118 מתכוני ווק

בין המתכונים: קבב קווקזי על שיפודים, ירקות מוקפצים בווק ושיש טאווק — שיפודי עוף לבנוניים. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, גזר ולימון. המהיר ביותר: ירק מוקפץ ברוטב סויה וזנגביל (25 דקות). מנות קשורות: עוף · כנפיים עוף · כנפיים · עוף מבושל · חזה עוף ברוטב · מרינדה · פרגיות בתנור.

לחם בננות ביתי
אפונה

לחם בננות ביתי

לחמים ומאפים
לחם בננות לח עם אגוזי מלך, שמוצא טעם דווקא בבננות הכי בשלות שבפינה. חותכים אותו אחרי שהתקרר כדי שהפרוסות יישארו שלמות.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
370 קלוריות
ירקות מוקפצים בווק
אפונה

ירקות מוקפצים בווק

ירקות
ירקות מוקפצים בווק ברוטב סויה ודבש
9 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com
148 קלוריות
קבב קווקזי על שיפודים
אפונה

קבב קווקזי על שיפודים

בשר
קבב קווקזי עסיסי על שיפודים עם תיבול עשיר של תבלינים ועשבי תיבול
10 מרכיבים⏱ שעה ו-24 דק׳afoona.com
535 קלוריות
סלט פירות חורפי עם בננה, אפרסמון וקיווי זהוב ברוטב פסיפלורה
אפונה

סלט פירות חורפי עם בננה, אפרסמון וקיווי זהוב ברוטב פסיפלורה

קינוחים
בחורף אין מנגו טוב או אוכמניות זולות, ודווקא אז הקערה הזו עובדת: אפרסמון, בננה, תפוחים ואגסים. רוטב הפסיפלורה עם מיץ תפוזים מחזיק את הפירות בהירים ומוסיף טעם טרופי.
10 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
200 קלוריות
עוף מוקפץ עם ברוקולי ושעועית ירוקה
אפונה

עוף מוקפץ עם ברוקולי ושעועית ירוקה

עוף
הסוד כאן הוא ווק חם מאוד: הברוקולי והשעועית נחרכים קלות בשוליים ונשארים פריכים בפנים, והרוטב נדבק לכל חתיכה בשכבה מבריקה.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
536 קלוריות
עוף מוקפץ עם קשיו וירקות בסגנון תאילנדי
אפונה

עוף מוקפץ עם קשיו וירקות בסגנון תאילנדי

עוף
גאי פאד מאמואנג, אחת המנות האהובות במטבח הביתי התאילנדי: רצועות עוף רכות, קשיו קלוי וירקות פריכים ברוטב כתום, מלוח-מתקתק ועדין בחריפותו. הסוד הוא ווק לוהט וקלייה של הקשיו בנפרד.
18 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
906 קלוריות
אטריות אורז רחבות מוקפצות עם בקר ונבטים
אפונה

אטריות אורז רחבות מוקפצות עם בקר ונבטים

פסטה ואורז
בסגנון המסעדות הקנטונזיות: אטריות רחבות ורכות שמוקפצות על אש חזקה עם פרוסות בקר, בצל ונבטים פריכים. הסוד הוא ווק לוהט ומעט מאוד ערבוב.
11 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
960 קלוריות
טשנט - רוטב אגוזי מלך וכוסברה גאורגי
אפונה

טשנט - רוטב אגוזי מלך וכוסברה גאורגי

רטבים
טשנט הוא רוטב אגוזי מלך גאורגי קלאסי עם כוסברה ותבלינים - רוטב עשיר שמשדרג כל מנת דגים או עוף
11 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
876 קלוריות
אטריות אורז מוקפצות עם עוף וגזר
אפונה

אטריות אורז מוקפצות עם עוף וגזר

עוף
רצועות עוף, גזר ופלפל מוקפצים בווק עם אטריות אורז דקות ברוטב סויה ודבש. כל החיתוכים נעשים מראש, וההקפצה עצמה לוקחת פחות מעשר דקות.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
770 קלוריות
ירק מוקפץ ברוטב סויה וזנגביל
אפונה

