afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
מרק ירקות
מרקים

מרק ירקות

על בצל מטוגן עם גזר, סלרי ושום מבשלים עגבניות, ירקות וציר או מים כעשרים דקות, בלי לטחון; קישואים, שעועית מבושלת ופסטה קטנה נכנסים בסוף. כך מינסטרונה ומרק ירקות ביתי.

⏱ 49 דק׳🍽 4 מנות 🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לבצל מטוגן ↗

  1. 1
    מחממים את שמן הזית בסיר גדול על אש בינונית.
  2. 2
    מוסיפים את הבצל, הסלרי והגזר ומטגנים 7 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
    ⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
  3. 3
    מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.

להרכבה

  1. 4
    מוסיפים את האורגנו ומערבבים דקה, עד שעולה ריח.
  2. 5
    מוסיפים את העגבניות והציר ומביאים לרתיחה.
  3. 6
    מנמיכים את האש ומבשלים 20 דקות.
    ⚙ בישול בבעבועכירייםמכסה
    💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
  4. 7
    מוסיפים את הקישוא והפסטה ומבשלים עוד 10 דקות, עד שהפסטה רכה.
    ⏱ כמה זמן קישואים בסיר? בדרך כלל 10 דק׳ ←
    כיריים
    💡ירקות קשים (גזר, סלרי, תפוחי אדמה) מתבשלים מההתחלה; קישואים ופסטה נכנסים בסוף, כדי שלא יתפרקו.
    💡פסטה קטנה ממשיכה לספוג נוזלים גם אחרי הבישול: אם לא מגישים מיד, מבשלים אותה בנפרד ומוסיפים לכל קערה.
  5. 8
    מתבלים במלח ופלפל שחור, טועמים ומתקנים.
  6. 9
    מגישים עם הפרמזן.
323קלוריות
10 ג׳חלבון
40 ג׳פחמימות
13 ג׳שומן
● חלבון 12%● פחמימות 50%● שומן 38%

ערכים למנה (648 גרם), מתוך 4 מנות

בצל מטוגן · 10 דק׳הרכבה · 38 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (3) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 חלקים

⚙️ מה אפשר לשנות

  • תוספות אפשריות: כורכום (½ כפית כורכום) · אורגנו (1 כפית אורגנו יבש) · בזיליקום יבש (1 כפית בזיליקום יבש) · כמון (1 כפית כמון) · פפריקה מתוקה (1 כפית פפריקה מתוקה) · טימין יבש (1 כפית טימין יבש) · ג׳ינג׳ר טרי (1 כפית ג'ינג'ר טרי מגורר) · בשר בקר מושחם (500 גרם בשר בקר לבישול בקוביות) · גזר מוקפץ לפני הנוזלים (2 גזרים פרוסים) · כרוב מוקפץ לפני הנוזלים (2 כוסות כרוב חתוך לרצועות) · קישואים מוקפצים לפני הנוזלים (2 קישואים חתוכים לקוביות) · עגבניות (400 גרם עגבניות מרוסקות) · רסק עגבניות (2 כפות רסק עגבניות) · העגבניות מתבשלות קודם (5) · גזר עם העגבניות (2 גזרים פרוסים) · תפוחי אדמה (2 תפוחי אדמה חתוכים לקוביות) · קישואים מתחילת הבישול (2 קישואים חתוכים לקוביות) · שעועית לבנה מבושלת (1 כוס שעועית לבנה מבושלת) · גזר בנוזלים (2 גזרים פרוסים) · שעועית ירוקה (100 גרם שעועית ירוקה) · לפת (1 לפת קצוצה לקוביות) · דלעת (200 גרם דלעת חתוכה לקוביות) · סלרי בנוזלים (2 גבעולי סלרי פרוסים) · רוטב סויה (2 כפות רוטב סויה) · חומץ (חמוץ-מתוק) (3 כפות חומץ) · סוכר (2 כפות סוכר) · עלי דפנה (1 עלה דפנה) · ציר (1.5 ליטר ציר ירקות) · מים (1.5 ליטר מים) · קישואים בסוף (1 קישוא חתוך לקוביות) · שעועית לבנה בסוף (1 כוס שעועית לבנה מבושלת) · אפונה ירוקה בסוף (100 גרם אפונה ירוקה) · תירס בסוף (2 קלחי תירס מגורדים) · חלב קוקוס בסוף (400 מ"ל חלב קוקוס) · פסטה קטנה (¾ כוס פסטה קטנה) · שמנת בסוף, בלי לטחון (½ כוס שמנת מתוקה) · מיץ לימון בסוף (2 כפות מיץ לימון) · פטרוזיליה מעל (½ כוס פטרוזיליה קצוצה) · כוסברה מעל (¼ צרור כוסברה קצוצה) · שמיר מעל (קומץ שמיר טרי) · פרמזן להגשה (פרמזן מגוררת להגשה) · הגשה (עם לחם)
  • זמן השחמת הבשר (דקות): 5
  • זמן הקפצת הירקות (דקות): 3
  • זמן הבישול (דקות): 20
  • זמן הבישול בסוף (דקות): 10

