ירקות
אנג'ינרה בלימון ושום אנג'ינרה בלימון ושום - ארטישוקים מבושלים בשמן זית ומיץ לימון בסגנון ספרדי-יהודי קלאסי
⏱ 47 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 ים תיכונית 👩🍳 אפונה
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
👨🍳 אופן ההכנה 1 מנקים את הארטישוקים: חותכים את העלים החיצוניים הקשים, גוזמים את הקצוות, חוצים לשניים ומוציאים את פרחי הצמר, ומניחים מיד במים עם חלק ממיץ הלימון, כדי שלא ישחירו.
⏱ 3 דק׳
2 מחממים את שמן הזית בסיר רחב על אש בינונית.
⏱ 3 דק׳
3 מוסיפים את השום ומטגנים דקה.
⚙ טיגון קצר בשמן חם כיריים 💡 מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
4 מוסיפים את הארטישוקים ואת שאר מיץ הלימון ואת המים, מכסים ומבשלים על אש נמוכה 35–40 דקות, עד שאפשר לדקור אותם בקלות.
כיריים מכסה 💡 מכסה סגור ואש נמוכה: הירק מתבשל באדים של הנוזל המועט ומתרכך באחידות, בלי להישרף ובלי להתפרק.
⏱ 38 דק׳
5 מתבלים את הארטישוקים במלח ופלפל שחור.
6 מפזרים מעל את הפטרוזיליה ומגישים חם.
202 קלוריות
5 ג׳ חלבון
19 ג׳ פחמימות
14 ג׳ שומן
● חלבון 10%● פחמימות 34%● שומן 56%
ערכים למנה (218 גרם), מתוך 4 מנות
⚖ על המרכיבים ארטישוק: במתכון נמדד ביחידות: ארטישוק אחד ≈ 40 גרם · 47 קק״ל ל-100 גרם · עוד על ארטישוק ← שמן זית: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן זית ← שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ← מים: במתכון נמדד בכוס: כוס = 240 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מים ← מיץ לימון: במתכון נמדד בכף: כף = 15 גרם · 21 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מיץ לימון ← מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ← פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ← פטרוזיליה: במתכון נמדד בכף: כף = 3.8 גרם · 36 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פטרוזיליה ←
אפונה
🛒 ☆
תוספות אפונה ירוקה מבושלת בציר עוף, תוספת פשוטה שמוכנה ב-20 דקות. מתכון של דניאל אזולאי.
4 מרכיבים ⏱ 9 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות אפונה ברוטב עגבניות ביתי - תוספת מזרחית קלאסית
9 מרכיבים ⏱ 36 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל מסורתי של עלי מלוח עם עגבניות ותבלינים — מנה מזרחית עתיקה שזוכה לתחייה מחדש
10 מרכיבים ⏱ 42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות כרוב מחולי — תבשיל כרוב מסורתי עם עגבניות ותבלינים מזרחיים — פשוט, זול ומלא טעם
11 מרכיבים ⏱ 44 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות כרישה מבושלת לאיטה ברוטב חמאה ולימון, תוספת אלגנטית ומרעננת
8 מרכיבים ⏱ 32 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות לוביא ירוקה מבושלת בסגנון מזרחי ברוטב עגבניות עשיר עם שום ותבלינים. מנה ביתית ומנחמת, כשרה ומתאימה לשבת.
11 מרכיבים ⏱ 49 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל ירק מרוקאי מסורתי עם תרד ועשבי תיבול ניחוחיים. מנה פשוטה, בריאה ומזינה.
12 מרכיבים ⏱ 35 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות ארטישוק ברוטב לימון ושום - ארטישוקים טריים מבושלים ברוטב חמצמץ של לימון, שום ושמן זית
10 מרכיבים ⏱ 46 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל גזר ותפוחי אדמה מתוק ועמוק טעמים, מנה מסורתית של קהילת יהדות מזרח אירופה.
10 מרכיבים ⏱ שעה ו-1 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות בצלי שאלוט קרמלים בחמאה וחומץ בלסמי — תוספת מושלמת לסטייק ועוף
8 מרכיבים ⏱ 38 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תפוחי אדמה מרוקאיים - מתכון של אפונה
10 מרכיבים ⏱ 43 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות אינגינארס - ארטישוקים ים-תיכוניים מבושלים בשמן זית, לימון ושמיר - מנה יוונית-ספרדית עתיקה
11 מרכיבים ⏱ 53 דק׳ afoona.com