224 מתכוני טיגון
בין המתכונים: דג טיגון מרוקאי — פילה מתובל בתבלינים, תפוחי אדמה בייבי בסיר טיגון באוויר וקציצות כרובית בטיגון. מרכיבים נפוצים: פירורי לחם, פטרוזיליה ולימון. המהיר ביותר: כרובית בבלילה פריכה (30 דקות). מנות קשורות: מוקפץ · שקשוקה · חצילים ברוטב עגבניות · קיש ירקות · ברוקולי · ירקות · ירקות קלויים · כרובית בתנור.

אפונהצ'יפס ביתי פריך בתנור
ירקותצ'יפס תנור שעוברים בו השרייה במים, שמוציאה את העמילן ונותנת קרום פריך בלי טיגון עמוק.
242 קלוריות


אפונהשניצל עוף קריספי
עוףשניצל עוף עם ציפוי פנקו פריך, בלי מסתורין: ריקוע דק, ציפוי נדבק וטיגון קצר במחבת. מנה שילדים ומבוגרים אוכלים מיד.
570 קלוריות

אפונהשניצל ביתי
עוףשניצל עוף ביתי קריספי ומוזהב – הכלכלי, הישראלי והאהוב ביותר על כל המשפחה
347 קלוריות


אפונהסלמון בציפוי שומשום
דגיםסלמון מצופה בשומשום לבן ושחור, מוגש עם רוטב סויה לימוני, מנה בריאה ומרשימה
414 קלוריות

אפונהשניצל עוף בתנור
עוףשניצל עוף פריך ומוצלח בתנור, ללא טיגון, עם ציפוי פנקו קריספי מושלם
422 קלוריות

אפונהלביבות ירק במחבת
ירקותירק מגורר וסחוט (או קינואה ועדשים מבושלות), מעורבב עם ביצים, קמח או פירורי לחם, עשבי תיבול ותבלינים, מעוצב ללביבות ומטוגן במעט שמן במחבת, עד שהוא זהוב משני הצדדים.
171 קלוריות


אפונהלביבות תפוחי אדמה
ירקותתפוחי אדמה ובצל מגוררים גס וסחוטים היטב, עם ביצים ומעט קמח, מטוגנים בכפות בשכבת שמן נדיבה עד שהם זהובים ופריכים משני הצדדים.
332 קלוריות

אפונהשניצל ממולא במוצרלה ועגבניות
עוףשניצל עוף ממולא במוצרלה נמסה, עלי בזיליקום טריים ועגבניות מיובשות — מנת עוף מפתיעה ומפנקת.
925 קלוריות

אפונהשניצל עוף אפוי פריך בתנור
עוףשניצל עוף אפוי - פריך ועסיסי בלי טיגון עמוק, בריא ומשפחתי
436 קלוריות


אפונהשרימפס בציפוי פנקו אפויים בתנור
דגיםציפוי פנקו שנקלה מראש עם מעט שמן זית נותן לשרימפס קרום זהוב ופריך ישר מהתנור, בלי סיר טיגון ובלי ריח בבית. הם מוכנים תוך עשר דקות, ומרגישים כמו מנה ממסעדה.
782 קלוריות


אפונהשניצל חצילים פריך
ירקותשניצל חצילים פריך – חציל בציפוי פירורי לחם תיבולי, ידידותי לצמחונים
211 קלוריות

אפונהסלט פפאיה ירוקה וייטנאמי עם בוטנים ושאלוט מטוגן
סלטיםבווייטנאם לא כותשים את הפפאיה במכתש כמו בתאילנד. מערבבים אותה בעדינות עם גזר ועשבים, ומעל מערימים בוטנים קלויים ושאלוט מטוגן. שמן הטיגון של השאלוט נכנס גם לרוטב.
688 קלוריות


אפונהבורגר קינואה וחומוס
ירקותבורגר קינואה וחומוס טבעוני — קציצה מזינה ועשירה בחלבון, טעימה ובריאה.
246 קלוריות
