פסטה ואורז
פריקה עם ירקות קלויים מנה דגנים עשירה על בסיס פריקה ירוקה מעושנת עם ירקות קלויים ותבלינים
⏱ שעה ו-40 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 ישראלית 👩🍳 אפונה 🧩 2 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לירקות קלויים להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה לירקות קלויים 1 מחממים תנור ל-200 מעלות.
⚙ חימום תנור תנור 💡 מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
⏱ 12 דק׳
2 מערבבים את החצילים, הקישוא, הפלפל האדום והבצל בקערה עם שמן הזית, המלח והפלפל השחור.
3 פורשים על תבנית בשכבה אחת, בלי לצופף.
4 להרכבה 5 מחממים את שמן הזית בסיר על אש בינונית.
⏱ 3 דק׳
6 מוסיפים את השום ומטגנים דקה, רק עד שעולה ריח.
⚙ טיגון קצר בשמן חם כיריים 💡 מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
7 מוסיפים את הפריקה ואת הכורכום, הכמון והפפריקה ומערבבים 2 דקות, עד שכל הגרגרים מצופים בשומן.
⏱ 2 דק׳
8 מוסיפים את ציר הירקות, מתבלים במלח ופלפל שחור ומביאים לרתיחה.
⏱ 5 דק׳
9 מנמיכים לאש נמוכה, מכסים ומבשלים 40 דקות בלי לפתוח את המכסה, עד שהנוזלים נספגים.
⏱ 40 דק׳
10 מערבבים את הירקות הקלויים לתוך הפריקה.
11 מכבים את האש ומשאירים מכוסה 5–10 דקות.
💡 לא פותחים את המכסה באמצע הבישול: האדים הם שמבשלים את השכבה העליונה. מגבת בין הסיר למכסה סופגת את הטיפות, והאורז לא נעשה רטוב.
⏱ 8 דק׳
12 מערבבים בעדינות את הנענע.
13 מפרקים בעדינות במזלג ומגישים.
598 קלוריות
21 ג׳ חלבון
99 ג׳ פחמימות
15 ג׳ שומן
● חלבון 13%● פחמימות 64%● שומן 22%
ערכים למנה (580 גרם), מתוך 4 מנות
ירקות קלויים · 38 דק׳ הרכבה · שעה ו-2 דק׳
🧩 עוד 52 מתכונים מבוססים על אורז מבושל
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם אטריות קלאסי — תוספת ישראלית בסיסית שמופיעה בכל שולחן שבת ומשפחה
5 מרכיבים ⏱ 42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם שעריות זהובות ביתי – תוספת ישראלית קלאסית שאף אחד לא מתנגד לה
6 מרכיבים ⏱ 56 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז לבן עם שעריות מזהבות — תוספת ישראלית קלאסית ואהובה, מהירה וטעימה
6 מרכיבים ⏱ 41 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם ורמיצ'לי קלוי — תוספת ישראלית קלאסית, פשוטה ומשביעה
5 מרכיבים ⏱ 41 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם ורמצ'לי קלוי בגוון זהוב ועשיר, תוספת קלאסית ואהובה שמתאימה לכל מנה עיקרית.
6 מרכיבים ⏱ 58 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם אטריות מטוגנות — מנה לוונטינית קלאסית שמוגשת לצד כמעט כל ארוחה. פשוטה, ריחנית ומשביעה.
9 מרכיבים ⏱ שעה ו-2 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם פידאוס קלויות – תוספת ישראלית קלאסית ואהובה, טעימה עם כל מנה עיקרית
7 מרכיבים ⏱ 42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז בסמטי בגוון ירוק עשיר מכוסברה ופטרוזיליה טריות עם לימון. תוספת צבעונית ורעננה לכל ארוחה.
11 מרכיבים ⏱ שעה ו-5 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז בסמטי ארומטי עם שום, כמון ועשבי תיבול טריים - תוספת מושלמת לכל ארוחה ים-תיכונית.
11 מרכיבים ⏱ שעה ו-1 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז כורכום ארומטי עם צנוברים קלויים. מנת לוואי ישראלית-מזרחית מושלמת לבשר, עוף או דגים.
8 מרכיבים ⏱ שעה ו-7 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז ריחני עם גזר מגורד וצימוקים — בהשראה פרסית, מתוק-מלוח ומוצלח לכל שולחן
11 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז בסמטי עם שקדים קלויים וצימוקים – תוספת מזרח תיכונית ריחנית לשבת או לחג
10 מרכיבים ⏱ 47 דק׳ afoona.com