
מרקים
מרק עדשים אדומים עם כמון ולימון
מרק עדשים אדומים קלאסי עם כמון, כורכום ולימון – מרק מזרח תיכוני חם ומחמם שמוכן תוך חצי שעה
⏱ 42 דק׳🍽 4 מנות 🌍 מזרח תיכונית👩🍳 אפונה🧩 2 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לבצל מטוגן ↗
- 1
מחממים את שמן הזית בסיר גדול על אש בינונית.
- 2
מוסיפים את הבצל ומטגנים 7 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
- 3
מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה
- 4
מפזרים את הכורכום והכמון ומערבבים כחצי דקה עד דקה, עד שעולה ריח.
- 5
מוסיפים את העדשים והמים ומביאים לרתיחה.
- 6
מנמיכים את האש ומבשלים עם מכסה פתוח מעט 20–25 דקות, עד שהעדשים רכות.
- 7
טוחנים את המרק בבלנדר מוט למרקם חלק.
בלנדר מוט💡קטניות שהתבשלו עד שהן מתפרקות, כמו עדשים כתומות וגריסים, נטחנות בבלנדר מוט למרק קטיפתי בלי שמנת.
- 8
מתבלים במלח ופלפל שחור ובמיץ הלימון, טועמים ומתקנים.
💡הלימון נכנס בסוף: חומצה בתחילת הבישול מאטה את ריכוך הקטניות. את המלח מתקנים בסוף, אחרי שהמרק הצטמצם.
- 9
- 10
מגישים חם עם לחם טרי ולימון לצד.
358קלוריות
21 ג׳חלבון
48 ג׳פחמימות
11 ג׳שומן
● חלבון 22%● פחמימות 51%● שומן 27%
ערכים למנה (506 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 11 דק׳הרכבה · 31 דק׳
⚖ על המרכיבים
- בצל: במתכון נמדד ביחידות: בצל אחד ≈ 117 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בצל ←
- שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ←
- שמן זית: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן זית ←
- עדשים: במתכון נמדד בכוס: כוס = 192 גרם · 338 קק״ל ל-100 גרם · עוד על עדשים ←
- כורכום: במתכון נמדד בכפית: כפית = 3 גרם · 312 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כורכום ←
- כמון: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.1 גרם · 375 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כמון ←
- מים: במתכון נמדד בנפח (מ"ל) · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מים ←
- מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ←
- פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ←
- מיץ לימון: במתכון נמדד בכף: כף = 15 גרם · 21 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מיץ לימון ←
- כוסברה: במתכון נמדד בכף: כף = 3 גרם · 23 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כוסברה ←


אפונה
ירקותקערה סמיכה של שעועית לבנה, בטטה ופטריות שמתבשלות יחד ברוטב עגבניות עם כמון. המנגולד נכנס בסוף ונשאר רענן, וכמה טיפות לימון מאירות את כל הסיר.
17 מרכיבים⏱ שעה ו-47 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםהאפונה היבשה מתפרקת כאן לגמרי ונותנת למרק סמיך וזהוב מרקם קטיפתי בלי בלנדר. קוביות תפוחי האדמה והגזר נשארות שלמות ונותנות ביס, והכורכום אחראי לצבע.
15 מרכיבים⏱ שעה ו-39 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק עדשים כתומות קטיפתי ומחמם עם כמון ולימון - מרק חורפי בריא ומזין שמכינים בפחות מ-45 דקות
13 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםתבשיל שעועית לבנה מסורתי מהמטבח הטורקי-ספרדי, עשיר בטעמים ומזין במיוחד
12 מרכיבים⏱ שעה ו-50 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק גריסי פנינה ופטריות עשיר ומחמם – מנה אחת שמספיקה
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק עדשים - מתכון של דניאל אזולאי
7 מרכיבים⏱ שעה ו-1 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק אפונה - מתכון של דניאל אזולאי
9 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק שעועית - פיז'ונס - מתכון של דניאל אזולאי
12 מרכיבים⏱ שעה ו-50 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםדאל עדשים הודי - תבשיל עדשים קרמי עם תבלינים
12 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק בטטה ועדשים קטיפתי ומתובל, מחמם ומזין
13 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com


אפונה
בשרתבשיל שעועית שחורה עשיר עם בשר טחון ותבלינים — מנה עיקרית מזינה ומשביעה
13 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק שעועית לבנה חם ומנחם עם ניחוח רוזמרין – סמיך, עשיר ומשביע
12 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com