31 מתכוני מושרה

בין המתכונים: פלאפל ביתי מחומוס מושרה עם קמח חיטה, פלאפל ירוק טרי וקובה בורגול. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, חומוס וכורכום. המהיר ביותר: פרנץ טוסט עם פירות יער וסירופ מייפל (25 דקות). מנות קשורות: מוקפץ · שקשוקה · חצילים ברוטב עגבניות · קיש ירקות · ברוקולי · ירקות · ירקות קלויים · כרובית בתנור.

פלאפל אפוי בתנור – בריא וקריספי
אפונה

פלאפל אפוי בתנור – בריא וקריספי

ירקות
פלאפל קלאסי מחומוס מושרה, אפוי בתנור במקום מטוגן. כריספי מבחוץ, רך מבפנים, עם פחות שמן.
13 מרכיבים⏱ 25 שעות ו-12 דק׳afoona.com
360 קלוריות
עוף בחלב מכורבל — עוף צלוי עסיסי
אפונה

עוף בחלב מכורבל — עוף צלוי עסיסי

עוף
עוף מושרה ביוגורט ותבלינים — השריה ארוכה גורמת לעוף להיות עסיסי ורך מאוד, עם טעם מרוקאי עמוק.
12 מרכיבים⏱ 16 שעות ו-24 דק׳afoona.com
577 קלוריות
שישליק כבש על האש במרינדת כורכום וכמון
אפונה

שישליק כבש על האש במרינדת כורכום וכמון

בשר
שישליק קלאסי מבשר כבש מושרה בתבלינים ארומטיים, צלוי על אש גבוהה
8 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
507 קלוריות
כנאפה מקדאיף עם ריקוטה, מוצרלה ופיסטוקים
אפונה

כנאפה מקדאיף עם ריקוטה, מוצרלה ופיסטוקים

קינוחים
כנאפה — קינוח פלסטיני-לבנוני קלאסי: שכבות של קדאיף פריך ממולא גבינה מותחת, מושרה בסירופ ורדים. חם, מתוק ומתמכר.
8 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
531 קלוריות
פלאפל ביתי עם קצח ופפריקה מתוקה
אפונה

פלאפל ביתי עם קצח ופפריקה מתוקה

ירקות
פלאפל ביתי קריספי ואותנטי מחומוס מושרה – הדרך הישראלית הקלאסית
13 מרכיבים⏱ 20 שעות ו-51 דק׳afoona.com
333 קלוריות
קובה בורגול
אפונה

קובה בורגול

בשר
בורגול דק מושרה, סחוט ומעובד עם קמח לבצק, שמעוצב לגביע סביב מילוי בשר צונן, נסגר ומטוגן בשמן עמוק.
7 מרכיבים⏱ שעה ו-14 דק׳afoona.com
950 קלוריות
פלאפל ביתי מחומוס מושרה עם קמח חיטה
אפונה

פלאפל ביתי מחומוס מושרה עם קמח חיטה

ירקות
פלאפל ביתי פריך וטעים מגרגרי חומוס יבשים, עם כוסברה ופטרוזיליה טריות
12 מרכיבים⏱ 12 שעות ו-51 דק׳afoona.com
580 קלוריות
פלאפל ירוק טרי
אפונה

פלאפל ירוק טרי

ירקות
פלאפל ירוק ביתי עם חומוס מושרה, פטרוזיליה וכוסברה – פריך מבחוץ, ירוק ורך מבפנים.
11 מרכיבים⏱ 24 שעות ו-51 דק׳afoona.com
224 קלוריות
קטאיף בגבינה וסירופ
אפונה

קטאיף בגבינה וסירופ

קינוחים
קינוח שערות מזרח תיכוני קלאסי עם מילוי גבינה ומושרה בסירופ מי ורדים
4 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
494 קלוריות
כנפה — מאפה גבינה ערבי בסירופ
אפונה

כנפה — מאפה גבינה ערבי בסירופ

קינוחים
מאפה גבינה מזרח-תיכוני קלאסי עם בצק קדאיף פריך, גבינה מתוקה ומלוחה ביחד, ומושרה בסירופ ורדים
8 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
714 קלוריות
פרנץ טוסט עם פירות יער וסירופ מייפל
אפונה

