סלטים
סלט כוסמת קרה עם ירקות סלט כוסמת קר עם ירקות קלויים, עשבי תיבול רעננים וציר לימון שמן זית
⏱ 56 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 ישראלית 👩🍳 אפונה 🧩 3 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לרוטב לסלט לירקות קלויים להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה לרוטב לסלט 1 טורפים בקערה קטנה את שמן הזית, מיץ הלימון, המלח והפלפל השחור, לרוטב אחיד.
לירקות קלויים 2 מחממים תנור ל-200 מעלות.
⚙ חימום תנור תנור 💡 מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
⏱ 12 דק׳
3 מערבבים את הגזרים, הפלפל האדום והפלפל הירוק בקערה עם שמן הזית.
4 פורשים על תבנית בשכבה אחת, בלי לצופף.
5 להרכבה 6 שוטפים היטב את הכוסמת במסננת דקה.
7 מכניסים לסיר את הכוסמת ואת המים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים 15 דקות, עד שהמים נספגים.
⏱ 15 דק׳
8 מסירים מהאש ומשאירים את הסיר סגור 5 דקות.
⏱ 5 דק׳
9 מפרידים את הגרגרים במזלג ומצננים לגמרי.
10 מערבבים בקערה גדולה את הכוסמת עם הבצל הסגול, הפטרוזיליה, הכוסברה והירקות הצלויים.
11 יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים היטב.
436 קלוריות
13 ג׳ חלבון
70 ג׳ פחמימות
14 ג׳ שומן
● חלבון 12%● פחמימות 62%● שומן 27%
ערכים למנה (400 גרם), מתוך 4 מנות
רוטב לסלט · 1 דק׳ ירקות קלויים · 33 דק׳ הרכבה · 23 דק׳
🧩 עוד 34 מתכונים מבוססים על סלט גרגרים
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז פריקה עם ירקות צלויים בתנור, סומק ולימון — מנה שלמה ומזינה
13 מרכיבים ⏱ שעה ו-17 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים קערת קינואה ים תיכונית רעננה עם ירקות צבעוניים ועשבי תיבול.
12 מרכיבים ⏱ 37 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות בול קינואה מזין ומלא צבע עם ירקות צלויים ממגוון – מנה בריאה, קלה להכנה ומרהיבה בחזותה
11 מרכיבים ⏱ שעה ו-14 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים סלט קינואה צבעוני עם סלק, גרגירי רימון ועשבי תיבול — בריא וטעים
10 מרכיבים ⏱ 4 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות קינואה מזינה עם ירקות צלויים צבעוניים ועשבי תיבול טריים, ארוחה בריאה ומאוזנת
13 מרכיבים ⏱ שעה ו-6 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז כוסכוס מרוקאי מוגש עם פלפלים קלויים צבעוניים, תירס ושעועית ברוטב שמן זית וחומץ בלסמי
12 מרכיבים ⏱ 33 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז דגן עתיק ומזין עם ירקות צלויים, עשבי תיבול ולימון — ארוחה שלמה ומשביעה, טבעונית ובריאה
12 מרכיבים ⏱ שעה ו-4 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות קינואה עם ירקות קלויים ורוטב לימון - מנה בריאה ומשביעה שמושלמת לצהריים
12 מרכיבים ⏱ שעה ו-3 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים סלט קינואה רענן ומזין עם ירקות טריים, עשבי תיבול ורוטב לימון. ארוחה קלה ובריאה שמתאימה לכל עונות השנה.
13 מרכיבים ⏱ 59 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות קינואה עם ברוקולי ועגבניות שרי מוקפצים בשום, ולימון להשלמה. אפשר לאכול חם כארוחה קלה או קר כסלט, וקל להכין ממנה כמות לכמה ימים.
10 מרכיבים ⏱ 42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
סלטים סלט קינואה עם אבוקדו, עגבניות שרי ומלפפון — ארוחה קלה, מזינה ומרעננת.
10 מרכיבים ⏱ 41 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות קערת קינואה עשירה בחלבון עם ירקות צלויים מרוכזי טעם. ארוחה מלאה ומזינה.
13 מרכיבים ⏱ שעה ו-6 דק׳ afoona.com