
מרקים
מלוחייה
עלי מלוחייה (טריים קצוצים או קפואים) שמתבשלים בציר עוף על שום, ולפעמים בצל וכוסברה יבשה, שהוזהבו בשומן; העוף מתבשל לעיתים קודם, לציר, ומוגש עם אורז לבן. בסוף מיץ לימון.
⏱ 38 דק׳🍽 4 מנות 🧩 2 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לבצל מטוגן ↗
- 1
מחממים את שמן הזית בסיר עמוק על אש בינונית.
- 2
מוסיפים את הבצל ומטגנים 5–8 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
- 3
מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה
- 4
מוסיפים את הכוסברה ומטגנים דקה, עד שעולה ריח.
- 5
מוסיפים את הציר ומביאים לרתיחה.
- 6
מוסיפים את עלי המלוחייה, המלח והפלפל השחור ומבשלים 20 דקות, עד שהעלים רכים והמרק סמיך.
- 7
מוסיפים את מיץ הלימון ומערבבים.
- 8
185קלוריות
8 ג׳חלבון
16 ג׳פחמימות
12 ג׳שומן
● חלבון 16%● פחמימות 32%● שומן 52%
ערכים למנה (430 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 10 דק׳הרכבה · 28 דק׳
⚖ על המרכיבים
- בצל: במתכון נמדד ביחידות: בצל אחד ≈ 117 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בצל ←
- שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ←
- שמן זית: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן זית ←
- ציר עוף: במתכון נמדד בנפח (מ"ל) · 12 קק״ל ל-100 גרם · עוד על ציר עוף ←
- מלוחייה: במתכון נמדד במשקל (גרם) · 34 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלוחייה ←
- כוסברה: במתכון נמדד בכפית: כפית = 1 גרם · 23 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כוסברה ←
- מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ←
- פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ←
- מיץ לימון: במתכון נמדד בכף: כף = 15 גרם · 21 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מיץ לימון ←
❓ כמה זמן מטגנים מלוחייה?
⚙️ מה אפשר לשנות
- תוספות אפשריות: עוף מבושל קודם לציר · בצל בציר העוף · מים לבישול העוף · ציר עוף · קוביות עוף בתבשיל · העלים מוקפצים בשומן לפני הציר (דקות) (3) · כוסברה יבשה · כמון · כורכום · עגבניות מרוסקות · חומץ בסוף · חמאה בסוף · מיץ לימון בסוף · כוסברה קצוצה בסוף · הגשה (עם אורז לבן) · זמן בישול הציר לפני העלים (דקות) (15) · אורז בהגשה
- זמן בישול העוף (דקות): 45
- כמה מהציר: את הציר
- זמן בישול העלים (דקות): 20
- עוד מה שנכנס לציר העוף (מילים)
לשינוי: התאמת מתכון ←
📚 מתכונים שבנויים על מלוחייה


אפונה
מרקיםמרק ירוק סמיך ועשיר מהמטבח המצרי, עשוי מעלי מלוחייה עם שום, לימון וכוסברה
11 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק מלוחיה מסורתי מצרי-לבנטיני עם עוף ותבלינים - מנה עמוקה ומרפאה עם ריח שום וכוסברה
12 מרכיבים⏱ שעה ו-11 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםתבשיל עלי מלוחייה ירוק ומרענן עם עוף - המנה הלאומית של מצרים ותוניסיה, מחממת ומלאת ברזל
12 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com


אפונה
עוףמולוחייה ביתית מסורתית בסגנון מצרי עם עוף מבושל — מרק ירוק עשיר עם ריח שום מוקפץ
14 מרכיבים⏱ שעה ו-16 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמלוחייה עם עוף – מנה מסורתית ומרגשת שמקורה במטבח המצרי והלבנוני, עשירה בטעם ומזינה.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-35 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםתבשיל מלוכייה ירוקה קלאסי עם עוף וציר עשיר, מנה מסורתית מהמטבח המזרח-תיכוני.
12 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםתבשיל מסורתי ועשיר של עלי מולוחיה ירוקים עם עוף וציר ביתי - מאכל ערבי קלאסי
11 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com

אפונה
מרקיםמרק מולוחייה ירוק וסמיך מהמטבח המצרי-לבנוני, מתובל בשום, כוסברה וכורכום.
9 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com

אפונה
מרקיםמלוחייה מרשימה עם עוף – תבשיל ירוק קלאסי מהמטבח הערבי והמצרי, עשיר בטעמים של שום ולימון.
9 מרכיבים⏱ 59 דק׳afoona.com