87 מתכוני ארוחת ערב מהירה

בין המתכונים: פסטה עם דג סלמון ורוטב שמנת לימון, ספגטי עם עגבניות שרי ותרד וכנפי עוף פריכות בתנור. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, גבינה צהובה ועגבניות. המהיר ביותר: מסבאחה — חומוס חם עם גרגרים שלמים (20 דקות). מנות קשורות: ארוחת צהריים · פסטה · פסטה קרבונרה · רוטב שמנת · בולונז · אורז · ריזוטו · אורז מלא.

טופו מוקפץ עם ירקות
אפונה

טופו מוקפץ עם ירקות

ירקות
קוביות טופו מטוגנות עד שהן פריכות, עם גזר ופלפל אדום ברוטב סויה ושומשום. ארוחת ערב מהירה שמתאימה גם לטבעונים.
11 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
272 קלוריות
מסבאחה — חומוס חם עם גרגרים שלמים
אפונה

מסבאחה — חומוס חם עם גרגרים שלמים

ירקות
מסבאחה היא מנת הבוקר המסורתית מהמטבח הערבי — חומוס חם לא מרוסק, מוגש בשמן זית ורוטב טחינה עשיר. פשוטה, מהירה ועמוקת טעם.
10 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
371 קלוריות
פוזילי עם גזר מוקפץ וגבינה בולגרית
אפונה

פוזילי עם גזר מוקפץ וגבינה בולגרית

פסטה ואורז
ארוחת צהריים של רבע שעה ממה שיש בבית: גזר מגורר שמתרכך ומתקרמל בשמן זית עם בצל, מתערבב עם פוזילי ומעט ממי הבישול, ומעל פירורי בולגרית מלוחה. ילדים אוהבים את המתיקות של הגזר.
8 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
625 קלוריות
כנפי עוף פריכות בתנור
אפונה

כנפי עוף פריכות בתנור

עוף
כנפי עוף פריכות בתנור – פשוטות לעשייה, פריכות כמו מטוגנות בלי שמן
6 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
87 קלוריות
פסטה פנה ברוטב שמנת ופטריות
אפונה

פסטה פנה ברוטב שמנת ופטריות

פסטה ואורז
פסטה פנה קרמית עם פטריות ושמנת, מוכנה תוך 20 דקות
10 מרכיבים⏱ 27 דק׳afoona.com
703 קלוריות
ביצה שקשוקה – שקשוקה ביצה אחת לארוחה אישית
אפונה

ביצה שקשוקה – שקשוקה ביצה אחת לארוחה אישית

ירקות
שקשוקה אישית עם ביצה אחת – מנה מהירה לארוחת בוקר או ערב לאחד
11 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
80 קלוריות
ספגטי עם עגבניות שרי ותרד
אפונה

ספגטי עם עגבניות שרי ותרד

פסטה ואורז
ספגטי קלה ומהירה עם עגבניות שרי טריות ותרד. ארוחת ערב פשוטה ומרשימה.
9 מרכיבים⏱ 23 דק׳afoona.com
440 קלוריות
קציצות בקר אפויות
אפונה

קציצות בקר אפויות

בשר
קציצות בקר אפויות ברוטב עגבניות – בריאות יותר מטיגון, עסיסיות ומלאות טעם, מושלמות לארוחת ערב מהירה
14 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
546 קלוריות
לבבות עוף מוקפצים עם פטריות ויין לבן
אפונה

לבבות עוף מוקפצים עם פטריות ויין לבן

עוף
לבבות עוף עסיסיים ומוקפצים עם פטריות ויין לבן — מנה מהירה ועשירת טעם שמתאימה לארוחת ערב יומית
10 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
395 קלוריות
פסטה עם דג סלמון ורוטב שמנת לימון
אפונה

פסטה עם דג סלמון ורוטב שמנת לימון

דגים
פסטה קרמית ועשירה עם קוביות דג סלמון טרי ברוטב שמנת לימון מרענן — ארוחת ערב מהירה ומרשימה
11 מרכיבים⏱ 27 דק׳afoona.com
790 קלוריות
ספגטי עגבניות שרי ובזיליקום
אפונה

ספגטי עגבניות שרי ובזיליקום

פסטה ואורז
ספגטי קלה ומהירה עם עגבניות שרי מתוקות, שום ובזיליקום טרי - ארוחת ערב פשוטה וטעימה
8 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
584 קלוריות
ספגטי ירקות קיץ בשמן זית
אפונה

ספגטי ירקות קיץ בשמן זית

פסטה ואורז
ספגטי עם ירקות קיץ טריים בשמן זית עשיר - ארוחת ערב מהירה וצבעונית
11 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
502 קלוריות
עוף בחרדל ושמנת
אפונה

עוף בחרדל ושמנת

עוף
חזה עוף ברוטב חרדל ושמנת צרפתי – עשיר וארומטי. מנה אלגנטית ומהירה.
10 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com
450 קלוריות
כנפיים בתנור עם פפריקה וחרדל
אפונה

כנפיים בתנור עם פפריקה וחרדל

עוף
כנפיים עוף אפויות ופריכות במרינדת פפריקה, חרדל ודבש. מושלמות לארוחת ערב מהירה או לאירוח
11 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
491 קלוריות
חזה עוף צלוי בשמן זית ועשבי תיבול
אפונה

חזה עוף צלוי בשמן זית ועשבי תיבול

עוף
חזה עוף צלוי עסיסי ומתובל עם עשבי תיבול ושמן זית - פשוט, בריא וטעים לארוחת ערב מהירה
9 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
344 קלוריות
פסטה עם תרד ועגבניות שרי
אפונה

פסטה עם תרד ועגבניות שרי

פסטה ואורז
פסטה קלה ורעננה עם תרד, עגבניות שרי וגבינת פרמזן — ארוחת ערב מהירה
9 מרכיבים⏱ 23 דק׳afoona.com
573 קלוריות
לביבות עוף ותירס
אפונה

לביבות עוף ותירס

עוף
לביבות עוף ותירס פריכות וטעימות, מושלמות כחטיף, תוספת או ארוחת ילדים.
10 מרכיבים⏱ 12 דק׳afoona.com
280 קלוריות
סלמון ברוטב שמנת ועגבניות שרי
אפונה

סלמון ברוטב שמנת ועגבניות שרי

דגים
פילה סלמון צלוי ברוטב שמנת עשיר עם עגבניות שרי ושום, מנה אלגנטית ומהירה
10 מרכיבים⏱ 23 דק׳afoona.com
620 קלוריות
פסטה פוסילי ברוטב עגבניות וירקות
אפונה

פסטה פוסילי ברוטב עגבניות וירקות

פסטה ואורז
פסטה פוסילי ברוטב עגבניות עשיר עם ירקות טריים וגבינת פרמזן, ארוחה משפחתית מהירה
12 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
583 קלוריות
פסטה פנה עם ברוקולי ושמנת
אפונה

פסטה פנה עם ברוקולי ושמנת

פסטה ואורז
פסטה פנה קרמית עם ברוקולי, שמנת ופרמזן - ארוחת ערב מהירה ומספקת
8 מרכיבים⏱ 27 דק׳afoona.com
722 קלוריות