מרקים
פסוולה – תבשיל שעועית לבנה עם רסק עגבניות ביתי פסוולה – תבשיל שעועית לבנה טורקי עשיר ומחמם
⏱ 5 שעות ו-57 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 מזרח תיכונית 👩🍳 אפונה 🧩 3 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לבצל מטוגן להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה 1 שוטפים את העגבניות, מסירים את העוקץ וחותכים כל עגבנייה לרבעים.
2 שמים בסיר רחב את העגבניות, את המלח וחצי משמן הזית, מכסים ומבשלים על אש בינונית כ-20 דקות, עד שהעגבניות מתרככות ומשחררות את הנוזלים שלהן.
3 מעבירים את העגבניות עם הנוזלים דרך מטחנת ירקות או מסננת ומחזירים את המחית לסיר: הקליפות והגרעינים נשארים בחוץ.
4 מבשלים בלי מכסה כשעה בבעבוע ער, ומערבבים מדי פעם, עד שהמחית מצטמצמת לחצי.
כיריים כף עץ 💡 הרסק נשרף בקלות כשהוא מתייבש: מערבבים ומגרדים מהתחתית ומהשוליים, וכשהוא כבר סמיך לא מתרחקים.
5 מחממים תנור ל-110 מעלות.
תנור 💡 מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
6 משמנים תבנית רחבה בשאר שמן הזית ושופכים לתוכה את המחית בשכבה דקה. מייבשים בתנור כ-3 שעות, ומערבבים ומגרדים מהשוליים כל 30 דקות, עד שהרסק סמיך, דביק ובצבע אדום לבנה.
7 לבצל מטוגן 8 מחממים את שמן הזית בסיר גדול על אש בינונית.
9 מוסיפים את הבצל ומטגנים 10–15 דקות, תוך ערבוב, עד שהבצל משחים.
כיריים 💡 מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
10 מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
כיריים 💡 שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה 11 מוסיפים את הבשר ומטגנים, תוך הפיכה, עד שהבשר משחים מכל הצדדים.
12 מפזרים את הכמון והפפריקה ומערבבים כחצי דקה עד דקה, עד שעולה ריח.
13 מוסיפים את העגבניות ורסק העגבניות ומבשלים 5 דקות, תוך ערבוב, עד שהעגבניות מתרככות.
14 מוסיפים את השעועית הלבנה והמים ומביאים לרתיחה.
15 מנמיכים את האש ומבשלים עם מכסה פתוח מעט 90 דקות, עד שהשעועית הלבנה רכה.
כיריים 💡 בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
16 מתבלים במלח ופלפל שחור, טועמים ומתקנים.
17 מפזרים מעל את הפטרוזיליה.
18 722 קלוריות
51 ג׳ חלבון
65 ג׳ פחמימות
21 ג׳ שומן
● חלבון 32%● פחמימות 40%● שומן 29%
ערכים למנה, מתוך 4 מנות (מחושב לגרסה הזו)
⚖ על המרכיבים בצל: במתכון נמדד ביחידות: בצל אחד ≈ 117 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בצל ← שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ← שמן זית: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן זית ← שעועית לבנה: במתכון נמדד במשקל (גרם) · 333 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שעועית לבנה ← בשר בקר: במתכון נמדד במשקל (גרם) · 250 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בשר בקר ← כמון: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.1 גרם · 375 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כמון ← פפריקה: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.3 גרם · 282 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פפריקה ← עגבניות: במתכון נמדד ביחידות: עגבנייה אחת ≈ 150 גרם · 18 קק״ל ל-100 גרם · עוד על עגבניות ← רסק עגבניות: במתכון נמדד בכף: כף = 16 גרם · 109 קק״ל ל-100 גרם · עוד על רסק עגבניות ← מים: במתכון נמדד בכוס: כוס = 240 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מים ← מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ← פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ← פטרוזיליה: במתכון נמדד בכף: כף = 3.8 גרם · 36 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פטרוזיליה ←
אפונה
🛒 ☆
ירקות קערה סמיכה של שעועית לבנה, בטטה ופטריות שמתבשלות יחד ברוטב עגבניות עם כמון. המנגולד נכנס בסוף ונשאר רענן, וכמה טיפות לימון מאירות את כל הסיר.
17 מרכיבים ⏱ שעה ו-47 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים האפונה היבשה מתפרקת כאן לגמרי ונותנת למרק סמיך וזהוב מרקם קטיפתי בלי בלנדר. קוביות תפוחי האדמה והגזר נשארות שלמות ונותנות ביס, והכורכום אחראי לצבע.
15 מרכיבים ⏱ שעה ו-39 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק עדשים כתומות קטיפתי ומחמם עם כמון ולימון - מרק חורפי בריא ומזין שמכינים בפחות מ-45 דקות
13 מרכיבים ⏱ 48 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים תבשיל שעועית לבנה מסורתי מהמטבח הטורקי-ספרדי, עשיר בטעמים ומזין במיוחד
12 מרכיבים ⏱ שעה ו-50 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק גריסי פנינה ופטריות עשיר ומחמם – מנה אחת שמספיקה
13 מרכיבים ⏱ שעה ו-5 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק עדשים - מתכון של דניאל אזולאי
7 מרכיבים ⏱ שעה ו-1 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק אפונה - מתכון של דניאל אזולאי
9 מרכיבים ⏱ שעה ו-4 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק שעועית - פיז'ונס - מתכון של דניאל אזולאי
12 מרכיבים ⏱ שעה ו-50 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים דאל עדשים הודי - תבשיל עדשים קרמי עם תבלינים
12 מרכיבים ⏱ 50 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק בטטה ועדשים קטיפתי ומתובל, מחמם ומזין
13 מרכיבים ⏱ 48 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
בשר תבשיל שעועית שחורה עשיר עם בשר טחון ותבלינים — מנה עיקרית מזינה ומשביעה
13 מרכיבים ⏱ 56 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק שעועית לבנה חם ומנחם עם ניחוח רוזמרין – סמיך, עשיר ומשביע
12 מרכיבים ⏱ 38 דק׳ afoona.com