233 מתכוני מנה עיקרית

בין המתכונים: כרישה מקורמלת, תבשיל שעועית שחורה עם בשר טחון ואורז ושניצל קרמי עם פטריות וקרם. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, עגבניות ולימון. המהיר ביותר: קוסקוס עם סלמון ושעועית ירוקה (30 דקות). מנות קשורות: בשר · בשר טחון · צלי · תבשיל · סטייק · נאצ'וס · בקר · ביף סטרוגנוף.

עוף בירה
אפונה

עוף בירה

עוף
עוף מבושל בבירה הוא מנה נוחה ושלוה שיוצאת עסיסית ורכה בכל פעם. הבירה מוסיפה עומק לטעם הרוטב ומרככת את העוף בתהליך הבישול האיטי. מתאים לארוחות שישי ושבת, נהדר עם קוסקוס, אורז או לחם כפרי.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-39 דק׳afoona.com
697 קלוריות
עוף בפטריות ושמנת
אפונה

עוף בפטריות ושמנת

עוף
עוף עסיסי ברוטב פטריות ושמנת עם טימין ופטרוזיליה - מנה מפנקת ומהירה להכנה
9 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
424 קלוריות
שניצל קרמי עם פטריות וקרם
אפונה

שניצל קרמי עם פטריות וקרם

עוף
שניצל עוף פריך ברוטב קרמי עשיר עם פטריות שמפיניון - מנה עיקרית מנחמת
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
1251 קלוריות
ריזוטו שנטרל וחמאה חומה
אפונה

ריזוטו שנטרל וחמאה חומה

פסטה ואורז
ריזוטו קרמי עם פטריות שנטרל ריחניות וחמאה חומה — מנה עיקרית מרשימה לאירוח
11 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
597 קלוריות
סלט עדשים עם פטה וזיתים שחורים
אפונה

סלט עדשים עם פטה וזיתים שחורים

סלטים
עדשים שנשארו שלמות ועם נגיסה, ליד פטה מלוחה וזיתים שחורים. סלט שמשביע כמנה עיקרית קלה וטעים יותר למחרת.
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
414 קלוריות
תבשיל שעועית שחורה עם בשר טחון ואורז
אפונה

תבשיל שעועית שחורה עם בשר טחון ואורז

בשר
תבשיל שעועית שחורה עשיר עם בשר טחון ותבלינים — מנה עיקרית מזינה ומשביעה
12 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com
748 קלוריות
גרטן תפוחי אדמה בשמנת וגבינה
אפונה

גרטן תפוחי אדמה בשמנת וגבינה

ירקות
גרטן תפוחי אדמה פריך ועשיר בשמנת וגבינה - תוספת מנצחת לכל מנה עיקרית
7 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
611 קלוריות
כרישה מקורמלת
אפונה

כרישה מקורמלת

תוספות
כרישה מקורמלת לאט על אש נמוכה עם חמאה ודבש - תוספת יוקרתית ופשוטה לכל מנה עיקרית
6 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
118 קלוריות
שאורמה בקר ביתית
אפונה

שאורמה בקר ביתית

בשר
שאורמה בקר ביתית מתובלת ועסיסית, מוגשת בפיתה עם טחינה וחמוצים
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
957 קלוריות
מאכרל מרוקאי ברוטב עגבניות
אפונה

מאכרל מרוקאי ברוטב עגבניות

דגים
פילה דג ברוטב עגבניות מרוקאי מתובל עם לימון כבוש וכוסברה
13 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
286 קלוריות
אוסובוקו – שוק עגל מבושל ברוטב עשיר
אפונה

אוסובוקו – שוק עגל מבושל ברוטב עשיר

בשר
שוק עגל מבושל לאט ברוטב יין לבן, עגבניות וציר עשיר. מנה איטלקית מהמסורת המילנזית עם גרמולטה לימונית.
14 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
511 קלוריות
ריזות'ה - פסטה לובית ברוטב בשר
אפונה

ריזות'ה - פסטה לובית ברוטב בשר

פסטה ואורז
מנת פסטה לובית מסורתית ברוטב בשר עשיר ומתובל, מנה ביתית ומחממת
13 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
517 קלוריות
רולדת בשר ממולאת ברוטב עגבניות
אפונה

רולדת בשר ממולאת ברוטב עגבניות

בשר
רולדת בשר עסיסית ממולאת אפונה וגזר, אפויה ברוטב עגבניות ביתי. מנה עיקרית מרשימה לשולחן השבת.
12 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com
496 קלוריות
קוסקוס עם סלמון ושעועית ירוקה
אפונה

קוסקוס עם סלמון ושעועית ירוקה

דגים
קוסקוס עם סלמון צלוי, שעועית ירוקה ועגבניות שרי — ארוחה בריאה, צבעונית ומהירה
13 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
504 קלוריות
קופטה בקר ברוטב עגבניות
אפונה

קופטה בקר ברוטב עגבניות

בשר
קופטה - כדורי בשר בקר טחון עם עשבי תיבול ותבלינים, מבושלים ברוטב עגבניות עשיר - מנה קלאסית של המטבח הערבי
13 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
457 קלוריות
קורקבנים עוף בתנור עם תבלינים
אפונה

קורקבנים עוף בתנור עם תבלינים

עוף
קורקבנים עוף מתובלים, אפויים בתנור עד להשחמה — מנה מסורתית עשירת טעם ומשביעה
10 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
359 קלוריות
בצל אדום כבוש
אפונה

בצל אדום כבוש

רטבים
בצל אדום כבוש מהיר ומרהיב — מוסיף צבע וחמיצות לכל כריך, סלט או מנה עיקרית
4 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
63 קלוריות
תיקה מסאלה
אפונה

תיקה מסאלה

עוף
תיקה מסאלה הודי קלאסי - עוף בשמנת עם רוטב עגבניות עשיר ותבלינים ארומטיים
15 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
756 קלוריות
שוורמה עוף משוקיים שלמים על מחבת פסים
אפונה

שוורמה עוף משוקיים שלמים על מחבת פסים

עוף
שוורמה עוף ביתית עם תיבול מסורתי מהמזרח התיכון - פריכה מבחוץ ועסיסית מבפנים
14 מרכיבים⏱ שעה ו-27 דק׳afoona.com
937 קלוריות
פלפלים ממולאים בבשר ואורז חצויים לאורכם
אפונה

פלפלים ממולאים בבשר ואורז חצויים לאורכם

בשר
פלפלים ממולאים בבשר טחון ואורז עם רוטב עגבניות - מנה מסורתית וטעימה שכל המשפחה אוהבת.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com
458 קלוריות