לשינוי: התאמת מתכון ←

📚 מתכונים שבנויים על מרק ירקות

מרק מינסטרונה איטלקי ביתי
אפונה

מרק מינסטרונה איטלקי ביתי

מרקים
מרק מינסטרונה איטלקי קלאסי עם ירקות עונתיים, פסטה ושעועית לבנה — מנה מחממת ומזינה
15 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
417 קלוריות
מרק ירקות ים-תיכוני
אפונה

מרק ירקות ים-תיכוני

מרקים
מרק ירקות עשיר ובריא בסגנון ים-תיכוני עם שעועית וירקות טריים
15 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
284 קלוריות
מרק אטריות בקר אסייתי
אפונה

מרק אטריות בקר אסייתי

מרקים
מרק אטריות עשיר עם בשר בקר רך, גזר וזנגביל – מחמם ומרגיע
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
580 קלוריות
מרק מינסטרוני
אפונה

מרק מינסטרוני

מרקים
מרק מינסטרוני איטלקי קלאסי עם ירקות עונתיים, שעועית לבנה ופסטה. מרק עשיר ומזין לימות הגשם.
15 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com
429 קלוריות
מרק קוקוס עם ירקות
אפונה

מרק קוקוס עם ירקות

מרקים
מרק קרמי ועשיר עם חלב קוקוס וירקות טריים, בטעם אסייתי מרענן
13 מרכיבים⏱ 36 דק׳afoona.com
371 קלוריות
מרק בשר עם אטריות בסגנון מרוקאי
אפונה

מרק בשר עם אטריות בסגנון מרוקאי

מרקים
מרק בשר עשיר עם אטריות ותבלינים מרוקאיים, מנה חורפית מחממת
14 מרכיבים⏱ שעה ו-33 דק׳afoona.com
492 קלוריות
מרק מינסטרון
אפונה

מרק מינסטרון

מרקים
מרק מינסטרון איטלקי קלאסי עם ירקות עונתיים ופסטה – מנה ראשונה חמה ומזינה
14 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com
293 קלוריות
מרק שעועית לבנה עם פסטה וירקות
אפונה

מרק שעועית לבנה עם פסטה וירקות

מרקים
מרק שעועית לבנה עשיר וחם עם פסטה וירקות – ארוחה בקדרה אחת, מחממת ומשביעה
12 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
453 קלוריות
מרק פיסטו - מרק ירקות פרובנסלי עם בזיליקום
אפונה

מרק פיסטו - מרק ירקות פרובנסלי עם בזיליקום

מרקים
מרק פיסטו הוא מנת הפרובנס הצרפתית — מרק ירקות קיצי עם פסטו בזיליקום ביתי. צבעוני, ריחני ומלא ויטמינים.
14 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
408 קלוריות
מרק חמוץ-מתוק עם ירקות
אפונה

מרק חמוץ-מתוק עם ירקות

מרקים
מרק חמוץ-מתוק עם כרוב, גזר ועגבניות - מרק חורפי מרפא ומחמם עם שילוב מאוזן של טעמים.
13 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
135 קלוריות
מרק ירקות קרמי עם תירס וגזר
אפונה

מרק ירקות קרמי עם תירס וגזר

מרקים
מרק ירקות קרמי וצבעוני עם תירס, גזר וקישוא — מרק מחמם ומזין שמתאים לכל עונה.
11 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
323 קלוריות
מרק ירקות עשיר עם עגבניות
אפונה

מרק ירקות עשיר עם עגבניות

מרקים
מרק ירקות ביתי עשיר ומזין עם עגבניות, גזר ותפוחי אדמה. מושלם לכל עונה
12 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
199 קלוריות

לכל 21 המתכונים ←

🛒 רשימת קניות