218 מתכוני רד בול

בין המתכונים: דג בסלסה ורדה — פילה דג ברוטב עשבי תיבול, סרדינים בשמן זית ועשבי תיבול ומאפה תרד וגבינה בולגרית בבצק עלים. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, לימון וכוסברה. המהיר ביותר: סרדינים בשמן זית ועשבי תיבול (15 דקות). מנות קשורות: ריקוטה · פיצה ביתית · ספנקופיטה · בצק פילו.

טירמיסו
אפונה

טירמיסו

קינוחים
טירמיסו קלאסי עם שכבות בישקוטי טבולים באספרסו וקרם מסקרפונה אוורירי. הוא מתייצב במקרר כ-6 שעות ומשתבח ביום שאחרי.
7 מרכיבים⏱ 6 שעות ו-5 דק׳afoona.com
443 קלוריות
סרדינים בשמן זית ועשבי תיבול
אפונה

סרדינים בשמן זית ועשבי תיבול

דגים
סרדינים בשמן זית עם שום ופלפל חריף — פשוט, בריא וטעים להפליא עם לחם כפרי
8 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
210 קלוריות
סלסה ורדה — רוטב עשבי תיבול ירוק קלאסי
אפונה

סלסה ורדה — רוטב עשבי תיבול ירוק קלאסי

רטבים
סלסה ורדה — רוטב עשבים ים-תיכוני ורענן שמשדרג כל מנה. מוכן ב-5 דקות ומתאים לבשר, דג, ירקות ולחם.
10 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
144 קלוריות
כבדי עוף ברוטב יין אדום
אפונה

כבדי עוף ברוטב יין אדום

עוף
כבדי עוף עסיסיים ברוטב יין אדום עם עשבי תיבול – מנה מהירה ומרשימה שמתאימה גם לארוחת שבת
12 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
321 קלוריות
פלפל ממולא קינואה וירקות
אפונה

פלפל ממולא קינואה וירקות

ירקות
פלפלים צבעוניים ממולאים בקינואה ירקות ועשבי תיבול, אפויים עם גבינה - מנה צמחונית מזינה
12 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
295 קלוריות
שוארמה עוף ביתית
אפונה

שוארמה עוף ביתית

עוף
שוארמה עוף ביתית בתיבול מזרחי-ים תיכוני קלאסי – קריספית, ריחנית ומוכנה תוך דקות.
16 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
575 קלוריות
קציצות תרד וגבינה
אפונה

קציצות תרד וגבינה

ירקות
קציצות תרד עם גבינה בולגרית, אפויות.
8 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
318 קלוריות
פשטידת תרד
אפונה

פשטידת תרד

מאפים ולחמים
פשטידת תרד - מתכון של דניאל אזולאי
7 מרכיבים⏱ 57 דק׳afoona.com
287 קלוריות
דחנה - תבשיל עוף תימני
אפונה

דחנה - תבשיל עוף תימני

עוף
דחנה - תבשיל עוף תימני עשיר עם תיבול כורכום, הל וכמון - מאכל מסורתי מחמם
10 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
223 קלוריות
ניחאר - מרק בשר תימני
אפונה

ניחאר - מרק בשר תימני

מרקים
ניחאר - מרק בשר תימני מסורתי עם תיבול עשיר של הל, כמון וקינמון, מתבשל לאט
10 מרכיבים⏱ 3 שעות ו-15 דק׳afoona.com
773 קלוריות
סלט שעועית לבנה עם עשבי תיבול
אפונה

סלט שעועית לבנה עם עשבי תיבול

סלטים
סלט שעועית לבנה עם עשבי תיבול - מתכון של אפונה
9 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
220 קלוריות
בורקיטס תרד וגבינה
אפונה

בורקיטס תרד וגבינה

מאפים
בורקיטס תרד וגבינה בולגרית ביתיים - מאפה פריך ועשיר מהמטבח הבלקני האהוב
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
213 קלוריות
כדורי תמרים, קוקוס ואגוזים – ללא אפייה
אפונה

כדורי תמרים, קוקוס ואגוזים – ללא אפייה

קינוחים
כדורי אנרגיה מתוקים מתמרים, קוקוס ואגוזים – ללא אפייה, בריאים ומשביעים
7 מרכיבים⏱ 2 דק׳afoona.com
236 קלוריות
בורקס תרד וגבינה בולגרית
אפונה

בורקס תרד וגבינה בולגרית

מאפים
בורקס תרד קלאסי – מאפה בצק עלים פריך ממולא בתרד וגבינה בולגרית
9 מרכיבים⏱ 8 שעות ו-30 דק׳afoona.com
391 קלוריות
עוף מרוקאי בלימון ושום
אפונה

עוף מרוקאי בלימון ושום

עוף
עוף מרוקאי עם תיבול עשיר של לימון, שום וכורכום - מנה ספרדית אותנטית בשפע טעמי המזרח התיכון
12 מרכיבים⏱ שעתיים ו-15 דק׳afoona.com
396 קלוריות
טונה ממולאת ביצה ועשבי תיבול
אפונה

טונה ממולאת ביצה ועשבי תיבול

דגים
טונה ממולאת ביצה - תיבול עשיר עם צלפים ופטרוזיליה - פתיח קל וטעים לארוחה חגיגית
9 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
412 קלוריות
פייתה ספנאח – מאפה ספנאח
אפונה

פייתה ספנאח – מאפה ספנאח

לחמים ומאפים
מאפה מסורתי ממולא בתרד, גבינה בולגרית ותבלינים, פופולרי בכל המטבחים הים תיכוניים
11 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
277 קלוריות
גורמה סבזי – תבשיל עשבי תיבול פרסי
אפונה

גורמה סבזי – תבשיל עשבי תיבול פרסי

בשר
תבשיל הדגל של המטבח הפרסי – בשר כבש עם עשבי תיבול טריים, שעועית ולימון כבוש
11 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
541 קלוריות
בוריקס גבינה
אפונה

בוריקס גבינה

מאפים
בוריקס גבינה פריכים בבצק עלים — מאפה ספרדי קלאסי, מושלם לארוחת בוקר ולארוחת ביניים
7 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
291 קלוריות
שקשוקה ירוקה עם תרד, פלפל ירוק וכורכום
אפונה

שקשוקה ירוקה עם תרד, פלפל ירוק וכורכום

ירקות
שקשוקה ירוקה עשירה בתרד ועשבי תיבול, עם ביצים פושטות וגבינת פטה - ארוחת בוקר מזינה ומרעננת
13 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
1259 קלוריות