228 מתכוני שום ועגבניות

בין המתכונים: ספגטי שרימפס ועגבניות שרי ברוטב שמן שום, תבשיל קורקבנים ברוטב שום ועגבניות וניוקי בשמן זית, שום ועגבניות מיובשות. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, עגבניות שרי ובזיליקום. המהיר ביותר: קרוסטיני עם גבינת ריקוטה ועגבניות (20 דקות). מנות קשורות: פסטה · פסטה קרבונרה · רוטב שמנת · בולונז · אורז · ריזוטו · אורז מלא.

קינואה עם ירקות מוקפצים
אפונה

קינואה עם ירקות מוקפצים

ירקות
קינואה עם ברוקולי ועגבניות שרי מוקפצים בשום, ולימון להשלמה. אפשר לאכול חם כארוחה קלה או קר כסלט, וקל להכין ממנה כמות לכמה ימים.
10 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
253 קלוריות
שקשוקת עוף ועגבניות
אפונה

שקשוקת עוף ועגבניות

עוף
שקשוקת עוף עשירה עם חזה עוף רך, עגבניות ותבלינים - גרסה ישראלית טעימה ומשביעה
14 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
426 קלוריות
ביצים שלוקות על תרד מוקפץ ועגבניות
אפונה

ביצים שלוקות על תרד מוקפץ ועגבניות

ירקות
ביצים שלוקות על תרד מוקפץ ועגבניות — ארוחת בוקר/צהריים עשירה ומזינה
12 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com
182 קלוריות
דג מפוצץ בתנור עם לימון ועגבניות
אפונה

דג מפוצץ בתנור עם לימון ועגבניות

דגים
דג שלם בתנור בסגנון מרוקאי עם לימון, עגבניות ועשבי תיבול - ארוחה שלמה
12 מרכיבים⏱ שעה ו-1 דק׳afoona.com
373 קלוריות
תבשיל כבש מרוקאי עם תפוחי אדמה ועגבניות
אפונה

תבשיל כבש מרוקאי עם תפוחי אדמה ועגבניות

בשר
תבשיל כבש עשיר ומרוקאי עם ירקות שורש וריח תבלינים מפתה. מתאים לארוחת שישי ולחגים.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-40 דק׳afoona.com
589 קלוריות
פסטה אלה נורמה - עם חציל מטוגן ועגבניות
אפונה

פסטה אלה נורמה - עם חציל מטוגן ועגבניות

פסטה ואורז
פסטה סיציליאנית קלאסית עם חציל מטוגן, רוטב עגבניות טרי ובזיליקום
10 מרכיבים⏱ 27 דק׳afoona.com
648 קלוריות
ספגטי עם תרד ועגבניות שרי
אפונה

ספגטי עם תרד ועגבניות שרי

פסטה ואורז
ספגטי פשוטה ומהירה עם תרד טרי, עגבניות שרי, שום ושמן זית, מוגמרת עם פרמזן וטיפת לימון.
10 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
494 קלוריות
ספגטי עם פלפלים צבעוניים ועגבניות שרי
אפונה

ספגטי עם פלפלים צבעוניים ועגבניות שרי

פסטה ואורז
ספגטי צבעוני עם פלפלים ועגבניות שרי – ארוחה קלה, טעימה ומהירה
10 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
548 קלוריות
פסטה עם קישואים ועגבניות שרי
אפונה

פסטה עם קישואים ועגבניות שרי

פסטה ואורז
פסטה פשוטה עם קישואים צלויים ועגבניות שרי – ארוחת ערב ים-תיכונית מהירה ומשביעה
9 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
490 קלוריות
ספגטי עם טונה וקפרס
אפונה

ספגטי עם טונה וקפרס

פסטה ואורז
ספגטי קל ומהיר עם טונה, קפרס ועגבניות שרי - ארוחת ערב בסגנון ים תיכוני
10 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
672 קלוריות
אינשלדה – סלט פלפלים מרוקאי
אפונה

אינשלדה – סלט פלפלים מרוקאי

סלטים
אינשלדה מרוקאית – סלט פלפלים קלויים ועגבניות עם תבלינים ים תיכוניים
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
178 קלוריות
ויכה - תבשיל במייה ועגבניות
אפונה

ויכה - תבשיל במייה ועגבניות

בשר
תבשיל ספוג בטעמים מזרחיים של במייה ובשר בקר בציר עגבניות. מנה ביתית קלאסית המופיעה בשולחן הסעודות של יהודי ערב ועיראק.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
440 קלוריות
פרק פלפלים ועגבניות
אפונה

פרק פלפלים ועגבניות

ירקות
פרק פלפלים ועגבניות קלויים - מנה צפון-אפריקאית קלאסית. עשיר בטעם, נהדר כתוספת או ממרח.
8 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
136 קלוריות
קבב חצילים בגריל
אפונה

קבב חצילים בגריל

בשר
קבב בקר ועגבניות עטוף פרוסות חציל צלויות, מנה טורקית עסיסית.
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
436 קלוריות
צ׳קטוקה - חצילים עם ביצים ועגבניות
אפונה

צ׳קטוקה - חצילים עם ביצים ועגבניות

ירקות
תבשיל ספרדי-צפון אפריקאי של חצילים ועגבניות עם ביצים עלומות. מנה צבעונית וטעימה לארוחת בוקר או ערב.
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
242 קלוריות
עטיפות חסה עם בקר מוקפץ ובוטנים
אפונה

עטיפות חסה עם בקר מוקפץ ובוטנים

בשר
רצועות בקר מוקפצות עם בצל, פלפל ועגבניות שרי ברוטב סויה, דבש וליים, בתוך עלי חסה קרים עם בוטנים קלויים. אוכלים בידיים, בלי לחם ובלי אורז.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
603 קלוריות
טומהוק בתנור עם בצלי שאלוט ועגבניות שרי
אפונה

טומהוק בתנור עם בצלי שאלוט ועגבניות שרי

בשר
נתח אנטריקוט על העצם שנצלה לאט בתנור על מצע של בצלי שאלוט ושום, ונצרב בסוף במחבת לוהטת עד לקרום כהה. השיטה הזו נותנת בשר ורוד ואחיד מקצה לקצה, גם בלי גריל.
9 מרכיבים⏱ שעה ו-15 דק׳afoona.com
490 קלוריות
אוסו בוקו - שוק עגל בתנור
אפונה

אוסו בוקו - שוק עגל בתנור

בשר
שוק עגל איטלקי מבושל בתנור ביין לבן ועגבניות עם גרמולטה
14 מרכיבים⏱ שעתיים ו-20 דק׳afoona.com
380 קלוריות
שרימפס ברוטב רוזה
אפונה

שרימפס ברוטב רוזה

דגים
רוטב ורוד של עגבניות, יין לבן ושמנת, שבו השרימפס הצרובים מסיימים להתבשל בשתי דקות. מכינים אותו בזמן שהמים לפסטה רותחים בסיר הסמוך.
13 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
516 קלוריות
פריכדל עם ירקות צלויים
אפונה

פריכדל עם ירקות צלויים

בשר
כדורי בשר בקר עם תבלינים, אפויים בתנור עם קישואים ועגבניות שרי
12 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
419 קלוריות