מרקים
מרק ירקות על בצל מטוגן עם גזר, סלרי ושום מבשלים עגבניות, ירקות וציר או מים כעשרים דקות, בלי לטחון; קישואים, שעועית מבושלת ופסטה קטנה נכנסים בסוף. כך מינסטרונה ומרק ירקות ביתי.
⏱ 49 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🧩 2 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לבצל מטוגן להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה לבצל מטוגן ↗ 1 מחממים את שמן הזית בסיר גדול על אש בינונית.
⏱ 3 דק׳
2 מוסיפים את הבצל, הסלרי והגזר ומטגנים 7 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ← ⚙ טיגון קצר בשמן חם כיריים 💡 מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
⏱ 7 דק׳
3 מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
⚙ טיגון קצר בשמן חם כיריים 💡 שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה 4 מוסיפים את האורגנו ומערבבים דקה, עד שעולה ריח.
5 מוסיפים את העגבניות והציר ומביאים לרתיחה.
⏱ 5 דק׳
6 מנמיכים את האש ומבשלים 20 דקות.
⏱ 20 דק׳
7 מוסיפים את הקישוא והפסטה ומבשלים עוד 10 דקות, עד שהפסטה רכה.
⏱ כמה זמן קישואים בסיר? בדרך כלל 10 דק׳ ← כיריים 💡 ירקות קשים (גזר, סלרי, תפוחי אדמה) מתבשלים מההתחלה; קישואים ופסטה נכנסים בסוף, כדי שלא יתפרקו.
💡 פסטה קטנה ממשיכה לספוג נוזלים גם אחרי הבישול: אם לא מגישים מיד, מבשלים אותה בנפרד ומוסיפים לכל קערה.
⏱ 10 דק׳
8 מתבלים במלח ופלפל שחור, טועמים ומתקנים.
9 323 קלוריות
10 ג׳ חלבון
40 ג׳ פחמימות
13 ג׳ שומן
● חלבון 12%● פחמימות 50%● שומן 38%
ערכים למנה (648 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 10 דק׳ הרכבה · 38 דק׳
❓ כמה זמן מטגנים מרק ירקות?
⚙️ מה אפשר לשנות תוספות אפשריות : כורכום (½ כפית כורכום) · אורגנו (1 כפית אורגנו יבש) · בזיליקום יבש (1 כפית בזיליקום יבש) · כמון (1 כפית כמון) · פפריקה מתוקה (1 כפית פפריקה מתוקה) · טימין יבש (1 כפית טימין יבש) · ג׳ינג׳ר טרי (1 כפית ג'ינג'ר טרי מגורר) · בשר בקר מושחם (500 גרם בשר בקר לבישול בקוביות) · גזר מוקפץ לפני הנוזלים (2 גזרים פרוסים) · כרוב מוקפץ לפני הנוזלים (2 כוסות כרוב חתוך לרצועות) · קישואים מוקפצים לפני הנוזלים (2 קישואים חתוכים לקוביות) · עגבניות (400 גרם עגבניות מרוסקות) · רסק עגבניות (2 כפות רסק עגבניות) · העגבניות מתבשלות קודם (5) · גזר עם העגבניות (2 גזרים פרוסים) · תפוחי אדמה (2 תפוחי אדמה חתוכים לקוביות) · קישואים מתחילת הבישול (2 קישואים חתוכים לקוביות) · שעועית לבנה מבושלת (1 כוס שעועית לבנה מבושלת) · גזר בנוזלים (2 גזרים פרוסים) · שעועית ירוקה (100 גרם שעועית ירוקה) · לפת (1 לפת קצוצה לקוביות) · דלעת (200 גרם דלעת חתוכה לקוביות) · סלרי בנוזלים (2 גבעולי סלרי פרוסים) · רוטב סויה (2 כפות רוטב סויה) · חומץ (חמוץ-מתוק) (3 כפות חומץ) · סוכר (2 כפות סוכר) · עלי דפנה (1 עלה דפנה) · ציר (1.5 ליטר ציר ירקות) · מים (1.5 ליטר מים) · קישואים בסוף (1 קישוא חתוך לקוביות) · שעועית לבנה בסוף (1 כוס שעועית לבנה מבושלת) · אפונה ירוקה בסוף (100 גרם אפונה ירוקה) · תירס בסוף (2 קלחי תירס מגורדים) · חלב קוקוס בסוף (400 מ"ל חלב קוקוס) · פסטה קטנה (¾ כוס פסטה קטנה) · שמנת בסוף, בלי לטחון (½ כוס שמנת מתוקה) · מיץ לימון בסוף (2 כפות מיץ לימון) · פטרוזיליה מעל (½ כוס פטרוזיליה קצוצה) · כוסברה מעל (¼ צרור כוסברה קצוצה) · שמיר מעל (קומץ שמיר טרי) · פרמזן להגשה (פרמזן מגוררת להגשה) · הגשה (עם לחם) זמן השחמת הבשר (דקות) : 5זמן הקפצת הירקות (דקות) : 3זמן הבישול (דקות) : 20זמן הבישול בסוף (דקות) : 10לשינוי: התאמת מתכון ←
📚 מתכונים שבנויים על מרק ירקות אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק מינסטרונה איטלקי קלאסי עם ירקות עונתיים, פסטה ושעועית לבנה — מנה מחממת ומזינה
15 מרכיבים ⏱ 55 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק ירקות עשיר ובריא בסגנון ים-תיכוני עם שעועית וירקות טריים
15 מרכיבים ⏱ 47 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק אטריות עשיר עם בשר בקר רך, גזר וזנגביל – מחמם ומרגיע
13 מרכיבים ⏱ 45 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק מינסטרוני איטלקי קלאסי עם ירקות עונתיים, שעועית לבנה ופסטה. מרק עשיר ומזין לימות הגשם.
15 מרכיבים ⏱ 39 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק קרמי ועשיר עם חלב קוקוס וירקות טריים, בטעם אסייתי מרענן
13 מרכיבים ⏱ 36 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק בשר עשיר עם אטריות ותבלינים מרוקאיים, מנה חורפית מחממת
14 מרכיבים ⏱ שעה ו-33 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק מינסטרון איטלקי קלאסי עם ירקות עונתיים ופסטה – מנה ראשונה חמה ומזינה
14 מרכיבים ⏱ 39 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק שעועית לבנה עשיר וחם עם פסטה וירקות – ארוחה בקדרה אחת, מחממת ומשביעה
12 מרכיבים ⏱ 47 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק פיסטו הוא מנת הפרובנס הצרפתית — מרק ירקות קיצי עם פסטו בזיליקום ביתי. צבעוני, ריחני ומלא ויטמינים.
14 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק חמוץ-מתוק עם כרוב, גזר ועגבניות - מרק חורפי מרפא ומחמם עם שילוב מאוזן של טעמים.
13 מרכיבים ⏱ 55 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק ירקות קרמי וצבעוני עם תירס, גזר וקישוא — מרק מחמם ומזין שמתאים לכל עונה.
11 מרכיבים ⏱ 48 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק ירקות ביתי עשיר ומזין עם עגבניות, גזר ותפוחי אדמה. מושלם לכל עונה
12 מרכיבים ⏱ 45 דק׳ afoona.com
לכל 21 המתכונים ←