afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
סלט ירקות ברוטב
סלטים

סלט ירקות ברוטב

ירקות קצוצים, פרוסים או מגוררים (חסה, כרוב, גזר, מלפפון, עגבניות), ברוטב; ירקות קשים יושבים בו בקירור עד שהם סופגים אותו, ולפעמים אבוקדו ובצל פריך מעל.

⏱ 11 דק׳🍽 4 מנות 🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לרוטב לסלט

  1. 1
    טורפים בקערה קטנה את שמן הזית, מיץ הלימון והמלח, לרוטב אחיד.

להרכבה

  1. 2
    מניחים בקערה גדולה את המלפפונים, העגבניות והבצל האדום.
  2. 3
    יוצקים את הרוטב ומערבבים היטב.
  3. 4
    מוסיפים את הפטרוזיליה ומערבבים.
163קלוריות
3 ג׳חלבון
11 ג׳פחמימות
11 ג׳שומן
● חלבון 8%● פחמימות 27%● שומן 65%

ערכים למנה (414 גרם), מתוך 4 מנות

רוטב לסלט · 1 דק׳הרכבה · 10 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (1)

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 חלקים

⚙️ מה אפשר לשנות

  • תוספות אפשריות: קוביות לחם קלויות (4 פרוסות לחם ישן) · זיתים (300 גרם זיתים ירוקים עם גרעין) · חסה (1 ראש חסה) · מנגו ירוק (2 מנגו ירוקים (לא בשלים)) · כרוב (½ ראש כרוב קצוץ דק) · כרוב סגול (¼ ראש כרוב סגול מגורר) · שומר (1 פקעת שומר, פרוסה דק) · גזר (2 גזרים מגוררים) · מלפפונים (4 מלפפונים פרוסים) · בצל אדום (1 בצל אדום קטן, פרוס) · תפוחי עץ (2 תפוחי עץ חתוכים לקוביות) · בצל ירוק (2 בצל ירוק) · עגבניות (2 עגבניות חתוכות לקוביות) · פלפל ירוק (1 פלפל ירוק חתוך לקוביות) · תותים (200 גרם תות שדה חצוי) · תפוזים (2 תפוזים קלופים וחתוכים לקטעים) · פלפל חריף פרוס (1 פלפל חריף אדום) · כוסברה (¼ כוס כוסברה קצוצה) · שמיר (½ כוס שמיר קצוץ) · פטרוזיליה (2 כפות פטרוזיליה קצוצה) · נענע (2 כפות נענע קצוצה) · בזיליקום (10 עלי בזיליקום) · מנוחה קצרה (5) · אבוקדו (2 אבוקדו בשלים) · אגוזי מלך (½ כוס אגוזי מלך קצוצים) · שקדים קלויים (3 כפות שקדים קלויים קצוצים) · שומשום קלוי מעל (2 כפות שומשום קלוי) · רימון (½ כוס גרגרי רימון) · פיתה מטוגנת (2 פיתות מטוגנות ושבורות) · חלומי צלוי (200 גרם גבינת חלומי פרוסה) · חיתוך הפיתה (לריבועים) · מנוחה במקרר (20) · פלפל אדום (1 פלפל אדום) · פלפל צהוב (1 פלפל צהוב) · בשר בקר מבושל (500 גרם בשר בקר מבושל) · כרפס (1 ראש כרפס) · קישואים ברצועות (4 קישואים גדולים) · המלחה מראש (½ כפית מלח) · גבינה מעל (150 גרם גבינת פטה) · שעועית ירוקה מבושלת (150 גרם שעועית ירוקה מבושלת) · השעועית מבושלת קצרות ומצוננת במי קרח (4–5) · חומוס מבושל (200 גרם חומוס מבושל) · אפונה מבושלת (1 כוס אפונה מבושלת) · טונה משומרת (2 קופסאות טונה בשמן) · פול ירוק (500 גרם פול ירוק) · הפול מבושל במים מומלחים (5–8) · אדממה מבושלת (1.5 כוסות אדממה מבושלת) · סלמון מבושל (300 גרם פילה סלמון מבושל) · אבוקדו בקוביות בתוך הסלט (2 אבוקדו חתוכים לקוביות) · הבצל מושרה במים קרים (10) · ברוקולי (1 כוס פרחי ברוקולי) · הברוקולי מבושל קצרות במים מומלחים (3–4) · תירס (3 קלחי תירס) · שעועית מבושלת (1 כוס שעועית שחורה מבושלת) · נבטים (400 גרם נבטי סויה) · ביצה קשה (1 ביצה קשה קלופה) · ענבים (1 כוס ענבים חצויים) · גבעולי סלרי פרוסים (3 גבעולי סלרי פרוסים) · מיץ לימון על התפוחים (1 כף מיץ לימון) · עלי חלמית (4 כוסות עלי חלמית) · תפוחי אדמה מבושלים (300 גרם תפוחי אדמה קטנים מבושלים) · ביצים קשות חתוכות (4 ביצים קשות פרוסות) · צלפים (2 כפות צלפים) · אנשובי (4 פילטים של דג אנשובי) · אבוקדו בסוף, עם העשבים (1 אבוקדו חתוך לקוביות) · מוגש על עלי חסה (1 ראש חסה) · פלפל חריף קצוץ עם הירקות (1 פלפל חריף) · רסק עגבניות (1 כף רסק עגבניות) · סלק (4 סלקים בינוניים) · הסלק מבושל כאן, שלם בקליפה (40) · חזרת מגורדת (3 כפות חזרת מגורדת) · צימוקים (2 כפות צימוקים) · סוכר על הירק מראש (½ כפית סוכר) · הירק ממולח מראש ומשחרר מיץ (דקות) (10) · פלפל כתום (1 פלפל כתום)
  • מחממים תנור ל-200 מעלות
  • אופים את קוביות הלחם בתבנית 8 דקות, עד שהן פריכות
  • משאירים 5 דקות, כדי שהירקות יפרישו מיץ
  • מפזרים מעל את הבצל הפריך רגע לפני ההגשה
  • צורת החיתוך: לחתיכות
  • מצננים מעט את הירקות הצלויים ומעבירים לקערה גדולה
  • חיתוך הסלק: לקוביות קטנות
  • עובי הגירור: גס

