afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
סלטים

סלט קטניות

גרגרי חומוס מבושלים או שעועית לבנה משומרת, עם ירקות טריים או קלויים ועשבי תיבול, בוויניגרט של לימון ושמן זית.

⏱ 3 דק׳🍽 4 מנות

👨‍🍳 אופן ההכנה

לרוטב לסלט

  1. 1
    טורפים בקערה קטנה את שמן הזית, מיץ הלימון והמלח, לרוטב אחיד.
  2. 2
    מוסיפים את החומוס.
    💡חומוס משימורים שוטפים במים קרים: הנוזל שלו עמילני ומלוח, ומעכיר את הרוטב.
  3. 3
    יוצקים את הרוטב ומערבבים.
94קלוריות
0 ג׳חלבון
0 ג׳פחמימות
10 ג׳שומן
● חלבון 0%● פחמימות 2%● שומן 98%

ערכים למנה (19 גרם), מתוך 4 מנות

רוטב לסלט · 3 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (1)

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 חלקים

⚙️ מה אפשר לשנות

  • תוספות אפשריות: קטניות משומרות (2 קופסאות שעועית לבנה) · בטטה קלויה (1 בטטה קלופה וחתוכה לקוביות) · עלי תרד (3 כוסות עלי תרד) · עגבניות שרי (200 גרם עגבניות שרי חצויות) · מלפפון (1 מלפפון חתוך לקוביות) · בצל סגול (1 בצל סגול קצוץ דק) · פטרוזיליה (1 צרור פטרוזיליה) · רוקט (50 גרם רוקט) · זיתים (50 גרם זיתים שחורים) · אגוזי מלך (½ כוס אגוזי מלך קצוצים) · צימוקים (¼ כוס צימוקים) · כוסברה (כוסברה קצוצה) · עגבניות (2 עגבניות קצוצות) · פלפל אדום (1 פלפל אדום קצוץ) · צינון לפני ההגשה (15) · טונה משומרת (1 קופסת טונה בשמן) · אבוקדו (1 אבוקדו בשל, חתוך לפרוסות) · עדשים מבושלות (1 כוס עדשים מבושלות) · העדשים מבושלות כאן (20) · שמן זית (3 כפות שמן זית) · פפריקה חריפה מעל (¼ כפית פפריקה חריפה) · הבצל מושרה במים קרים (דקות) (5) · מנוחה ברוטב (דקות) (10) · גבינת פטה מעל (150 גרם גבינת פטה) · טימין טרי מעל (4 ענפי טימין טרי)
  • מסננים את השעועית ושוטפים היטב במים קרים
  • מוסיפים את הבצל המטוגן ומערבבים

לשינוי: התאמת מתכון ←

📚 מתכונים שבנויים על סלט קטניות

סלט חומוס ובטטה עם עלים ירוקים
אפונה

סלט חומוס ובטטה עם עלים ירוקים

סלטים
סלט חומוס ובטטה קלויה עם עלים ירוקים – צבעוני, מזין ומרוויח
10 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
438 קלוריות
סלט חומוס ועגבניות
אפונה

סלט חומוס ועגבניות

סלטים
סלט קל ומרענן עם גרגרי חומוס, עגבניות שרי, מלפפון, בצל סגול ולימון עם שמן זית
9 מרכיבים⏱ 6 דק׳afoona.com
322 קלוריות
סלט שעועית לבנה עם עשבי תיבול
אפונה

סלט שעועית לבנה עם עשבי תיבול

סלטים
סלט שעועית לבנה עם עשבי תיבול - מתכון של אפונה
9 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
220 קלוריות
סלט לוביה שחורה
אפונה

סלט לוביה שחורה

סלטים
סלט לוביה שחורה מרענן עם ירקות טריים ורוטב לימון — בריא, מהיר ומושלם כתוספת
11 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com
423 קלוריות
סלט עדשים אדומות חמות
אפונה

סלט עדשים אדומות חמות

סלטים
סלט עדשים אדומות חמות עם ירקות וחמוציות - מנה טבעונית עשירה בחלבון וסיבים
10 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com
378 קלוריות
קערת ירקות עם חומוס מבושל וטחינה
אפונה

קערת ירקות עם חומוס מבושל וטחינה

ירקות
קערת גן עדן עם חומוס ביתי, ירקות צלויים ואבוקדו ברוטב טחינה. ארוחה טבעונית ומשביעה.
13 מרכיבים⏱ 9 שעות ו-50 דק׳afoona.com
456 קלוריות
סלט עדשים שחורות עם ירקות
אפונה

סלט עדשים שחורות עם ירקות

סלטים
סלט עדשים שחורות רענן עם ירקות קצוצים ולימון – מזין, מלא חלבון ומושלם לכל עונה
11 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
203 קלוריות
סלט שעועית לבנה בטחינה
אפונה

סלט שעועית לבנה בטחינה

סלטים
סלט שעועית לבנה בטחינה לימונית - סלט עשיר בחלבון עם רוטב טחינה קרמי - פשוט, מהיר ומזין
11 מרכיבים⏱ 8 דק׳afoona.com
459 קלוריות
סלט עדשים עם ירקות ולימון
אפונה

סלט עדשים עם ירקות ולימון

סלטים
סלט עדשים עם ירקות ולימון - מתכון של אפונה
9 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
368 קלוריות
סלט עדשים עם פטה וזיתים שחורים
אפונה

סלט עדשים עם פטה וזיתים שחורים

סלטים
עדשים שנשארו שלמות ועם נגיסה, ליד פטה מלוחה וזיתים שחורים. סלט שמשביע כמנה עיקרית קלה וטעים יותר למחרת.
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
414 קלוריות
אפונה

סלט שעועית לבנה וטונה עם לימון

סלטים
סלט ים תיכוני קלאסי עם שעועית לבנה וטונה — עשיר בחלבון, קל, טעים ומוכן בדקות.
10 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
499 קלוריות
אפונה

סלט עדשים ים-תיכוני עם פטרוזיליה ולימון

סלטים
סלט עדשים ירוקות עם ירקות טריים, פטרוזיליה ורוטב לימון - ארוחה קלה, מזינה ועשירה בחלבון
11 מרכיבים⏱ שעה ו-22 דק׳afoona.com
490 קלוריות

🛒 רשימת קניות