פרנץ טוסט עם פירות יער וסירופ מייפל

ארוחת בוקר
פרנץ טוסט - לחם בריוש מושרה בבלילת ביצה שמנת, מטוגן ומוגש עם פירות יער ודבש
10 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
420 קלוריות
ריזוטו זעפרן וקישואים
אפונה

ריזוטו זעפרן וקישואים

פסטה ואורז
גרסה של ריזוטו מילאנזה בצבע זהב עמוק, עם קוביות קישואים שהוקפצו בנפרד ונכנסות רק בסוף, כך שהן שומרות על ביס. הזעפרן מושרה מראש בציר חם, והצבע מתפזר באורז באופן אחיד.
11 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
600 קלוריות
פלאפל ירוק עם תרד
אפונה

פלאפל ירוק עם תרד

ירקות
פלאפל ביתי מחומוס יבש מושרה עם תרד, שמקבל צבע ירוק עשיר וטעם רענן.
13 מרכיבים⏱ 21 שעות ו-21 דק׳afoona.com
252 קלוריות
פלאפל ביתי
אפונה

פלאפל ביתי

ירקות
פלאפל ביתי קריספי ומושלם – מגרגרי חומוס טריים, עשבי תיבול ותבלינים ריחניים. הסוד הוא בחומוס מושרה (לא מבושל) וקירור התערובת לפני הטיגון.
13 מרכיבים⏱ 21 שעות ו-21 דק׳afoona.com
325 קלוריות
פלאפל ביתי קלאסי
אפונה

פלאפל ביתי קלאסי

ירקות
פלאפל ביתי ירוק ופריך - כמו מהחנות אבל טרי ומוכן בבית עם החומוס המושרה
12 מרכיבים⏱ 20 שעות ו-51 דק׳afoona.com
234 קלוריות
אפונה

קפה קר בהשריה (קולד ברו)

משקאות
קפה טחון גס מושרה במים קרים 12–24 שעות, מסונן דק ומוגש על קרח, עם חלב או מדולל; לפעמים עם קצפת מעל.
2 מרכיבים⏱ 18 שעות ו-5 דק׳afoona.com
אפונה

טאבולה

סלטים
בורגול מושרה במים רותחים, עם הרבה פטרוזיליה ונענע קצוצות דק בסכין, בצל ירוק ועגבניות, ורוטב לימון ושמן זית.
9 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
270 קלוריות
אפונה

ביריאני

פסטה ואורז
עוף במרינדת יוגורט ותבלינים, בצל מטוגן עד שהוא שחום, ואורז בסמטי מושרה ומבושל חלקית עם תבלינים שלמים (הל, ציפורן, קינמון); מסדרים בסיר שכבות של עוף, בצל ואורז, מכסים ומבשלים על אש נמוכה עד שהאורז גומר להתבשל באדים.
6 מרכיבים⏱ 3 שעות ו-29 דק׳afoona.com
997 קלוריות
אפונה

אורז פרסי עם תחדיג

פסטה ואורז
אורז בסמטי מושרה, מבושל חצי בישול ומסונן, ומאודה בסיר רחב על שמן, מכוסה במגבת, עד שנוצר בתחתית קרום פריך (תחדיג); הופכים על צלחת, או מגישים עם אורז זעפרן וברברים מעל (זרשק פולו).
5 מרכיבים⏱ שעתיים ו-42 דק׳afoona.com
578 קלוריות
קציצות קינואה עדשים וטונה
Pirge

קציצות קינואה עדשים וטונה

צמחוני
קציצות קינואה עדשים וטונהnשילוב מצויין שעבר את הניסוי בהצלחה וקיבלתי מחמאות מבני הבית.nנסו,ואם אהבתם? שתפו אותנו.nמצרכים:nכוס קינואה שטופה היטבn3/4 כוס עדשים כתומות (לא מושרה)nכף גדושה טחינה..
18 מרכיביםpirge.co.il