228 מתכוני שום ועגבניות
בין המתכונים: ספגטי שרימפס ועגבניות שרי ברוטב שמן שום, תבשיל קורקבנים ברוטב שום ועגבניות וניוקי בשמן זית, שום ועגבניות מיובשות. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, עגבניות שרי ובזיליקום. המהיר ביותר: קרוסטיני עם גבינת ריקוטה ועגבניות (20 דקות). מנות קשורות: פסטה · פסטה קרבונרה · רוטב שמנת · בולונז · אורז · ריזוטו · אורז מלא.

אפונהקינואה עם ירקות מוקפצים
ירקותקינואה עם ברוקולי ועגבניות שרי מוקפצים בשום, ולימון להשלמה. אפשר לאכול חם כארוחה קלה או קר כסלט, וקל להכין ממנה כמות לכמה ימים.
253 קלוריות


אפונהביצים שלוקות על תרד מוקפץ ועגבניות
ירקותביצים שלוקות על תרד מוקפץ ועגבניות — ארוחת בוקר/צהריים עשירה ומזינה
182 קלוריות


אפונהתבשיל כבש מרוקאי עם תפוחי אדמה ועגבניות
בשרתבשיל כבש עשיר ומרוקאי עם ירקות שורש וריח תבלינים מפתה. מתאים לארוחת שישי ולחגים.
589 קלוריות

אפונהפסטה אלה נורמה - עם חציל מטוגן ועגבניות
פסטה ואורזפסטה סיציליאנית קלאסית עם חציל מטוגן, רוטב עגבניות טרי ובזיליקום
648 קלוריות

אפונהספגטי עם תרד ועגבניות שרי
פסטה ואורזספגטי פשוטה ומהירה עם תרד טרי, עגבניות שרי, שום ושמן זית, מוגמרת עם פרמזן וטיפת לימון.
494 קלוריות


אפונהפסטה עם קישואים ועגבניות שרי
פסטה ואורזפסטה פשוטה עם קישואים צלויים ועגבניות שרי – ארוחת ערב ים-תיכונית מהירה ומשביעה
490 קלוריות

אפונהספגטי עם טונה וקפרס
פסטה ואורזספגטי קל ומהיר עם טונה, קפרס ועגבניות שרי - ארוחת ערב בסגנון ים תיכוני
672 קלוריות

אפונהאינשלדה – סלט פלפלים מרוקאי
סלטיםאינשלדה מרוקאית – סלט פלפלים קלויים ועגבניות עם תבלינים ים תיכוניים
178 קלוריות


אפונהפרק פלפלים ועגבניות
ירקותפרק פלפלים ועגבניות קלויים - מנה צפון-אפריקאית קלאסית. עשיר בטעם, נהדר כתוספת או ממרח.
136 קלוריות



אפונהעטיפות חסה עם בקר מוקפץ ובוטנים
בשררצועות בקר מוקפצות עם בצל, פלפל ועגבניות שרי ברוטב סויה, דבש וליים, בתוך עלי חסה קרים עם בוטנים קלויים. אוכלים בידיים, בלי לחם ובלי אורז.
603 קלוריות

אפונהטומהוק בתנור עם בצלי שאלוט ועגבניות שרי
בשרנתח אנטריקוט על העצם שנצלה לאט בתנור על מצע של בצלי שאלוט ושום, ונצרב בסוף במחבת לוהטת עד לקרום כהה. השיטה הזו נותנת בשר ורוד ואחיד מקצה לקצה, גם בלי גריל.
490 קלוריות


אפונהשרימפס ברוטב רוזה
דגיםרוטב ורוד של עגבניות, יין לבן ושמנת, שבו השרימפס הצרובים מסיימים להתבשל בשתי דקות. מכינים אותו בזמן שהמים לפסטה רותחים בסיר הסמוך.
516 קלוריות

אפונהפריכדל עם ירקות צלויים
בשרכדורי בשר בקר עם תבלינים, אפויים בתנור עם קישואים ועגבניות שרי
419 קלוריות