ירק מוקפץ ברוטב סויה וזנגביל

ירקות
ירק מוקפץ צבעוני ובריא ברוטב סויה וזנגביל – מנה מהירה, כיפית ומלאת ויטמינים.
12 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
171 קלוריות
שיש טאווק — שיפודי עוף לבנוניים
אפונה

שיש טאווק — שיפודי עוף לבנוניים

עוף
שיפודי עוף לבנוניים במרינדה של יוגורט ותבלינים, מושלמים לצליה על הגריל
11 מרכיבים⏱ שעתיים ו-16 דק׳afoona.com
364 קלוריות
ירקות מוקפצים בווק
אפונה

ירקות מוקפצים בווק

ירקות
ירקות חתוכים דק נכנסים לווק חם מאוד לפי זמן הבישול שלהם, תוך הקפצה מתמדת; שום וזנגביל בסוף, ורוטב סויה ושמן שומשום שמצפים הכול.
8 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com
101 קלוריות
עוף מוקפץ עם פטריות ושקדים קלויים
אפונה

עוף מוקפץ עם פטריות ושקדים קלויים

עוף
עוף רך שהוקפץ עם שני סוגי פטריות ברוטב סויה מבריק, ושקדים שלמים שנקלו במחבת יבשה עד שהם זהובים ונשארים פריכים בתוך הרוטב. מנה של מסעדה סינית ישנה שמכינים בווק אחד.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
578 קלוריות
אטריות מוקפצות
אפונה

אטריות מוקפצות

פסטה ואורז
אטריות מבושלות, מוקפצות במחבת או בווק עם שום, בצל ירוק או ג׳ינג׳ר וירקות: עם ביצים שמקושקשות בצד המחבת וגבינה לבנה מעל, או ברוטב סויה ושמן שומשום עם בוטנים מעל.
4 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
469 קלוריות
קיבלינג – נתחי בקלה בבלילה עם רוטב שום
אפונה

קיבלינג – נתחי בקלה בבלילה עם רוטב שום

דגים
בשווקים בהולנד מוכרים קיבלינג בקערות נייר: נתחי דג לבן בבלילה פריכה, עם רוטב שום לטבילה. בבית זה לוקח כמה דקות של טיגון, והבירה הקרה בבלילה היא שנותנת את הציפוי הקל.
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
2683 קלוריות
אורז מוקפץ
אפונה

אורז מוקפץ

פסטה ואורז
אורז מבושל וקר (לרוב מיום קודם) שמוקפץ על אש גבוהה מאוד בווק או במחבת גדולה, אחרי ירקות קשים קצוצים קטן (גזר, כרוב) ולפעמים קוביות עוף; ביצים מקושקשות בצד המחבת, ובסוף רוטב סויה, שמן שומשום ובצל ירוק.
7 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
279 קלוריות
בקר מוקפץ עם בוטנים ובצל ירוק לצד אורז יסמין
אפונה

בקר מוקפץ עם בוטנים ובצל ירוק לצד אורז יסמין

בשר
רצועות בקר דקות מצופות קלות בעמילן נצרבות בווק לוהט, ורוטב סויה מתקתק נדבק אליהן בשנייה האחרונה. הבוטנים הקלויים והבצל הירוק נכנסים בסוף, כדי שיישארו פריכים.
13 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
1009 קלוריות
עוף מוקפץ עם שעועית ירוקה ונבטים
אפונה

עוף מוקפץ עם שעועית ירוקה ונבטים

עוף
רצועות חזה עוף מוקפצות עם שעועית ירוקה, גזר ובצל ברוטב סויה מתקתק. הנבטים נכנסים רק אחרי שמכבים את האש, ולכן נשארים פריכים.
16 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
563 קלוריות
אורז מוקפץ עם שרימפס וירקות
אפונה

אורז מוקפץ עם שרימפס וירקות

דגים
אורז מוקפץ עם שרימפס וירקות בסגנון אסייתי — מהיר, טעים ומלא בטעמים
12 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com
289 קלוריות
טמפה מוקפץ בסגנון אסייתי
אפונה

טמפה מוקפץ בסגנון אסייתי

ירקות
מוקפץ טמפה ב-ווק עם ירקות צבעוניים ורוטב סויה — מנה טבעונית עם חלבון
8 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
137 קלוריות