afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
פסטה ירקות פרימוורה
פסטה ואורז

פסטה ירקות פרימוורה עם רסק עגבניות ביתי – גרסה ללא גלוטן

פסטה ללא גלוטן עם מגוון ירקות צבעוניים ברוטב עגבניות קל - ארוחה בריאה ומזינה לכל המשפחה בגרסה ללא גלוטן: פסטה ללא גלוטן.

⏱ 4 שעות ו-34 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩‍🍳 אפונה🧩 3 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לרסק עגבניות ביתי ✓ ביתי · אפשר בלי – חזרה לקנוי

  1. 1
    שוטפים את העגבניות, מסירים את העוקץ וחותכים כל עגבנייה לרבעים.
  2. 2
    שמים בסיר רחב את העגבניות, את המלח וחצי משמן הזית, מכסים ומבשלים על אש בינונית כ-20 דקות, עד שהעגבניות מתרככות ומשחררות את הנוזלים שלהן.
  3. 3
    מעבירים את העגבניות עם הנוזלים דרך מטחנת ירקות או מסננת ומחזירים את המחית לסיר: הקליפות והגרעינים נשארים בחוץ.
  4. 4
    מבשלים בלי מכסה כשעה בבעבוע ער, ומערבבים מדי פעם, עד שהמחית מצטמצמת לחצי.
    כירייםכף עץ
    💡הרסק נשרף בקלות כשהוא מתייבש: מערבבים ומגרדים מהתחתית ומהשוליים, וכשהוא כבר סמיך לא מתרחקים.
  5. 5
    מחממים תנור ל-110 מעלות.
    תנור
    💡מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
  6. 6
    משמנים תבנית רחבה בשאר שמן הזית ושופכים לתוכה את המחית בשכבה דקה. מייבשים בתנור כ-3 שעות, ומערבבים ומגרדים מהשוליים כל 30 דקות, עד שהרסק סמיך, דביק ובצבע אדום לבנה.
  7. 7

לפסטה מבושלת

  1. 8
    מבשלים את הפסטה ללא גלוטן בהרבה מים רותחים ומומלחים (ליטר מים וכפית גדושה מלח לכל 100 גרם פסטה ללא גלוטן), לפי הוראות האריזה (טועמים כ-2 דקות לפני הזמן), עד אל דנטה.
    כירייםסיר
    💡המים צריכים להיות מלוחים כמו מרק מתובל, לא כמו מי ים: כפית גדושה מלח לכל ליטר. מוסיפים את המלח כשהמים כבר רותחים.
  2. 9
    מסננים.

להרכבה

  1. 10
    מחממים את שמן הזית במחבת גדולה ומטגנים את הבצל והשום 3 דקות, עד שהבצל מתרכך.
  2. 11
    מוסיפים את הגזר, הפלפל האדום והפלפל הצהוב ומטגנים עוד 5 דקות.
    כיריים
    💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
  3. 12
    מוסיפים את הקישואים ומטגנים 3 דקות, עד שהם מזהיבים.
  4. 13
    מוסיפים את רסק העגבניות והאורגנו ומבשלים 2 דקות, תוך ערבוב.
  5. 14
    מוסיפים את הפסטה ללא גלוטן המסוננת, מתבלים במלח ופלפל שחור ומערבבים היטב.
  6. 15
    מגישים מיד עם גבינת הפרמזן.
671קלוריות
22 ג׳חלבון
88 ג׳פחמימות
23 ג׳שומן
● חלבון 14%● פחמימות 54%● שומן 32%

ערכים למנה, מתוך 4 מנות (מחושב לגרסה הזו)

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (4) · 🍳 2 כלי בישול

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 66 מתכונים מבוססים על פסטה עם שום מטוגן

ספגטי עם מולים ברוטב יין לבן
אפונה

ספגטי עם מולים ברוטב יין לבן

דגים ופירות ים
ספגטי עם מולים טריים ברוטב יין לבן, שום וחמאה - קלאסיקה ים תיכונית שמוכנה בעשרים דקות
11 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
824 קלוריות
ספגטי עם ברוקולי ושום
אפונה

ספגטי עם ברוקולי ושום

פסטה ואורז
פסטה ספגטי קלה וטעימה עם ברוקולי, שום ושמן זית - ארוחה בריאה ומהירה
9 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
592 קלוריות
לינגוויני עם עגבניות שרי ותרד
אפונה

לינגוויני עם עגבניות שרי ותרד

פסטה ואורז
פסטה ים-תיכונית פשוטה עם עגבניות שרי מתוקות ותרד ירוק
10 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
586 קלוריות
פסטה עם טונה וירקות קלויים
אפונה

פסטה עם טונה וירקות קלויים

פסטה ואורז
פסטה פוזילי קלה ומזינה עם טונה וירקות קלויים — מנה שבועית מהירה ומשביעה
12 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
600 קלוריות
פסטה ים תיכונית עם עגבניות שרי וזיתים
אפונה

פסטה ים תיכונית עם עגבניות שרי וזיתים

פסטה ואורז
פסטה קלה וטעימה בסגנון ים תיכוני עם עגבניות שרי מתוקות, זיתים שחורים וריח נפלא של שום ובזיליקום.
12 מרכיבים⏱ 23 דק׳afoona.com
607 קלוריות
ריגטוני עם גבינת ריקוטה ועגבניות שרי
אפונה

ריגטוני עם גבינת ריקוטה ועגבניות שרי

פסטה ואורז
פסטה ריגטוני עם גבינת ריקוטה קרמית, עגבניות שרי צלויות ובזיליקום טרי — ארוחה מהירה ונהדרת
9 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
635 קלוריות
פסטה שרימפס בחמאת שום
אפונה

פסטה שרימפס בחמאת שום

פסטה ואורז
פסטה שרימפס ברוטב חמאת שום ויין לבן — מנה קלאסית ואלגנטית עם טעמי ים עשירים ומרקם מושלם.
11 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
703 קלוריות
ספגטי אגליו א אוליו
אפונה

ספגטי אגליו א אוליו

פסטה ואורז
פסטה איטלקית קלאסית עם שמן זית, שום ופלפל חריף — מנה של 20 דקות בטעם מסעדה
8 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
638 קלוריות
ספגטי שרימפס עם שום ועשבי תיבול
אפונה

ספגטי שרימפס עם שום ועשבי תיבול

פסטה ואורז
ספגטי שרימפס איטלקית קלאסית עם שום, לימון ועשבי תיבול, מוכנה ב-20 דקות
10 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
578 קלוריות
אורזו ים-תיכוני עם ירקות
אפונה

אורזו ים-תיכוני עם ירקות

פסטה ואורז
אורזו ים-תיכוני עם ירקות צבעוניים, זיתים ולימון. מנה קלה וטעימה המושלמת לקיץ.
14 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
437 קלוריות
פסטה עם תרד ועגבניות שרי
אפונה

פסטה עם תרד ועגבניות שרי

פסטה ואורז
פסטה קלה ורעננה עם תרד, עגבניות שרי וגבינת פרמזן — ארוחת ערב מהירה
9 מרכיבים⏱ 23 דק׳afoona.com
567 קלוריות
ספגטי עם שרימפס ושום
אפונה

ספגטי עם שרימפס ושום

פסטה ואורז
ספגטי עם שרימפס ושום — פסטה ים-תיכונית קלסית עם שרימפס מוקפצים, שום, יין לבן ולימון. מהירה ומרשימה.
11 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
575 קלוריות

🛒 רשימת קניות