afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
סלט כוסמת קרה עם ירקות
סלטים

סלט כוסמת קרה עם ירקות

סלט כוסמת קר עם ירקות קלויים, עשבי תיבול רעננים וציר לימון שמן זית

⏱ 56 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩‍🍳 אפונה🧩 3 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לרוטב לסלט

  1. 1
    טורפים בקערה קטנה את שמן הזית, מיץ הלימון, המלח והפלפל השחור, לרוטב אחיד.

לירקות קלויים

  1. 2
    מחממים תנור ל-200 מעלות.
    ⚙ חימום תנורתנור
    💡מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
  2. 3
  3. 4
    פורשים על תבנית בשכבה אחת, בלי לצופף.
  4. 5
    צולים את הגזרים, הפלפל האדום והפלפל הירוק בתנור חם (200 מעלות) 20 דקות, עד שהירקות רכים והשוליים שחומים.
    ⏱ כמה זמן גזר בתנור? בדרך כלל 28–32 דקות ←
    ⚙ צלייה בתנורתנורתבנית אפייה
    💡מרווח בתבנית: ירקות צפופים מתאדים ולא משחימים.

להרכבה

  1. 6
    שוטפים היטב את הכוסמת במסננת דקה.
  2. 7
    מכניסים לסיר את הכוסמת ואת המים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים 15 דקות, עד שהמים נספגים.
    ⚙ בישול בבעבועכירייםסירמכסה
    💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
  3. 8
    מסירים מהאש ומשאירים את הסיר סגור 5 דקות.
  4. 9
    מפרידים את הגרגרים במזלג ומצננים לגמרי.
  5. 10
    מערבבים בקערה גדולה את הכוסמת עם הבצל הסגול, הפטרוזיליה, הכוסברה והירקות הצלויים.
  6. 11
    יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים היטב.
436קלוריות
13 ג׳חלבון
70 ג׳פחמימות
14 ג׳שומן
● חלבון 12%● פחמימות 62%● שומן 27%

ערכים למנה (400 גרם), מתוך 4 מנות

רוטב לסלט · 1 דק׳ירקות קלויים · 33 דק׳הרכבה · 23 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (7) · 🍳 2 כלי בישול

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 34 מתכונים מבוססים על סלט גרגרים

פריקה עם ירקות צלויים ועשבי תיבול
אפונה

פריקה עם ירקות צלויים ועשבי תיבול

פסטה ואורז
פריקה עם ירקות צלויים בתנור, סומק ולימון — מנה שלמה ומזינה
13 מרכיבים⏱ שעה ו-17 דק׳afoona.com
482 קלוריות
קערת קינואה ים תיכונית
אפונה

קערת קינואה ים תיכונית

סלטים
קערת קינואה ים תיכונית רעננה עם ירקות צבעוניים ועשבי תיבול.
12 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
307 קלוריות
בול קינואה עם ירקות צלויים
אפונה

בול קינואה עם ירקות צלויים

ירקות
בול קינואה מזין ומלא צבע עם ירקות צלויים ממגוון – מנה בריאה, קלה להכנה ומרהיבה בחזותה
11 מרכיבים⏱ שעה ו-14 דק׳afoona.com
422 קלוריות
סלט קינואה עם סלק כבוש ורימון
אפונה

סלט קינואה עם סלק כבוש ורימון

סלטים
סלט קינואה צבעוני עם סלק, גרגירי רימון ועשבי תיבול — בריא וטעים
10 מרכיבים⏱ 4 דק׳afoona.com
148 קלוריות
קינואה עם ירקות צלויים ועשבי תיבול
אפונה

קינואה עם ירקות צלויים ועשבי תיבול

ירקות
קינואה מזינה עם ירקות צלויים צבעוניים ועשבי תיבול טריים, ארוחה בריאה ומאוזנת
13 מרכיבים⏱ שעה ו-6 דק׳afoona.com
482 קלוריות
כוסכוס מרוקאי עם פלפלים קלויים
אפונה

כוסכוס מרוקאי עם פלפלים קלויים

פסטה ואורז
כוסכוס מרוקאי מוגש עם פלפלים קלויים צבעוניים, תירס ושעועית ברוטב שמן זית וחומץ בלסמי
12 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
623 קלוריות
פארו עם ירקות צלויים ועשבי תיבול
אפונה

פארו עם ירקות צלויים ועשבי תיבול

פסטה ואורז
דגן עתיק ומזין עם ירקות צלויים, עשבי תיבול ולימון — ארוחה שלמה ומשביעה, טבעונית ובריאה
12 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com
435 קלוריות
קינואה עם ירקות קלויים ורוטב לימון
אפונה

קינואה עם ירקות קלויים ורוטב לימון

ירקות
קינואה עם ירקות קלויים ורוטב לימון - מנה בריאה ומשביעה שמושלמת לצהריים
12 מרכיבים⏱ שעה ו-3 דק׳afoona.com
453 קלוריות
סלט קינואה צבעוני עם ירקות טריים
אפונה

סלט קינואה צבעוני עם ירקות טריים

סלטים
סלט קינואה רענן ומזין עם ירקות טריים, עשבי תיבול ורוטב לימון. ארוחה קלה ובריאה שמתאימה לכל עונות השנה.
13 מרכיבים⏱ 59 דק׳afoona.com
296 קלוריות
קינואה עם ירקות מוקפצים
אפונה

קינואה עם ירקות מוקפצים

ירקות
קינואה עם ברוקולי ועגבניות שרי מוקפצים בשום, ולימון להשלמה. אפשר לאכול חם כארוחה קלה או קר כסלט, וקל להכין ממנה כמות לכמה ימים.
10 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
246 קלוריות
סלט קינואה ואבוקדו
אפונה

סלט קינואה ואבוקדו

סלטים
סלט קינואה עם אבוקדו, עגבניות שרי ומלפפון — ארוחה קלה, מזינה ומרעננת.
10 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
401 קלוריות
קערת קינואה עם ירקות צלויים
אפונה

קערת קינואה עם ירקות צלויים

ירקות
קערת קינואה עשירה בחלבון עם ירקות צלויים מרוכזי טעם. ארוחה מלאה ומזינה.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-6 דק׳afoona.com
293 קלוריות

🛒 רשימת קניות