afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
אנג'ינרה בלימון ושום
ירקות

אנג'ינרה בלימון ושום

אנג'ינרה בלימון ושום - ארטישוקים מבושלים בשמן זית ומיץ לימון בסגנון ספרדי-יהודי קלאסי

⏱ 47 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩‍🍳 אפונה

👨‍🍳 אופן ההכנה

  1. 1
    מנקים את הארטישוקים: חותכים את העלים החיצוניים הקשים, גוזמים את הקצוות, חוצים לשניים ומוציאים את פרחי הצמר, ומניחים מיד במים עם חלק ממיץ הלימון, כדי שלא ישחירו.
  2. 2
    מחממים את שמן הזית בסיר רחב על אש בינונית.
  3. 3
    מוסיפים את השום ומטגנים דקה.
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
  4. 4
    מוסיפים את הארטישוקים ואת שאר מיץ הלימון ואת המים, מכסים ומבשלים על אש נמוכה 35–40 דקות, עד שאפשר לדקור אותם בקלות.
    כירייםמכסה
    💡מכסה סגור ואש נמוכה: הירק מתבשל באדים של הנוזל המועט ומתרכך באחידות, בלי להישרף ובלי להתפרק.
  5. 5
    מתבלים את הארטישוקים במלח ופלפל שחור.
  6. 6
    מפזרים מעל את הפטרוזיליה ומגישים חם.
202קלוריות
5 ג׳חלבון
19 ג׳פחמימות
14 ג׳שומן
● חלבון 10%● פחמימות 34%● שומן 56%

ערכים למנה (218 גרם), מתוך 4 מנות

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (6) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 16 מתכונים מבוססים על ירק מבושל מכוסה

אפונה
אפונה

אפונה

תוספות
אפונה ירוקה מבושלת בציר עוף, תוספת פשוטה שמוכנה ב-20 דקות. מתכון של דניאל אזולאי.
4 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
239 קלוריות
אפונה ברוטב עגבניות
אפונה

אפונה ברוטב עגבניות

ירקות
אפונה ברוטב עגבניות ביתי - תוספת מזרחית קלאסית
9 מרכיבים⏱ 36 דק׳afoona.com
244 קלוריות
ח'בסה — תבשיל עלי מלוח ועגבניות
אפונה

ח'בסה — תבשיל עלי מלוח ועגבניות

ירקות
תבשיל מסורתי של עלי מלוח עם עגבניות ותבלינים — מנה מזרחית עתיקה שזוכה לתחייה מחדש
10 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
166 קלוריות
כרוב מחולי — כרוב מבושל בעגבניות ותבלינים
אפונה

כרוב מחולי — כרוב מבושל בעגבניות ותבלינים

ירקות
כרוב מחולי — תבשיל כרוב מסורתי עם עגבניות ותבלינים מזרחיים — פשוט, זול ומלא טעם
11 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
161 קלוריות
כרישה מבושלת ברוטב לימון וחמאה
אפונה

כרישה מבושלת ברוטב לימון וחמאה

ירקות
כרישה מבושלת לאיטה ברוטב חמאה ולימון, תוספת אלגנטית ומרעננת
8 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
141 קלוריות
לוביא ירוקה ברוטב עגבניות
אפונה

לוביא ירוקה ברוטב עגבניות

ירקות
לוביא ירוקה מבושלת בסגנון מזרחי ברוטב עגבניות עשיר עם שום ותבלינים. מנה ביתית ומנחמת, כשרה ומתאימה לשבת.
11 מרכיבים⏱ 49 דק׳afoona.com
172 קלוריות
חביצה מרוקאית - תבשיל ירק ועשבים
אפונה

חביצה מרוקאית - תבשיל ירק ועשבים

ירקות
תבשיל ירק מרוקאי מסורתי עם תרד ועשבי תיבול ניחוחיים. מנה פשוטה, בריאה ומזינה.
12 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
143 קלוריות
ארטישוק ברוטב לימון ושום
אפונה

ארטישוק ברוטב לימון ושום

ירקות
ארטישוק ברוטב לימון ושום - ארטישוקים טריים מבושלים ברוטב חמצמץ של לימון, שום ושמן זית
10 מרכיבים⏱ 46 דק׳afoona.com
232 קלוריות
ציממעס – גזר מתוק עם צימוקים ותפוחי אדמה
אפונה

ציממעס – גזר מתוק עם צימוקים ותפוחי אדמה

ירקות
תבשיל גזר ותפוחי אדמה מתוק ועמוק טעמים, מנה מסורתית של קהילת יהדות מזרח אירופה.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-1 דק׳afoona.com
297 קלוריות
בצלי שאלוט קרמלים בבלסמי
אפונה

בצלי שאלוט קרמלים בבלסמי

ירקות
בצלי שאלוט קרמלים בחמאה וחומץ בלסמי — תוספת מושלמת לסטייק ועוף
8 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
209 קלוריות
תפוחי אדמה מרוקאיים
אפונה

תפוחי אדמה מרוקאיים

ירקות
תפוחי אדמה מרוקאיים - מתכון של אפונה
10 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
305 קלוריות
אינגינארס
אפונה

אינגינארס

ירקות
אינגינארס - ארטישוקים ים-תיכוניים מבושלים בשמן זית, לימון ושמיר - מנה יוונית-ספרדית עתיקה
11 מרכיבים⏱ 53 דק׳afoona.com
217 קלוריות

🛒 רשימת קניות