677 מתכוני ארוחת ערב

בין המתכונים: סטייק מושלם לארוחת ערב זוגית ורומנטית, פרצוף ביצה - ארוחת ערב שילדים אוהבים ו3 גרסאות: חביתה משודרגת לארוחת הערב. מרכיבים נפוצים: עגבניות, פטרוזיליה וגבינה צהובה. המהיר ביותר: מסבאחה — חומוס חם עם גרגרים שלמים (20 דקות). מנות קשורות: ארוחת צהריים · סמבוסק · בורקס גבינה · פרעצל · מאפינס פיצה · תרד · הכי טעים · פילו.

פיצה פיתה
אפונה

פיצה פיתה

מאפים
פיתות שהופכות לבסיס פיצה פריך תוך רבע שעה, בלי בצק ובלי המתנה. נוח לארוחת ערב שבה כל אחד מרכיב לפי הטעם שלו.
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
262 קלוריות
פסטה בולונז ביתית
אפונה

פסטה בולונז ביתית

פסטה ואורז
רוטב בשר בקר שמתבשל לאט עם יין אדום, אורגנו וטימין, על ספגטי חם. הכמות מספיקה לארוחה משפחתית ועוד קופסה למקפיא.
13 מרכיבים⏱ 59 דק׳afoona.com
953 קלוריות
טופו מוקפץ עם ירקות
אפונה

טופו מוקפץ עם ירקות

ירקות
קוביות טופו מטוגנות עד שהן פריכות, עם גזר ופלפל אדום ברוטב סויה ושומשום. ארוחת ערב מהירה שמתאימה גם לטבעונים.
11 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
272 קלוריות
מרק פירות ים ים-תיכוני
אפונה

מרק פירות ים ים-תיכוני

מרקים
מרק עגבניות ויין לבן עם שרימפס, מולים ודיונון, בסגנון ים תיכוני. מספיק לארוחת ערב עם לחם כפרי לטבילה.
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
198 קלוריות
פסטה פנה עם ברוקולי ושמנת
אפונה

פסטה פנה עם ברוקולי ושמנת

פסטה ואורז
פסטה פנה קרמית עם ברוקולי, שמנת ופרמזן - ארוחת ערב מהירה ומספקת
8 מרכיבים⏱ 27 דק׳afoona.com
722 קלוריות
ביצים על יוגורט – צ'ילבר תורכי
אפונה

ביצים על יוגורט – צ'ילבר תורכי

מרקים
ביצים עלומות על מצע יוגורט קרמי עם שום, ורוטב חמאה פפריקה מעושנת. מנה תורכית מסורתית לארוחת בוקר או ערב.
10 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
238 קלוריות
סלט עגבניות שרי ואבוקדו עם בצל פריך
אפונה

סלט עגבניות שרי ואבוקדו עם בצל פריך

סלטים
עגבניות שרי בכמה צבעים וחצאי אבוקדו ברוטב לימון ושמן זית, ומעל ערימה של בצל מטוגן דק ופריך. הבצל מוסיף מליחות ופריכות שמזכירות סלט של מסעדה.
10 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
546 קלוריות
קערת אורז עם סלמון מעושן, ביצה עלומה ואבוקדו
אפונה

קערת אורז עם סלמון מעושן, ביצה עלומה ואבוקדו

דגים
ארוחת בראנץ' שנבנית סביב תל קטן של אורז מתובל בחומץ: סלמון מעושן, ביצה עלומה רכה, אבוקדו, כרוב סגול כבוש ואצות. מערבבים את החלמון הנוזל לתוך האורז והוא נעשה הרוטב.
14 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
662 קלוריות
עוגיות גבינה פריכות
אפונה

עוגיות גבינה פריכות

מאפים
עוגיות גבינה פריכות וקלילות — מושלמות לנשנוש, לצד מרק או כאפריטיף
8 מרכיבים⏱ 36 דק׳afoona.com
315 קלוריות
מסבאחה — חומוס חם עם גרגרים שלמים
אפונה

