32 מתכוני מוקפצים ברוטב
בין המתכונים: חצילים מוקפצים אסיאתיים ברוטב שומשום, עוף ואורז מוקפצים ברוטב סויה ודבש וסלט חם של ירקות מוקפצים ברוטב סויה ודבש. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, שמן שומשום וגזר. המהיר ביותר: גמבה ברוטב שום ולמון (20 דקות). מנות קשורות: חצילים ברוטב עגבניות · חזה עוף ברוטב · מוקפץ · שקשוקה · קיש ירקות · ברוקולי · ירקות · ירקות קלויים.
אפונהקערת בריאות עם אורז מלא וירקות מוקפצים
ירקותקערת בריאות צבעונית עם אורז מלא וירקות מוקפצים ברוטב סויה ושמן שומשום
360 קלוריות
אפונהקציצות מטוגנות בשמן עמוק
עוףכדורים קטנים מתערובת קציצות (לרוב עוף טחון עם ביצה וקורנפלור), לפעמים מגולגלים בביצה ובפירורים או בשומשום, מטוגנים במנות בשמן עמוק עד שהם זהובים ומבושלים, ולפעמים מוקפצים בסוף לדקות ספורות ברוטב סויה ודבש.
252 קלוריות
אפונהיאקי אודון מוקפץ עם פרגיות ושיטאקי
פסטה ואורזאטריות אודון עבות ולעיסות מוקפצות עם רצועות פרגיות ופטריות שיטאקי ברוטב סויה מתקתק. ביפן זה אוכל של דוכנים ובתי אוכל קטנים, ובבית זה מוכן ברבע שעה.
1021 קלוריות
אפונהירק מוקפץ ברוטב סויה וזנגביל
ירקותירק מוקפץ צבעוני ובריא ברוטב סויה וזנגביל – מנה מהירה, כיפית ומלאת ויטמינים.
171 קלוריות
אפונהאטריות אורז מוקפצות עם עוף וגזר
עוףרצועות עוף, גזר ופלפל מוקפצים בווק עם אטריות אורז דקות ברוטב סויה ודבש. כל החיתוכים נעשים מראש, וההקפצה עצמה לוקחת פחות מעשר דקות.
770 קלוריות
אפונהשרימפס ברוטב חריף מתוק
דגיםשרימפס מוקפצים ברוטב חריף-מתוק של סויה, דבש וזנגביל — מנה מהירה ומרשימה שמוכנה ב-10 דקות
253 קלוריות
אפונהגמבה ברוטב שום ולמון
דגיםשרימפס גדולים מוקפצים במהירות עם שום, חמאה ולימון - מנה מרשימה ומהירה
271 קלוריות
אפונהירקות מוקפצים עם טופו וסויה
ירקותירקות מוקפצים עם טופו פריך ברוטב סויה. מנה אסיאתית בריאה, מהירה ומלאת ירקות צבעוניים.
327 קלוריות
אפונהכרוב סגול מוקפץ ברוטב שומשום ורוטב סויה
ירקותכרוב סגול מוקפץ בסגנון אסיאתי עם רוטב שומשום וסויה – מנה צבעונית, מהירה ובריאה
225 קלוריות
Foodyעוף ואורז מוקפצים ברוטב סויה ודבש
ארוחה בשריתהכינו את הווק: בת חן דיאמנט מלמדת להכין כמו המקצוענים עוף ואורז מוקפצים ברוטב סויה ודבש. מנה אחת שהיא ארוחה שלמה קלה להכנה
Foodyסלט חם של ירקות מוקפצים ברוטב סויה ודבש
סלטים חמיםסלט ירקות מוקפצים פשוט מושלם שמגיע חם, אבל כל הירקות שבו נשארים פריכים ומזינים. ניתן לשחק עם המרכיבים ולהחליף את מגוון הירוקים בהתאם לעונה
Foodyפילה דג עם קרם כרובית וירוקים מוקפצים
דגיםאודי ואושר מכינים מנה עיקרית ממש כמו במסעדות: פילה דג עם קרם כרובית ברוטב חמאה וצימוקים, בתוספת ירוקים מוקפצים עם שום ושמן זית
Foodyסירות חסה ממולאות קוביות עוף וירקות מוקפצים בטריאקי
מתכוני עוףמתכון ב-10 דקות! מנה מושלמת של סירות חסה פריכות ממולאות בקוביות עוף עם ירקות מוקפצים ברוטב טריאקי. בריא, קל להכנה והכי טעים שיש
10 דקותירקות מוקפצים עם טופו
מחפשים מתכון לטופו מנצח? ירקות מוקפצים עם טופו ברוטב טריאקי. ארוחת צהריים צמחונית טעימה בקלי קלות. טופו מתכון טבעוני וללא גלוטן. מומלץ!
Foodyמזין את הנשמה: נתחי טופו ברוטב טריאקי עם ירקות מוקפצים!
מתכונים צמחונייםצמחוני וטעים! נתחי טופו ברוטב טריאקי מתקתק, מוגש עם שעועית ירוקה, ברוקולי ותרד מוקפצים בווק בסויה. ארוחת צהריים או ערב קלילה ומזינה בכמה דקות בלבד