afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
פריקה עם ירקות קלויים
פסטה ואורז

פריקה עם ירקות קלויים

מנה דגנים עשירה על בסיס פריקה ירוקה מעושנת עם ירקות קלויים ותבלינים

⏱ שעה ו-40 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩‍🍳 אפונה🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לירקות קלויים

  1. 1
    מחממים תנור ל-200 מעלות.
    ⚙ חימום תנורתנור
    💡מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
  2. 2
  3. 3
    פורשים על תבנית בשכבה אחת, בלי לצופף.
  4. 4
    צולים את החצילים, הקישוא, הפלפל האדום והבצל בתנור חם (200 מעלות) 25 דקות, עד שהירקות משחימים.
    ⏱ כמה זמן חצילים בתנור? בדרך כלל 20–32 דקות ←
    ⚙ צלייה בתנורתנורתבנית אפייה
    💡מרווח בתבנית: ירקות צפופים מתאדים ולא משחימים.

להרכבה

  1. 5
    מחממים את שמן הזית בסיר על אש בינונית.
  2. 6
    מוסיפים את השום ומטגנים דקה, רק עד שעולה ריח.
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
  3. 7
    מוסיפים את הפריקה ואת הכורכום, הכמון והפפריקה ומערבבים 2 דקות, עד שכל הגרגרים מצופים בשומן.
  4. 8
    מוסיפים את ציר הירקות, מתבלים במלח ופלפל שחור ומביאים לרתיחה.
  5. 9
    מנמיכים לאש נמוכה, מכסים ומבשלים 40 דקות בלי לפתוח את המכסה, עד שהנוזלים נספגים.
    ⚙ בישול בבעבועכירייםמכסה
    💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
  6. 10
    מערבבים את הירקות הקלויים לתוך הפריקה.
  7. 11
    מכבים את האש ומשאירים מכוסה 5–10 דקות.
    💡לא פותחים את המכסה באמצע הבישול: האדים הם שמבשלים את השכבה העליונה. מגבת בין הסיר למכסה סופגת את הטיפות, והאורז לא נעשה רטוב.
  8. 12
    מערבבים בעדינות את הנענע.
  9. 13
    מפרקים בעדינות במזלג ומגישים.
598קלוריות
21 ג׳חלבון
99 ג׳פחמימות
15 ג׳שומן
● חלבון 13%● פחמימות 64%● שומן 22%

ערכים למנה (580 גרם), מתוך 4 מנות

ירקות קלויים · 38 דק׳הרכבה · שעה ו-2 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (6) · 🍳 2 כלי בישול

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 52 מתכונים מבוססים על אורז מבושל

אורז עם אטריות
אפונה

אורז עם אטריות

פסטה ואורז
אורז עם אטריות קלאסי — תוספת ישראלית בסיסית שמופיעה בכל שולחן שבת ומשפחה
5 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
419 קלוריות
אורז עם שעריות ביתי
אפונה

אורז עם שעריות ביתי

פסטה ואורז
אורז עם שעריות זהובות ביתי – תוספת ישראלית קלאסית שאף אחד לא מתנגד לה
6 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com
462 קלוריות
אורז עם שעריות
אפונה

אורז עם שעריות

פסטה ואורז
אורז לבן עם שעריות מזהבות — תוספת ישראלית קלאסית ואהובה, מהירה וטעימה
6 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
427 קלוריות
אורז עם ורמיצ'לי ישראלי
אפונה

אורז עם ורמיצ'לי ישראלי

פסטה ואורז
אורז עם ורמיצ'לי קלוי — תוספת ישראלית קלאסית, פשוטה ומשביעה
5 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
431 קלוריות
אורז עם ורמצ'ילי
אפונה

אורז עם ורמצ'ילי

פסטה ואורז
אורז עם ורמצ'לי קלוי בגוון זהוב ועשיר, תוספת קלאסית ואהובה שמתאימה לכל מנה עיקרית.
6 מרכיבים⏱ 58 דק׳afoona.com
448 קלוריות
אורז עם אטריות - ריז בי שעירייה
אפונה

אורז עם אטריות - ריז בי שעירייה

פסטה ואורז
אורז עם אטריות מטוגנות — מנה לוונטינית קלאסית שמוגשת לצד כמעט כל ארוחה. פשוטה, ריחנית ומשביעה.
9 מרכיבים⏱ שעה ו-2 דק׳afoona.com
490 קלוריות
אורז עם פידאוס – אורז ואטריות מוקפצות
אפונה

אורז עם פידאוס – אורז ואטריות מוקפצות

פסטה ואורז
אורז עם פידאוס קלויות – תוספת ישראלית קלאסית ואהובה, טעימה עם כל מנה עיקרית
7 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
499 קלוריות
אורז ירוק עם עשבי תיבול ולימון
אפונה

אורז ירוק עם עשבי תיבול ולימון

פסטה ואורז
אורז בסמטי בגוון ירוק עשיר מכוסברה ופטרוזיליה טריות עם לימון. תוספת צבעונית ורעננה לכל ארוחה.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
471 קלוריות
אורז בסמטי עם שום ועשבי תיבול
אפונה

אורז בסמטי עם שום ועשבי תיבול

פסטה ואורז
אורז בסמטי ארומטי עם שום, כמון ועשבי תיבול טריים - תוספת מושלמת לכל ארוחה ים-תיכונית.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-1 דק׳afoona.com
446 קלוריות
אורז כורכום עם צנוברים
אפונה

אורז כורכום עם צנוברים

פסטה ואורז
אורז כורכום ארומטי עם צנוברים קלויים. מנת לוואי ישראלית-מזרחית מושלמת לבשר, עוף או דגים.
8 מרכיבים⏱ שעה ו-7 דק׳afoona.com
584 קלוריות
אורז עם גזר וצימוקים
אפונה

אורז עם גזר וצימוקים

פסטה ואורז
אורז ריחני עם גזר מגורד וצימוקים — בהשראה פרסית, מתוק-מלוח ומוצלח לכל שולחן
11 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
536 קלוריות
אורז עם שקדים קלויים וצימוקים
אפונה

אורז עם שקדים קלויים וצימוקים

פסטה ואורז
אורז בסמטי עם שקדים קלויים וצימוקים – תוספת מזרח תיכונית ריחנית לשבת או לחג
10 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
589 קלוריות

🛒 רשימת קניות