156 מתכוני חלב סויה

בין המתכונים: מאפינס זיתים ואורגנו עם חלב סויה, סלט תפוחי אדמה פיקנטי עם חלב סויה וביף סטרוגונוף על בסיס חלב סויה. מרכיבים נפוצים: כוסברה, שומשום ולימון. המהיר ביותר: טמפה מוקפץ בסגנון אסייתי (25 דקות). מנות קשורות: מרק · מרק שעועית · נודלס · גזר · חורף · ציר · מרק ארטישוק ירושלמי · בצל.

טמפה מוקפץ בסגנון אסייתי
אפונה

טמפה מוקפץ בסגנון אסייתי

ירקות
מוקפץ טמפה ב-ווק עם ירקות צבעוניים ורוטב סויה — מנה טבעונית עם חלבון
8 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
137 קלוריות
רטב בולונז איטי ביתי
אפונה

רטב בולונז איטי ביתי

בשר
רטב בולונז ביתי מבושל לאט עם ירקות שורש ויין אדום – הסוד הוא הבישול האיטי
15 מרכיבים⏱ שעתיים ו-10 דק׳afoona.com
597 קלוריות
שרימפס ברוטב קוקוס ולימונית
אפונה

שרימפס ברוטב קוקוס ולימונית

דגים
שרימפס בסגנון אסיאתי עם רוטב קוקוס עשיר ולימונית – ארומטי, קל להכנה ומרשים להגשה
12 מרכיבים⏱ 14 דק׳afoona.com
269 קלוריות
גרין קארי עוף תאילנדי
אפונה

גרין קארי עוף תאילנדי

עוף
גרין קארי תאילנדי עם עוף וחלב קוקוס — מנה ארומטית וקרמית עם שילוב מושלם של עשבי לימון ותבלינים
10 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
682 קלוריות
טום קה פטריות צמחוני בחלב קוקוס
אפונה

טום קה פטריות צמחוני בחלב קוקוס

מרקים
גרסת הפטריות של מרק הקוקוס התאילנדי, בלי עוף ובלי רוטב דגים. שמפיניונים שהוקפצו קודם עד שהשחימו סופגים את החמיצות של עשב הלימון והליים, וטבעות צ'ילי אדום נותנות חריפות עדינה.
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
589 קלוריות
רוטב קרי ירוק תאילנדי
אפונה

רוטב קרי ירוק תאילנדי

עוף
רוטב קרי ירוק תאילנדי עם עוף וחלב קוקוס – ארומטי, חריף ועשיר בטעמים אסיאתיים
11 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
434 קלוריות
קרואסון שומשום עם פרגיות מפורקות ונבטים
אפונה

קרואסון שומשום עם פרגיות מפורקות ונבטים

עוף
מאפה פריך מצופה שומשום לבן ושחור, ממולא בפרגיות שהתבשלו לאט ברוטב מעושן ומתקתק עד שהתפרקו לחוטים. איולי שום ונבטים טריים הופכים אותו לכריך בראנץ' משביע.
16 מרכיבים⏱ שעה ו-35 דק׳afoona.com
984 קלוריות
רנדאנג בקר
אפונה

רנדאנג בקר

בשר
תבשיל בקר אינדונזי מתובל בחלב קוקוס.
12 מרכיבים⏱ שעתיים ו-50 דק׳afoona.com
629 קלוריות
רולדות קרפ ונורי במילוי סלמון וביצי סלמון
אפונה

רולדות קרפ ונורי במילוי סלמון וביצי סלמון

דגים
קרפ דק שמתגלגל יחד עם יריעת נורי סביב ממרח סלמון אפוי, כך שבכל פרוסה רואים טבעת כהה של אצה. מעל כל פרוסה כפית ביצי סלמון כתומות ושמנת חמוצה, וזה נראה כמו סושי אבל בלי אורז.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-45 דק׳afoona.com
99 קלוריות
קריספי טופו בסויה ושומשום
אפונה

קריספי טופו בסויה ושומשום

ירקות
טופו פריך וזהוב בציפוי רוטב סויה מקורמל עם שמן שומשום וזנגביל. מנה טבעונית עשירת חלבון
10 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
248 קלוריות
מרק עוף בחלב קוקוס
אפונה

מרק עוף בחלב קוקוס

מרקים
מרק עוף בחלב קוקוס בסגנון תאילנדי – עשיר ומבשם עם למון גראס, זנגביל וכורכום, חמים ומרגיע
14 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
639 קלוריות
ראמן טבעוני בציר שומשום שמנתי
אפונה

ראמן טבעוני בציר שומשום שמנתי

מרקים
הציר מקבל את הסמיכות שלו מטחינה ומחלב סויה ולא מעצמות, ובכל זאת יוצא שמנתי ומלא. תירס קלוי, נבטים ואצות וואקמה מוסיפים מתיקות, פריכות וטעם של ים.
15 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
394 קלוריות
עוף קוקו - חזה עוף בקוקוס ולימון
אפונה

עוף קוקו - חזה עוף בקוקוס ולימון

עוף
חזה עוף עסיסי ברוטב קוקוס וג'ינג'ר - מנה אקזוטית בסגנון אסיאתי שמוכנה בתנור תוך 30 דקות
11 מרכיבים⏱ 49 דק׳afoona.com
547 קלוריות
עוף קוקוס קרי ירוק
אפונה

עוף קוקוס קרי ירוק

עוף
קרי עוף ירוק קרמי בחלב קוקוס, עם ניחוחות ג'ינג'ר ובזיליקום טרי
10 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
430 קלוריות
טופו מטוגן פריך
אפונה

טופו מטוגן פריך

ירקות
קוביות טופו פריכות בציפוי קורנפלור ורוטב סויה-זנגביל - טבעוני ועשיר בחלבון
11 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
268 קלוריות
סייטן בצ'ילי מתוק עם ירקות מוקפצים
אפונה

סייטן בצ'ילי מתוק עם ירקות מוקפצים

ירקות
סייטן בצ'ילי מתוק עם ירקות מוקפצים - מנה טבעונית עשירה בחלבון עם טעמי אסיה
11 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
328 קלוריות
ראמן קאטסו עוף בציר עוף שמנתי
אפונה

ראמן קאטסו עוף בציר עוף שמנתי

מרקים
גרסה עופית לראמן היפני הסמיך והלבן, שבמקור מבושל מעצמות חזיר. רגלי עוף ורתיחה חזקה ממושכת נותנות ציר חלבי ודביק, ומעליו פרוסות שניצל פנקו שנשארות פריכות בחלק העליון.
19 מרכיבים⏱ 4 שעותafoona.com
3220 קלוריות
מרק קארי אדום עם ירקות וחלב קוקוס
אפונה

מרק קארי אדום עם ירקות וחלב קוקוס

מרקים
בסיס של חלב קוקוס ומשחת קארי אדומה, והרבה ירקות בקוביות שנשארים עם ביס. מחמם בחורף בלי להכביד, והוא טבעוני כמו שהוא.
18 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
206 קלוריות
סאטה עוף עם רוטב בוטנים
אפונה

סאטה עוף עם רוטב בוטנים

עוף
שיפודי עוף מושרים בתיבול קוקוס וכורכום עם רוטב בוטנים חמים, אוכל רחוב אסייתי.
8 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
412 קלוריות
קארי אדום עם חצילים ופלפלים
אפונה

קארי אדום עם חצילים ופלפלים

ירקות
קארי אדום טבעוני עם חצילים ופלפלים בחלב קוקוס
11 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
397 קלוריות