45 מתכונים עם פטרוזיליה טרייה

בין המתכונים: קיש פטריות ועשבי תיבול, ספגטי אגליו אה אוליו ואנטריקוט עם צ'ימיצ'ורי. מרכיבים נפוצים: עגבניות, כורכום ופפריקה מתוקה. המהיר ביותר: סבורג'ין – דג ממולא בתבלינים (60 דקות).

פלאפל אפוי בתנור – בריא וקריספי
אפונה

פלאפל אפוי בתנור – בריא וקריספי

ירקות
פלאפל קלאסי מחומוס מושרה, אפוי בתנור במקום מטוגן. כריספי מבחוץ, רך מבפנים, עם פחות שמן.
13 מרכיבים⏱ 25 שעות ו-12 דק׳afoona.com
360 קלוריות
סלט כוסמת קרה עם ירקות
אפונה

סלט כוסמת קרה עם ירקות

סלטים
סלט כוסמת קר עם ירקות קלויים, עשבי תיבול רעננים וציר לימון שמן זית
12 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com
451 קלוריות
אנטריקוט עם צ'ימיצ'ורי
אפונה

אנטריקוט עם צ'ימיצ'ורי

בשר
אנטריקוט עסיסי עם צ'ימיצ'ורי ארגנטינאי ריחני – שילוב מנצח של סטייק ורוטב עשבים
9 מרכיבים⏱ שעה ו-55 דק׳afoona.com
412 קלוריות
קיש פטריות ועשבי תיבול
אפונה

קיש פטריות ועשבי תיבול

מאפים
קיש פטריות עשיר עם עשבי תיבול בבצק פריך ביתי עם מילוי שמנת וגבינת פרמזן
14 מרכיבים⏱ שעה ו-46 דק׳afoona.com
362 קלוריות
פסטה אראביאטה
אפונה

פסטה אראביאטה

פסטה ואורז
פסטה פנה ברוטב עגבניות חריף ורגיל, מוכנה תוך 20 דקות – קלאסיקה איטלקית שלא נמאסת
10 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
510 קלוריות
לחמעג'יון - פיצה בשר ארמנית
אפונה

לחמעג'יון - פיצה בשר ארמנית

בשר
לחמעג'יון - פיצה בשר ארמנית-לבנטינית דקה ופריכה עם ממרח בשר טחון ותבלינים ריחניים. מוגשת עם לימון וסלט.
18 מרכיבים⏱ שעה ו-34 דק׳afoona.com
881 קלוריות
פסטה אליו אולייו - ספגטי בשום ושמן
אפונה

פסטה אליו אולייו - ספגטי בשום ושמן

פסטה ואורז
ספגטי אליו אולייו קלאסי — פסטה איטלקית ענוגה עם שום, שמן זית ופלפל שמוכנה ב-20 דקות
8 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
601 קלוריות
ספגטי אגליו אה אוליו
אפונה

ספגטי אגליו אה אוליו

פסטה ואורז
ספגטי איטלקי קלאסי עם שום, שמן זית ופלפל חריף — פשוט, מהיר ומדהים
9 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com
590 קלוריות
שקשוקת ירקות
אפונה

שקשוקת ירקות

ירקות
שקשוקה קלאסית עשירה בירקות טריים - ארוחת בוקר ישראלית אהובה
12 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
245 קלוריות
אורז ירוק עם עשבי תיבול ולימון
אפונה

אורז ירוק עם עשבי תיבול ולימון

פסטה ואורז
אורז בסמטי בגוון ירוק עשיר מכוסברה ופטרוזיליה טריות עם לימון. תוספת צבעונית ורעננה לכל ארוחה.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
471 קלוריות
פלאפל אפוי
אפונה

פלאפל אפוי

ירקות
פלאפל אפוי ולא מטוגן — פריך מבחוץ, רך מבפנים, בריא ומשביע
13 מרכיבים⏱ 13 שעות ו-9 דק׳afoona.com
253 קלוריות
סבורג'ין – דג ממולא בתבלינים
אפונה

סבורג'ין – דג ממולא בתבלינים

דגים
סבורג'ין — דג שלם ממולא בתערובת ירקות ועשבי תיבול ים-תיכוניים, ארומטי ועסיסי.
13 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
173 קלוריות
פשטידת קישוא וגבינת ריקוטה
אפונה

פשטידת קישוא וגבינת ריקוטה

ירקות
פשטידת קישואים עשירה עם גבינת ריקוטה קרמית וגבינה צהובה. קלה להכנה ומושלמת לארוחת צהריים.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
344 קלוריות
דג בנוסח יווני עם לימון וצלפים
אפונה

דג בנוסח יווני עם לימון וצלפים

דגים
דג לבן אפוי בנוסח יווני עם לימון, שום וצלפים - מנה קלה ובריאה עם טעמים ים-תיכוניים עשירים
12 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
365 קלוריות
פלאפל ירושלמי
אפונה

פלאפל ירושלמי

ירקות
פלאפל ירושלמי קלאסי — פריך מבחוץ, רך מבפנים, עם עשבי תיבול טריים. הסוד: חומוס נא ולא מבושל.
12 מרכיבים⏱ 20 שעות ו-51 דק׳afoona.com
319 קלוריות
דג שלם ממולא בתנור
אפונה

דג שלם ממולא בתנור

דגים
דג שלם ממולא עשבי תיבול ותבלינים ואפוי בתנור — הכנה פשוטה עם תוצאה מרהיבה
8 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
354 קלוריות
סלט קינואה אדומה
אפונה

סלט קינואה אדומה

סלטים
סלט קינואה אדומה טרי ומרענן עם ירקות פריכים, פטרוזיליה ורוטב לימון-שמן זית — בריא ומשביע
9 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
334 קלוריות
קציצות עגל ברוטב לימון ועשבי תיבול
אפונה

קציצות עגל ברוטב לימון ועשבי תיבול

בשר
קציצות עגל עדינות ברוטב לימון רענן ועשבי תיבול — מנה קלה ומרוממת שמשתלבת נהדר עם אורז או לחם
12 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
530 קלוריות
שוורמה עגל ביתית
אפונה

שוורמה עגל ביתית

בשר
שוורמה עגל ביתית עם תיבול מזרח-תיכוני עשיר — ניחוחות הרחוב ישר לסיר שלכם
12 מרכיבים⏱ שעה ו-11 דק׳afoona.com
558 קלוריות
פלאפל ביתי מחומוס מושרה עם קמח חיטה
אפונה

פלאפל ביתי מחומוס מושרה עם קמח חיטה

ירקות
פלאפל ביתי פריך וטעים מגרגרי חומוס יבשים, עם כוסברה ופטרוזיליה טריות
12 מרכיבים⏱ 12 שעות ו-51 דק׳afoona.com
580 קלוריות