לשינוי: התאמת מתכון ←

📚 מתכונים שבנויים על סלט ירקות ברוטב

סלט גזר מרוקאי תיבולי
אפונה

סלט גזר מרוקאי תיבולי

סלטים
סלט גזר מרוקאי בכמון, פפריקה ולימון, תוספת מרעננת לכל ארוחה
9 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
158 קלוריות
סלט מלפפונים ושמיר ביתי
אפונה

סלט מלפפונים ושמיר ביתי

סלטים
סלט מלפפונים טרי ומרענן עם שמיר וחומץ – מושלם לצד כל ארוחה
9 מרכיבים⏱ 31 דק׳afoona.com
114 קלוריות
סלט כרוב אדום עם תפוחים ואגוזי מלך
אפונה

סלט כרוב אדום עם תפוחים ואגוזי מלך

סלטים
סלט כרוב אדום צבעוני עם תפוחים מתוקים ואגוזי מלך, ברוטב חומץ ודבש – קריספי, קליל ומרענן
11 מרכיבים⏱ שעה ו-11 דק׳afoona.com
331 קלוריות
סלט כרוב עם גזר ורימונים
אפונה

סלט כרוב עם גזר ורימונים

סלטים
סלט כרוב צבעוני עם גזר וגרגירי רימון
7 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
162 קלוריות
סלט פתוש
אפונה

סלט פתוש

סלטים
סלט לבנוני רענן עם פיתה קרושה וסומאק
11 מרכיבים⏱ 12 דק׳afoona.com
251 קלוריות
סלט כרוב סגול עם תות שדה ותפוז
אפונה

סלט כרוב סגול עם תות שדה ותפוז

סלטים
סלט כרוב סגול עם תות שדה ותפוז - סלט צבעוני וקיצי עם שילוב מתוק-חמוץ
11 מרכיבים⏱ 12 דק׳afoona.com
279 קלוריות
סלט ירוק קדוש עם עשבי תיבול
אפונה

סלט ירוק קדוש עם עשבי תיבול

סלטים
סלט ירוק קדוש עם חסה, מלפפון, עגבניה ועשבי תיבול - קל, רענן ומתאים לכל ארוחה
11 מרכיבים⏱ 11 דק׳afoona.com
111 קלוריות
סלט עגבניות שרי ואבוקדו עם בצל פריך
אפונה

סלט עגבניות שרי ואבוקדו עם בצל פריך

סלטים
עגבניות שרי בכמה צבעים וחצאי אבוקדו ברוטב לימון ושמן זית, ומעל ערימה של בצל מטוגן דק ופריך. הבצל מוסיף מליחות ופריכות שמזכירות סלט של מסעדה.
10 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
546 קלוריות
סלט מנגו ירוק עם צ'ילי ולימון
אפונה

סלט מנגו ירוק עם צ'ילי ולימון

סלטים
סלט מנגו ירוק פריך ורענן עם ציפוי מתוק-חמוץ, קצת חריף ועשב כוסברה.
11 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
237 קלוריות
כתית – סלט זיתים כתוש
אפונה

כתית – סלט זיתים כתוש

סלטים
כתית — סלט זיתים ירוקים כתוש בשמן זית, לימון וכמון, מנת פתיחה מרוקאית אותנטית.
8 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com
180 קלוריות
סלט קלמרי פריך בסגנון תאילנדי
אפונה

סלט קלמרי פריך בסגנון תאילנדי

סלטים
טבעות קלמארי בציפוי דק של קמח ועמילן, מטוגנות פחות משתי דקות, על סלט חריף של בצל סגול, ג'לפניו ועשבי תיבול ברוטב ליים. הניגוד בין החם והפריך לקר והחמוץ הוא כל העניין.
15 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
715 קלוריות
פנצנלה – סלט לחם איטלקי
אפונה

פנצנלה – סלט לחם איטלקי

סלטים
סלט לחם יבש עם עגבניות, בצל סגול ובזיליקום ברוטב חומץ בלסמי.
8 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
258 קלוריות

לכל 94 המתכונים ←

🛒 רשימת קניות