afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
מרקים

מרק ותבשיל קטניות

על בצל מטוגן (עם סלרי, גזר ושום) מבשלים קטניות יבשות בציר עם תבלינים ועלי דפנה, עם ירקות שורש או עלים, עד שהקטניות רכות ומסמיכות.

⏱ שעה ו-1 דק׳🍽 4 מנות 🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לבצל מטוגן ↗

  1. 1
    מחממים את שמן הזית במחבת רחבה על אש בינונית.
  2. 2
    מוסיפים את הבצל ומטגנים 5–8 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
    ⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.

להרכבה

  1. 3
    מוסיפים את הקטניות והציר ומביאים לרתיחה.
  2. 4
    מנמיכים את האש ומבשלים עם מכסה פתוח מעט 45 דקות, עד שהקטניות רכות.
    ⚙ בישול בבעבועכיריים
    💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
  3. 5
    מתבלים במלח ופלפל שחור, טועמים ומתקנים.
137קלוריות
3 ג׳חלבון
10 ג׳פחמימות
9 ג׳שומן
● חלבון 10%● פחמימות 31%● שומן 59%

ערכים למנה (545 גרם), מתוך 4 מנות

בצל מטוגן · 10 דק׳הרכבה · 51 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (2) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 חלקים

⚙️ מה אפשר לשנות

  • כמויות: 400 גרם קטניות יבשות
  • תוספות אפשריות: קטנית שנייה (200 גרם עדשים כתומות) · השרייה ורתיחה קצרה מראש (10) · עצמות בקר בסיר (500 גרם עצמות בקר) · העגבניות מתבשלות לפני הנוזלים (5) · גזר בסיר (2 גזרים חתוכים) · פטרוזיליה יבשה בסיר (1 כפית פטרוזיליה יבשה) · בשר טחון מטוגן (300 גרם בשר בקר טחון) · פטריות (150 גרם פטריות חצויות) · ג׳ינג׳ר טרי (1 כף זנגביל טרי מגורר) · כורכום (1 כפית כורכום) · כמון (1 כפית כמון) · פפריקה (1 כפית פפריקה מתוקה) · זנגביל טחון (½ כפית זנגביל טחון) · הל טחון (½ כפית הל) · פפריקה חריפה (½ כפית פפריקה חריפה) · קינמון (½ כפית קינמון) · אורגנו (½ כפית אורגנו) · עגבניות (1 קופסה (400 גרם) עגבניות מרוסקות) · רסק עגבניות (2 כפות רסק עגבניות) · תפוח אדמה מתחילת הבישול (1 תפוח אדמה קצוץ) · ציר (2 ליטר ציר ירקות) · מים (6 כוסות מים) · חלב קוקוס מתחילת הבישול (400 מ"ל חלב קוקוס) · סלרי בסיר (2 גבעולי סלרי פרוסים) · ענף רוזמרין (1 ענף רוזמרין) · ענפי טימין (2 ענפי טימין) · עלי דפנה (2 עלי דפנה) · בטטה (1 בטטה בקוביות) · תפוחי אדמה (3 תפוחי אדמה בקוביות) · עלי מנגולד (6 עלי מנגולד פרוסים) · חלב קוקוס בסוף הבישול (400 מ"ל חלב קוקוס) · שמנת בסוף הבישול (200 מ"ל שמנת לבישול) · מיץ לימון (1 כף מיץ לימון) · הסמכה בקמח (2 כפות קמח) · מים לבלילת הקמח (½ כוס מים) · שמן זית להגשה (1 כף שמן זית) · פטרוזיליה (2 כפות פטרוזיליה קצוצה) · כוסברה (כוסברה טרייה לקישוט) · פרמזן מגורד מעל (3 כפות פרמזן מגורד) · הגשה (עם לחם) · אורז להגשה (2 כוסות אורז לבן מבושל) · לחם להגשה (לחם טרי) · לחם קלוי בשום להגשה (4 פרוסות לחם) · שום למריחה על הלחם (1 שן שום)
  • מראש משרים את הקטניות לילה במים קרים
  • זמן ההשרייה: לילה
  • מוסיפים את הפטריות ומטגנים 4 דקות, עד שהן משחררות נוזלים ומתחילות להשחים בשוליים
  • מה שהבטטה מסמיכה (במילים): הרוטב
  • מנמיכים את האש ומבשלים עם מכסה פתוח מעט 45 דקות, עד שהקטניות רך
  • מנמיכים את האש ומבשלים עם מכסה פתוח מעט 45 דקות, עד שהקטניות רך
  • מוסיפים את תפוחי האדמה ומבשלים עוד 25 דקות, עד שהגרגרים מתפרקים לגמרי ומסמיכים את המרק, ותפוחי האדמה רכים אך שומרים על צורתם
  • סימן הבישול עם תפוחי האדמה: הגרגרים מתפרקים לגמרי ומסמיכים את המרק
  • זמן בישול העלים (דקות): 5
  • זמן הבישול עם חלב הקוקוס (דקות): 5

