31 מתכוני מושרה
בין המתכונים: פלאפל ביתי מחומוס מושרה עם קמח חיטה, פלאפל ירוק טרי וקובה בורגול. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, חומוס וכורכום. המהיר ביותר: פרנץ טוסט עם פירות יער וסירופ מייפל (25 דקות). מנות קשורות: מוקפץ · שקשוקה · חצילים ברוטב עגבניות · קיש ירקות · ברוקולי · ירקות · ירקות קלויים · כרובית בתנור.

אפונהפלאפל אפוי בתנור – בריא וקריספי
ירקותפלאפל קלאסי מחומוס מושרה, אפוי בתנור במקום מטוגן. כריספי מבחוץ, רך מבפנים, עם פחות שמן.
360 קלוריות

אפונהעוף בחלב מכורבל — עוף צלוי עסיסי
עוףעוף מושרה ביוגורט ותבלינים — השריה ארוכה גורמת לעוף להיות עסיסי ורך מאוד, עם טעם מרוקאי עמוק.
577 קלוריות




אפונהקובה בורגול
בשרבורגול דק מושרה, סחוט ומעובד עם קמח לבצק, שמעוצב לגביע סביב מילוי בשר צונן, נסגר ומטוגן בשמן עמוק.
950 קלוריות

אפונהפלאפל ביתי מחומוס מושרה עם קמח חיטה
ירקותפלאפל ביתי פריך וטעים מגרגרי חומוס יבשים, עם כוסברה ופטרוזיליה טריות
580 קלוריות

אפונהפלאפל ירוק טרי
ירקותפלאפל ירוק ביתי עם חומוס מושרה, פטרוזיליה וכוסברה – פריך מבחוץ, ירוק ורך מבפנים.
224 קלוריות


אפונהכנפה — מאפה גבינה ערבי בסירופ
קינוחיםמאפה גבינה מזרח-תיכוני קלאסי עם בצק קדאיף פריך, גבינה מתוקה ומלוחה ביחד, ומושרה בסירופ ורדים
714 קלוריות


אפונהריזוטו זעפרן וקישואים
פסטה ואורזגרסה של ריזוטו מילאנזה בצבע זהב עמוק, עם קוביות קישואים שהוקפצו בנפרד ונכנסות רק בסוף, כך שהן שומרות על ביס. הזעפרן מושרה מראש בציר חם, והצבע מתפזר באורז באופן אחיד.
600 קלוריות

אפונהפלאפל ירוק עם תרד
ירקותפלאפל ביתי מחומוס יבש מושרה עם תרד, שמקבל צבע ירוק עשיר וטעם רענן.
252 קלוריות

אפונהפלאפל ביתי
ירקותפלאפל ביתי קריספי ומושלם – מגרגרי חומוס טריים, עשבי תיבול ותבלינים ריחניים. הסוד הוא בחומוס מושרה (לא מבושל) וקירור התערובת לפני הטיגון.
325 קלוריות

אפונהקפה קר בהשריה (קולד ברו)
משקאותקפה טחון גס מושרה במים קרים 12–24 שעות, מסונן דק ומוגש על קרח, עם חלב או מדולל; לפעמים עם קצפת מעל.
אפונהביריאני
פסטה ואורזעוף במרינדת יוגורט ותבלינים, בצל מטוגן עד שהוא שחום, ואורז בסמטי מושרה ומבושל חלקית עם תבלינים שלמים (הל, ציפורן, קינמון); מסדרים בסיר שכבות של עוף, בצל ואורז, מכסים ומבשלים על אש נמוכה עד שהאורז גומר להתבשל באדים.
997 קלוריות
אפונהאורז פרסי עם תחדיג
פסטה ואורזאורז בסמטי מושרה, מבושל חצי בישול ומסונן, ומאודה בסיר רחב על שמן, מכוסה במגבת, עד שנוצר בתחתית קרום פריך (תחדיג); הופכים על צלחת, או מגישים עם אורז זעפרן וברברים מעל (זרשק פולו).
578 קלוריות
Pirgeקציצות קינואה עדשים וטונה
צמחוניקציצות קינואה עדשים וטונהnשילוב מצויין שעבר את הניסוי בהצלחה וקיבלתי מחמאות מבני הבית.nנסו,ואם אהבתם? שתפו אותנו.nמצרכים:nכוס קינואה שטופה היטבn3/4 כוס עדשים כתומות (לא מושרה)nכף גדושה טחינה..