afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
מלוחייה
מרקים

מלוחייה

עלי מלוחייה (טריים קצוצים או קפואים) שמתבשלים בציר עוף על שום, ולפעמים בצל וכוסברה יבשה, שהוזהבו בשומן; העוף מתבשל לעיתים קודם, לציר, ומוגש עם אורז לבן. בסוף מיץ לימון.

⏱ 38 דק׳🍽 4 מנות 🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לבצל מטוגן ↗

  1. 1
    מחממים את שמן הזית בסיר עמוק על אש בינונית.
  2. 2
    מוסיפים את הבצל ומטגנים 5–8 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
    ⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
  3. 3
    מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.

להרכבה

  1. 4
    מוסיפים את הכוסברה ומטגנים דקה, עד שעולה ריח.
  2. 5
    מוסיפים את הציר ומביאים לרתיחה.
  3. 6
    מוסיפים את עלי המלוחייה, המלח והפלפל השחור ומבשלים 20 דקות, עד שהעלים רכים והמרק סמיך.
  4. 7
    מוסיפים את מיץ הלימון ומערבבים.
  5. 8
    מגישים עם אורז לבן.
185קלוריות
8 ג׳חלבון
16 ג׳פחמימות
12 ג׳שומן
● חלבון 16%● פחמימות 32%● שומן 52%

ערכים למנה (430 גרם), מתוך 4 מנות

בצל מטוגן · 10 דק׳הרכבה · 28 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (2) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

⚙️ מה אפשר לשנות

  • תוספות אפשריות: עוף מבושל קודם לציר · בצל בציר העוף · מים לבישול העוף · ציר עוף · קוביות עוף בתבשיל · העלים מוקפצים בשומן לפני הציר (דקות) (3) · כוסברה יבשה · כמון · כורכום · עגבניות מרוסקות · חומץ בסוף · חמאה בסוף · מיץ לימון בסוף · כוסברה קצוצה בסוף · הגשה (עם אורז לבן) · זמן בישול הציר לפני העלים (דקות) (15) · אורז בהגשה
  • זמן בישול העוף (דקות): 45
  • כמה מהציר: את הציר
  • זמן בישול העלים (דקות): 20
  • עוד מה שנכנס לציר העוף (מילים)

לשינוי: התאמת מתכון ←

🔗 משמש במתכונים

לחוח

📚 מתכונים שבנויים על מלוחייה

מלוחייה מצרית קלאסית
אפונה

מלוחייה מצרית קלאסית

מרקים
מרק ירוק סמיך ועשיר מהמטבח המצרי, עשוי מעלי מלוחייה עם שום, לימון וכוסברה
11 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
191 קלוריות
מלוחיה - מרק עלים ירוקים מצרי
אפונה

מלוחיה - מרק עלים ירוקים מצרי

מרקים
מרק מלוחיה מסורתי מצרי-לבנטיני עם עוף ותבלינים - מנה עמוקה ומרפאה עם ריח שום וכוסברה
12 מרכיבים⏱ שעה ו-11 דק׳afoona.com
776 קלוריות
מלוחייה עם עוף
אפונה

מלוחייה עם עוף

מרקים
תבשיל עלי מלוחייה ירוק ומרענן עם עוף - המנה הלאומית של מצרים ותוניסיה, מחממת ומלאת ברזל
12 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com
382 קלוריות
מולוחייה ביתית עם עוף
אפונה

מולוחייה ביתית עם עוף

עוף
מולוחייה ביתית מסורתית בסגנון מצרי עם עוף מבושל — מרק ירוק עשיר עם ריח שום מוקפץ
14 מרכיבים⏱ שעה ו-16 דק׳afoona.com
756 קלוריות
מלוחייה עם עוף בתיבול כמון וכורכום
אפונה

מלוחייה עם עוף בתיבול כמון וכורכום

מרקים
מלוחייה עם עוף – מנה מסורתית ומרגשת שמקורה במטבח המצרי והלבנוני, עשירה בטעם ומזינה.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-35 דק׳afoona.com
659 קלוריות
מלוכייה ירוקה
אפונה

מלוכייה ירוקה

מרקים
תבשיל מלוכייה ירוקה קלאסי עם עוף וציר עשיר, מנה מסורתית מהמטבח המזרח-תיכוני.
12 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com
533 קלוריות
מולוחיה - תבשיל עלים ירוקים מסורתי
אפונה

מולוחיה - תבשיל עלים ירוקים מסורתי

מרקים
תבשיל מסורתי ועשיר של עלי מולוחיה ירוקים עם עוף וציר ביתי - מאכל ערבי קלאסי
11 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
338 קלוריות
אפונה

מולוחייה – מרק עלים ירוקים בציר עוף

מרקים
מרק מולוחייה ירוק וסמיך מהמטבח המצרי-לבנוני, מתובל בשום, כוסברה וכורכום.
9 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
187 קלוריות
אפונה

מלוחייה עם עוף

מרקים
מלוחייה מרשימה עם עוף – תבשיל ירוק קלאסי מהמטבח הערבי והמצרי, עשיר בטעמים של שום ולימון.
9 מרכיבים⏱ 59 דק׳afoona.com
609 קלוריות

🛒 רשימת קניות