לשינוי: התאמת מתכון ←

📚 מתכונים שבנויים על מרק ותבשיל קטניות

תבשיל שעועית לבנה עם בטטה ומנגולד
אפונה

תבשיל שעועית לבנה עם בטטה ומנגולד

ירקות
קערה סמיכה של שעועית לבנה, בטטה ופטריות שמתבשלות יחד ברוטב עגבניות עם כמון. המנגולד נכנס בסוף ונשאר רענן, וכמה טיפות לימון מאירות את כל הסיר.
17 מרכיבים⏱ שעתיים ו-1 דק׳afoona.com
209 קלוריות
מרק אפונה צהובה עם תפוחי אדמה וגזר
אפונה

מרק אפונה צהובה עם תפוחי אדמה וגזר

מרקים
האפונה היבשה מתפרקת כאן לגמרי ונותנת למרק סמיך וזהוב מרקם קטיפתי בלי בלנדר. קוביות תפוחי האדמה והגזר נשארות שלמות ונותנות ביס, והכורכום אחראי לצבע.
15 מרכיבים⏱ שעה ו-39 דק׳afoona.com
426 קלוריות
מרק עדשים כתומות עם כמון ולימון
אפונה

מרק עדשים כתומות עם כמון ולימון

מרקים
מרק עדשים כתומות קטיפתי ומחמם עם כמון ולימון - מרק חורפי בריא ומזין שמכינים בפחות מ-45 דקות
13 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
494 קלוריות
פאסולייה - תבשיל שעועית לבנה ביתי
אפונה

פאסולייה - תבשיל שעועית לבנה ביתי

מרקים
תבשיל שעועית לבנה מסורתי מהמטבח הטורקי-ספרדי, עשיר בטעמים ומזין במיוחד
12 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
617 קלוריות
מרק גריסי פנינה ופטריות
אפונה

מרק גריסי פנינה ופטריות

מרקים
מרק גריסי פנינה ופטריות עשיר ומחמם – מנה אחת שמספיקה
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
373 קלוריות
מרק אפונה
אפונה

מרק אפונה

מרקים
מרק אפונה - מתכון של דניאל אזולאי
9 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com
479 קלוריות
מרק שעועית - פיז'ונס
אפונה

מרק שעועית - פיז'ונס

מרקים
מרק שעועית - פיז'ונס - מתכון של דניאל אזולאי
12 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
371 קלוריות
מרק בטטה ועדשים אדומות
אפונה

מרק בטטה ועדשים אדומות

מרקים
מרק בטטה ועדשים קטיפתי ומתובל, מחמם ומזין
13 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
479 קלוריות
תבשיל שעועית שחורה עם בשר טחון ואורז
אפונה

תבשיל שעועית שחורה עם בשר טחון ואורז

בשר
תבשיל שעועית שחורה עשיר עם בשר טחון ותבלינים — מנה עיקרית מזינה ומשביעה
12 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com
748 קלוריות
מרק שעועית לבנה עם רוזמרין
אפונה

מרק שעועית לבנה עם רוזמרין

מרקים
מרק שעועית לבנה חם ומנחם עם ניחוח רוזמרין – סמיך, עשיר ומשביע
12 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
223 קלוריות
מרק עדשים אדומות בחלב קוקוס
אפונה

מרק עדשים אדומות בחלב קוקוס

מרקים
מרק עדשים אדומות קרמי ומחמם עם חלב קוקוס, כורכום וזנגביל.
12 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
619 קלוריות
מרק עדשים כתומות
אפונה

מרק עדשים כתומות

מרקים
מרק עדשים כתומות קרמי ועשיר בחלבון – מנה חמה ומזינה לחורף
12 מרכיבים⏱ 49 דק׳afoona.com
479 קלוריות

לכל 50 המתכונים ←

🛒 רשימת קניות