מסבאחה — חומוס חם עם גרגרים שלמים

ירקות
מסבאחה היא מנת הבוקר המסורתית מהמטבח הערבי — חומוס חם לא מרוסק, מוגש בשמן זית ורוטב טחינה עשיר. פשוטה, מהירה ועמוקת טעם.
10 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
371 קלוריות
תבשיל שעועית שחורה עם בשר טחון ואורז
אפונה

תבשיל שעועית שחורה עם בשר טחון ואורז

בשר
תבשיל שעועית שחורה עשיר עם בשר טחון ותבלינים — מנה עיקרית מזינה ומשביעה
12 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com
748 קלוריות
ספגטי עם טונה וקפרס
אפונה

ספגטי עם טונה וקפרס

פסטה ואורז
ספגטי קל ומהיר עם טונה, קפרס ועגבניות שרי - ארוחת ערב בסגנון ים תיכוני
10 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
672 קלוריות
פסטה פנה ברוטב שמנת ופטריות
אפונה

פסטה פנה ברוטב שמנת ופטריות

פסטה ואורז
פסטה פנה קרמית עם פטריות ושמנת, מוכנה תוך 20 דקות
10 מרכיבים⏱ 27 דק׳afoona.com
703 קלוריות
שמינית — פסטה לובית ברוטב עגבניות
אפונה

שמינית — פסטה לובית ברוטב עגבניות

פסטה ואורז
פסטה לובית מסורתית מבושלת ברוטב עגבניות עם תבלינים מזרחיים
12 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
387 קלוריות
פוזילי עם גזר מוקפץ וגבינה בולגרית
אפונה

פוזילי עם גזר מוקפץ וגבינה בולגרית

פסטה ואורז
ארוחת צהריים של רבע שעה ממה שיש בבית: גזר מגורר שמתרכך ומתקרמל בשמן זית עם בצל, מתערבב עם פוזילי ומעט ממי הבישול, ומעל פירורי בולגרית מלוחה. ילדים אוהבים את המתיקות של הגזר.
8 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
625 קלוריות
ממלוקה מרוקאית – ביצים ברוטב עגבניות מתובל
אפונה

ממלוקה מרוקאית – ביצים ברוטב עגבניות מתובל

ירקות
תבשיל מרוקאי מסורתי של ביצים מבושלות ברוטב עגבניות עשיר ומתובל. מנה פופולרית לארוחת בוקר או ערב.
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
229 קלוריות
כספה - כוסכוס מרוקאי עם בשר וירקות
אפונה

כספה - כוסכוס מרוקאי עם בשר וירקות

בשר
כספה היא מנת הכוסכוס המרוקאית המסורתית — פתיתים רכים עם תבשיל בשר וירקות עשיר בתבלינים. מנה שמחה וחגיגית.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
950 קלוריות
סובלאקי עוף יווני - שיפודי עוף עם ירקות וצזיקי
אפונה

סובלאקי עוף יווני - שיפודי עוף עם ירקות וצזיקי

עוף
סובלאקי הם שיפודי הגריל המפורסמים של המטבח היווני — עוף מתובל עסיסי עם ירקות. קל להכנה, מושלם לקיץ.
12 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
453 קלוריות
פשטידת סלמון ותרד בשמנת
אפונה

פשטידת סלמון ותרד בשמנת

דגים
פשטידת סלמון עשירה ומפנקת עם תרד טרי ורוטב שמנת, מושלמת לסעודת שבת או ארוחת ערב חגיגית.
12 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
663 קלוריות
קצ'טורה עוף - תבשיל עוף איטלקי עם עגבניות ופטריות
אפונה

קצ'טורה עוף - תבשיל עוף איטלקי עם עגבניות ופטריות

עוף
קצ'טורה הוא תבשיל עוף ריחני מהמטבח האיטלקי הכפרי, עם עגבניות, פטריות ויין אדום. מנה חגיגית שמכינה עצמה.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
182 קלוריות