614 מתכוני מרק פריקה

בין המתכונים: מרק פריקה עם עוף, מרק עגבניות צלויות ופריקה ומרק עדשים כתומות טורקי עם לימון. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, כורכום ועגבניות. המהיר ביותר: דוקה — מרקחת אגוזים ותבלינים מצרית (15 דקות). מנות קשורות: מרק · מרק שעועית · מרק ארטישוק ירושלמי · מרק ירקות עשיר · מרק טום יאם · מרק ירקות · נודלס · גזר.

מרק עדשים כתומות טורקי עם לימון
אפונה

מרק עדשים כתומות טורקי עם לימון

מרקים
מרק עדשים כתומות חלק ומרענן בהשראה טורקית, עם כמון ולימון שמעירים את הטעם. מוכן תוך כ-45 דקות וטוב גם למחרת.
12 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
604 קלוריות
מרק פירות ים ים-תיכוני
אפונה

מרק פירות ים ים-תיכוני

מרקים
מרק עגבניות ויין לבן עם שרימפס, מולים ודיונון, בסגנון ים תיכוני. מספיק לארוחת ערב עם לחם כפרי לטבילה.
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
198 קלוריות
כרובית קוסקוס – קוסקוס ירקות מרוקאי
אפונה

כרובית קוסקוס – קוסקוס ירקות מרוקאי

פסטה ואורז
קוסקוס אוורירי עם כרובית, גזר, קישואים וחומוס בתיבול מרוקאי של כורכום, כמון וקינמון. כל הירקות מתבשלים בסיר אחד בלי מרק, ולכן הטעם מרוכז.
16 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
550 קלוריות
מרק פירות ים קרמי
אפונה

מרק פירות ים קרמי

מרקים
מרק פירות ים קרמי עשיר עם שרימפס, מוסקלים וקלמארי — חגיגת ים בקערה
11 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
439 קלוריות
מרק עגבניות קרמי עם בזיליקום על ציר עוף
אפונה

מרק עגבניות קרמי עם בזיליקום על ציר עוף

מרקים
מרק עגבניות חלק עם שמנת ובזיליקום, שמתבשל על ציר עוף ולכן מרגיש עמוק. הכי טעים עם עגבניות בשלות מאוד.
11 מרכיבים⏱ 49 דק׳afoona.com
278 קלוריות
כיסוני בשר ברוטב ירקות
אפונה

כיסוני בשר ברוטב ירקות

מרקים
כיסונים קטנים במילוי בשר ופטרוזיליה שמתבשלים במרק ירקות עם כורכום. חם ומשביע, ואפשר לקפל אותם מראש.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
700 קלוריות
מטבוחה
אפונה

מטבוחה

עגבניות בשלות ופלפלים קלויים, מבושלים עם שום, ואחר כך על אש נמוכה עם שמן ופפריקה, תוך ערבוב, עד שהנוזלים מתאדים, המרקם ריבתי ושמן אדום צף מעל.
7 מרכיבים⏱ שעה ו-59 דק׳afoona.com
377 קלוריות
קוסקוס עם עוף וירקות
אפונה

קוסקוס עם עוף וירקות

פסטה ואורז
קוסקוס מרוקאי ארומטי עם עוף מתובל בראס אל חנות וירקות עונה
15 מרכיבים⏱ 57 דק׳afoona.com
679 קלוריות
ברקוקס - פסטה לובית עם בשר וירקות
אפונה

ברקוקס - פסטה לובית עם בשר וירקות

פסטה ואורז
ברקוקס - תבשיל פסטה לובי מסורתי עם בשר וירקות. מרק עבה וסמיך עם טעמים עמוקים שמתפתחים בבישול ארוך
14 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
527 קלוריות
דושפרה – כיסוני בשר ביוגורט
אפונה

דושפרה – כיסוני בשר ביוגורט

מרקים
דושפרה – מנה מסורתית מאוזבקיסטן ומרכז אסיה: כיסוני בצק במילוי בשר טחון מתובל, מוגשים ביוגורט חמסין עם שום ועשבים
12 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
557 קלוריות
מרקייה - דג בקלה שלם בתבלינים חריפים
אפונה

מרקייה - דג בקלה שלם בתבלינים חריפים

דגים
מרקייה - דג שלם מתובל בתבלינים חריפים, זנגביל ולימון. מנת דג קלאסית מהמטבח הלובי
12 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
119 קלוריות
מרק עצמות יימני
אפונה

מרק עצמות יימני

מרקים
מרק עצמות עשיר ומזין בתיבול יימני עם כמון, כורכום ופפריקה — מנחם ומחמם
12 מרכיבים⏱ שעתיים ו-46 דק׳afoona.com
155 קלוריות
מוגרביה
אפונה

מוגרביה

פסטה ואורז
מוגרביה — תבשיל כדורי קוסקוס גדולים מהמטבח הלבנוני, עם עוף, חומוס ותבלינים מזרחיים. מרקם ייחודי וטעמים עמוקים.
14 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
728 קלוריות
קובה במרק עגבניות וסלק עם סלרי
אפונה

קובה במרק עגבניות וסלק עם סלרי

מרקים
מרק אדום-כתום שמשלב רסק עגבניות עם קוביות סלק, וסלרי שנותן לו ניחוח ירוק. הבצק מבורגול וסולת ולכן הקובה נשארת שלמה בבישול.
17 מרכיבים⏱ שעה ו-45 דק׳afoona.com
533 קלוריות
קדרת בקר וירקות
אפונה

קדרת בקר וירקות

בשר
קדרת בשר בקר איטית עם ירקות שורש ביין אדום
13 מרכיבים⏱ שעתיים ו-50 דק׳afoona.com
835 קלוריות
קדרת עדשים אדומות ועגבניות
אפונה

קדרת עדשים אדומות ועגבניות

מרקים
קדרת עדשים אדומות ועגבניות – מרק עבה ומחמם, מזרחי בטעמו ועשיר בחלבון
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
232 קלוריות
חריירה - מרק עדשים ועגבניות מרוקאי
אפונה

חריירה - מרק עדשים ועגבניות מרוקאי

מרקים
חריירה - מרק מרוקאי עשיר ומחמם עם עדשים, עגבניות ועשבי תיבול, מסורתית בחודש רמדאן
13 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
222 קלוריות
תבשיל עדשים כפרי
אפונה

תבשיל עדשים כפרי

מרקים
תבשיל עדשים חומות עשיר עם בצל מטוגן ותבלינים מזרח תיכוניים
12 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
549 קלוריות
אורז מבושם בתבלינים מזרחיים עם ירקות
אפונה

אורז מבושם בתבלינים מזרחיים עם ירקות

פסטה ואורז
אורז בסמטי מבושם בתבלינים מזרחיים עם ירקות צבעוניים — תוספת שכולם אוהבים.
12 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com
490 קלוריות
מרק דלעת עם חלב קוקוס
אפונה

מרק דלעת עם חלב קוקוס

מרקים
מרק דלעת סמיך ועשיר עם חלב קוקוס ותבלינים אסיאתיים, טעים ומרפא
12 מרכיבים⏱ 46 דק׳afoona.com
406 קלוריות