוקדו (1 אבוקדו בשל, חתוך לפרוסות) · עדשים מבושלות (1 כוס עדשים מבושלות) · העדשים מבושלות כאן (20) · שמן זית (3 כפות שמן זית) · פפריקה חריפה מעל (¼ כפית פפריקה חריפה) · הבצל מושרה במים קרים (דקות) (5) · מנוחה ברוטב (דקות) (10) · גבינת פטה מעל (150 גרם גבינת פטה) · טימין טרי מעל (4 ענפי טימין טרי)
- מסננים את השעועית ושוטפים היטב במים קרים
- מוסיפים את הבצל המטוגן ומערבבים
לשינוי: התאמת מתכון ←
📚 מתכונים שבנויים על סלט קטניות


אפונה
סלטיםסלט חומוס ובטטה קלויה עם עלים ירוקים – צבעוני, מזין ומרוויח
10 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com


אפונה
סלטיםסלט קל ומרענן עם גרגרי חומוס, עגבניות שרי, מלפפון, בצל סגול ולימון עם שמן זית
9 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com


אפונה
סלטיםסלט שעועית לבנה עם עשבי תיבול - מתכון של אפונה
9 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com


אפונה
סלטיםסלט לוביה שחורה מרענן עם ירקות טריים ורוטב לימון — בריא, מהיר ומושלם כתוספת
11 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com


אפונה
סלטיםסלט עדשים אדומות חמות עם ירקות וחמוציות - מנה טבעונית עשירה בחלבון וסיבים
10 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותקערת גן עדן עם חומוס ביתי, ירקות צלויים ואבוקדו ברוטב טחינה. ארוחה טבעונית ומשביעה.
13 מרכיבים⏱ 9 שעות ו-50 דק׳afoona.com


אפונה
סלטיםסלט עדשים שחורות רענן עם ירקות קצוצים ולימון – מזין, מלא חלבון ומושלם לכל עונה
11 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com


אפונה
סלטיםסלט שעועית לבנה בטחינה לימונית - סלט עשיר בחלבון עם רוטב טחינה קרמי - פשוט, מהיר ומזין
11 מרכיבים⏱ 8 דק׳afoona.com


אפונה
סלטיםסלט עדשים עם ירקות ולימון - מתכון של אפונה
9 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com


אפונה
סלטיםעדשים שנשארו שלמות ועם נגיסה, ליד פטה מלוחה וזיתים שחורים. סלט שמשביע כמנה עיקרית קלה וטעים יותר למחרת.
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com

אפונה
סלטיםסלט ים תיכוני קלאסי עם שעועית לבנה וטונה — עשיר בחלבון, קל, טעים ומוכן בדקות.
10 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com

אפונה
סלטיםסלט עדשים ירוקות עם ירקות טריים, פטרוזיליה ורוטב לימון - ארוחה קלה, מזינה ועשירה בחלבון
11 מרכיבים⏱ שעה ו-22 דק׳afoona.com