מרקים
מרק גרגירי חומוס קרמי עם לימון
מרק גרגירי חומוס קרמי עם שום, כמון ולימון – עשיר בחלבון, קל להכנה ומרגש
⏱ 38 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩🍳 אפונה🧩 2 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לבצל מטוגן ↗
- 1
מחממים את שמן הזית בסיר על אש בינונית.
- 2
מוסיפים את הבצל ומטגנים 6 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
- 3
מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה
- 4
מפזרים את הכורכום, הכמון והפפריקה ומערבבים כחצי דקה עד דקה, עד שעולה ריח.
- 5
מוסיפים את גרגרי החומוס והציר ומביאים לרתיחה.
- 6
מנמיכים את האש ומבשלים עם מכסה פתוח מעט 20 דקות.
- 7
טוחנים את המרק בבלנדר מוט למרקם חלק.
בלנדר מוט💡קטניות שהתבשלו עד שהן מתפרקות, כמו עדשים כתומות וגריסים, נטחנות בבלנדר מוט למרק קטיפתי בלי שמנת.
- 8
מתבלים במלח ופלפל שחור ובמיץ הלימון, טועמים ומתקנים.
💡הלימון נכנס בסוף: חומצה בתחילת הבישול מאטה את ריכוך הקטניות. את המלח מתקנים בסוף, אחרי שהמרק הצטמצם.
- 9
מפזרים מעל את הפטרוזיליה.
- 10
מזלפים מעל כל קערה מעט משמן הזית.
502קלוריות
18 ג׳חלבון
44 ג׳פחמימות
24 ג׳שומן
● חלבון 15%● פחמימות 38%● שומן 46%
ערכים למנה (530 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 10 דק׳הרכבה · 28 דק׳


אפונה
ירקותקערה סמיכה של שעועית לבנה, בטטה ופטריות שמתבשלות יחד ברוטב עגבניות עם כמון. המנגולד נכנס בסוף ונשאר רענן, וכמה טיפות לימון מאירות את כל הסיר.
17 מרכיבים⏱ שעתיים ו-1 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםהאפונה היבשה מתפרקת כאן לגמרי ונותנת למרק סמיך וזהוב מרקם קטיפתי בלי בלנדר. קוביות תפוחי האדמה והגזר נשארות שלמות ונותנות ביס, והכורכום אחראי לצבע.
15 מרכיבים⏱ שעה ו-39 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק עדשים כתומות קטיפתי ומחמם עם כמון ולימון - מרק חורפי בריא ומזין שמכינים בפחות מ-45 דקות
13 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםתבשיל שעועית לבנה מסורתי מהמטבח הטורקי-ספרדי, עשיר בטעמים ומזין במיוחד
12 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com


אפונה
מרקיםמרק גריסי פנינה ופטריות עשיר ומחמם – מנה אחת שמספיקה
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק אפונה - מתכון של דניאל אזולאי
9 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק שעועית - פיז'ונס - מתכון של דניאל אזולאי
12 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com


אפונה
מרקיםמרק בטטה ועדשים קטיפתי ומתובל, מחמם ומזין
13 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com


אפונה
בשרתבשיל שעועית שחורה עשיר עם בשר טחון ותבלינים — מנה עיקרית מזינה ומשביעה
12 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק שעועית לבנה חם ומנחם עם ניחוח רוזמרין – סמיך, עשיר ומשביע
12 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק עדשים אדומות קרמי ומחמם עם חלב קוקוס, כורכום וזנגביל.
12 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק עדשים כתומות קרמי ועשיר בחלבון – מנה חמה ומזינה לחורף
12 מרכיבים⏱ 49 דק׳afoona.com