60 מתכונים עם גרגירי כוסברה

בין המתכונים: לחם גרגירי כוסברה, בירייאני עוף ופו גא בציר עוף שלם עם בצל סגול. מרכיבים נפוצים: כורכום, לימון ועגבניות. המהיר ביותר: מלפפון חמוץ ביתי — כבוש מהיר (15 דקות).

חריסה ביתית
אפונה

חריסה ביתית

רטבים
חריסה ביתית מפלפלים קלויים – ממרח מסורתי צפון-אפריקאי חריף ועשיר, לתיבול מנות ועל לחם
8 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
92 קלוריות
אוג'ה תוניסאית — ביצים ברוטב עגבניות חריף
אפונה

אוג'ה תוניסאית — ביצים ברוטב עגבניות חריף

ירקות
תבשיל תוניסאי קלאסי של ביצים ורוטב עגבניות חריף עם חריסה — שקשוקה בגרסה המגרבית
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
240 קלוריות
קולצ'ה ממולאת תפוחי אדמה
אפונה

קולצ'ה ממולאת תפוחי אדמה

לחמים ומאפים
לחם שטוח מאמריצר שבפנג'אב, ממולא בתפוחי אדמה מתובלים ונאפה עד שמופיעים עליו כתמים חרוכים. במחבת ברזל ביתית מקבלים תוצאה קרובה מאוד לזו של הטנדור.
17 מרכיבים⏱ שעה ו-35 דק׳afoona.com
619 קלוריות
אלו גובי – קארי כרובית ותפוחי אדמה על אורז בסמטי
אפונה

אלו גובי – קארי כרובית ותפוחי אדמה על אורז בסמטי

ירקות
קארי צמחוני הודי יבש יחסית, שבו הכרובית ותפוחי האדמה נצלים קודם בתבלינים ורק אחר כך מתבשלים קצרות בעגבנייה. הכורכום צובע הכול בצהוב, והכוסברה הטרייה בסוף מרעננת.
16 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
393 קלוריות
רנדנג בקר בחלב קוקוס עם אורז ירוק בכוסברה
אפונה

רנדנג בקר בחלב קוקוס עם אורז ירוק בכוסברה

בשר
תבשיל הבקר המפורסם של אינדונזיה מתבשל בחלב קוקוס ובממרח של למון גראס, ג'ינג'ר וצ'ילי עד שכל הנוזלים מתאדים והבשר מתחיל להיטגן ברוטב של עצמו. הוא יוצא כהה, סמיך ורך מאוד, וטוב עוד יותר למחרת.
20 מרכיבים⏱ 3 שעות ו-30 דק׳afoona.com
835 קלוריות
רנדאנג בקר
אפונה

רנדאנג בקר

בשר
תבשיל בקר אינדונזי מתובל בחלב קוקוס.
12 מרכיבים⏱ שעתיים ו-50 דק׳afoona.com
629 קלוריות
ג'עלה לובית — תבשיל כבש ופסטה
אפונה

ג'עלה לובית — תבשיל כבש ופסטה

בשר
ג'עלה לובית — תבשיל כבש עשיר עם פסטה ברוטב עגבניות, מנה לובית מסורתית לשבת
13 מרכיבים⏱ שעה ו-35 דק׳afoona.com
665 קלוריות
מסגוף — דג עיראקי בגריל
אפונה

מסגוף — דג עיראקי בגריל

דגים
מסגוף עיראקי — דג בורי שלם צלוי על גריל פחמים עם תבלינים מזרחיים, סמל המטבח הבגדאדי
10 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
164 קלוריות
מלפפון חמוץ ביתי — כבוש מהיר
אפונה

מלפפון חמוץ ביתי — כבוש מהיר

סלטים
מלפפון חמוץ ביתי מהיר — כבוש פריך וטעים שמוכן ב-24 שעות, הרבה יותר טעים מהמוכן
9 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
47 קלוריות
פו גא בציר עוף שלם עם בצל סגול
אפונה

פו גא בציר עוף שלם עם בצל סגול

מרקים
הציר של הפו הזה מתבשל שעה וחצי מעוף שלם, מבצל וג'ינג'ר שנחרכו על האש ומתבלינים קלויים. העוף נפרס דק מעל האטריות, ופרוסות בצל סגול חי וכוסברה מוסיפים חריפות ורעננות.
17 מרכיבים⏱ שעתיים ו-10 דק׳afoona.com
745 קלוריות
בירייאני עוף
אפונה

בירייאני עוף

עוף
בירייאני עוף עשיר ומבושם, שכבות של אורז בסמטי ועוף עסיסי עם תבלינים הודיים-מזרחיים
13 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
1220 קלוריות
תאג'ין כבש עם שזיפים מיובשים
אפונה

תאג'ין כבש עם שזיפים מיובשים

בשר
תאג'ין כבש מרוקאי מסורתי עם שזיפים מיובשים ודבש — מנה חגיגית עסיסית ומבושמת
12 מרכיבים⏱ שעתיים ו-10 דק׳afoona.com
1240 קלוריות
כרובית שלמה אפויה בתנור
אפונה

כרובית שלמה אפויה בתנור

ירקות
כרובית שלמה אפויה בתנור עם תבלינים מזרחיים ורוטב טחינה — ירק פשוט שהופך לכוכב השולחן
12 מרכיבים⏱ שעה ו-12 דק׳afoona.com
266 קלוריות
קיצ'ורי הודי — אורז ועדשים מתובלים
אפונה

קיצ'ורי הודי — אורז ועדשים מתובלים

פסטה ואורז
קיצ'ורי — אורז ועדשים הודי מתובל בכורכום וג'ינג'ר, מנת נוחם מזינה וקלה להכנה
12 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
192 קלוריות
זינגרה - שיפודי כבש עיראקיים
אפונה

זינגרה - שיפודי כבש עיראקיים

בשר
זינגרה - שיפודי כבש עיראקיים מסורתיים עם כורכום, כמון וכוסברה
9 מרכיבים⏱ שעה ו-28 דק׳afoona.com
364 קלוריות
צ'ורבה מרוקאית
אפונה

צ'ורבה מרוקאית

מרקים
צ'ורבה — מרק מרוקאי עשיר עם כבש, שעועית ואטריות, מבושם בעשבי תיבול וכוסברה
14 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
461 קלוריות
ג'ריש כבשים ירדני
אפונה

ג'ריש כבשים ירדני

בשר
ג'ריש — מנת כבש וחיטה גרוסה ירדנית מסורתית, מבושלת ארוכות לרכות ועושר טעמים
12 מרכיבים⏱ שעתיים ו-10 דק׳afoona.com
909 קלוריות
קיימה
אפונה

קיימה

בשר
קיימה היא מנת בשר טחון מתובלת עם אפונה, פופולרית מאוד בהודו, הפקיסטן ובמזרח התיכון. השילוב של תבלינים ארומטיים עם האפונה הירוקה יוצר מנה צבעונית, מזינה ומהירה להכנה. מנה שבועית מושלמת שהכל אוהבים.
12 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
420 קלוריות
קורנד ביף ביתי
אפונה

קורנד ביף ביתי

בשר
בשר בקר מומלח ומבושל לאט, פרוס דק.
9 מרכיבים⏱ 3 שעות ו-20 דק׳afoona.com
596 קלוריות
מוגרביה
אפונה

מוגרביה

פסטה ואורז
מוגרביה — תבשיל כדורי קוסקוס גדולים מהמטבח הלבנוני, עם עוף, חומוס ותבלינים מזרחיים. מרקם ייחודי וטעמים עמוקים.
14 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
728 קלוריות