ירקות
תבשיל חצילים וחומוס מרוקאי תבשיל מרוקאי עשיר ומתובל עם חצילים וגרגרי חומוס — ארוחה צמחונית מזינה ומשביעה
⏱ שעה ו-8 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 מזרח תיכונית 👩🍳 אפונה 🧩 2 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לבצל מטוגן להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה לבצל מטוגן ↗ 1 מראש חותכים את החצילים לקוביות, ממליחים ומניחים 20 דקות. שוטפים ומייבשים.
⏱ 20 דק׳
2 מחממים את שמן הזית בסיר רחב על אש בינונית.
⏱ 3 דק׳
3 להרכבה 4 5 מוסיפים את השום, הכמון, הכורכום, הפפריקה, הקינמון, המלח והפלפל השחור ומערבבים.
6 מוסיפים את העגבניות, החומוס והמים ומביאים לרתיחה.
⏱ 5 דק׳
7 מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים 25 דקות.
⏱ 25 דק׳
8 322 קלוריות
11 ג׳ חלבון
29 ג׳ פחמימות
14 ג׳ שומן
● חלבון 16%● פחמימות 41%● שומן 43%
ערכים למנה (451 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 31 דק׳ הרכבה · 37 דק׳
🧩 עוד 34 מתכונים מבוססים על תבשיל ירקות
אפונה
🛒 ☆
עוף קוסקוס מרוקאי מסורתי עם עוף וירקות בתבלינים ארומטיים. ארוחה משפחתית חמה ומנחמת לשבת.
18 מרכיבים ⏱ 54 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קסקס מרוקאי ריחני עם ירקות ותבלינים – מנה מלאה וצבעונית לכל המשפחה
14 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות כרוב סבוי שמתבשל לאט ברוטב זעפרן וכורכום עד שהוא הופך לרך ומתקתק, ומכסה כמו שמיכה ערמה של קוסקוס וחומוס. בבתים מרוקאיים מגישים כרוב כזה לצד הקוסקוס של ערב שבת.
18 מרכיבים ⏱ שעה ו-6 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
בשר קוסקוס מרוקאי מסורתי עם בשר בקר רך וירקות עשירים ברוטב תבלינים ארומטי
16 מרכיבים ⏱ שעה ו-45 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל במיה מרוקאי קלאסי ברוטב עגבניות עשיר ותבלינים.
11 מרכיבים ⏱ 59 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל חומוס מרוקאי מתובל בכמון, כורכום וקינמון – מנה מהירה וצמחונית שמוגשת עם פיתה טרייה
13 מרכיבים ⏱ 46 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קוסקוס אוורירי עם כרובית, גזר, קישואים וחומוס בתיבול מרוקאי של כורכום, כמון וקינמון. כל הירקות מתבשלים בסיר אחד בלי מרק, ולכן הטעם מרוכז.
16 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל ירקות שורש עם גזר, תפוחי אדמה ואפונה ברוטב עגבניות עשיר
15 מרכיבים ⏱ 49 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קוסקוס מרוקאי ארומטי עם עוף מתובל בראס אל חנות וירקות עונה
15 מרכיבים ⏱ 57 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
עוף קוסקוס מרוקאי עשיר עם עוף, ירקות ותבלינים. מנת שורש ים-תיכונית מסורתית.
14 מרכיבים ⏱ שעה ו-4 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קוסקוס מרוקאי עם עוף, גזר ותבלינים מזרחיים עשירים
13 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל ירקות מרוקאי ספוג תבלינים – תפוחי אדמה, פלפלים ועגבניות בתיבול עשיר.
15 מרכיבים ⏱ 49 דק׳ afoona.com