373 מתכוני שום שמיר

בין המתכונים: סרדינים ממולאים באנשובי שום שמיר, לביבות גזר ברוטב יוגורט שום שמיר ומאפינס גבינה שום ושמיר. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, לימון וכוסברה. המהיר ביותר: מלפפון חמוץ ביתי — כבוש מהיר (15 דקות). מנות קשורות: סלמון בתנור · סלמון · סשימי · סושי · פילה · דניס אפוי · דג סלמון · פילה לברק.

פילה סלמון בחמאה
אפונה

פילה סלמון בחמאה

דגים
פילה סלמון זהוב ועסיסי בחמאת שום ולימון – מנה אלגנטית ומהירה
9 מרכיבים⏱ 14 דק׳afoona.com
305 קלוריות
מלפפון כבוש ביתי
אפונה

מלפפון כבוש ביתי

סלטים
מלפפון כבוש ביתי קלאסי — חמוץ, פריך ומרענן
7 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
71 קלוריות
רוסטביף פילה עם סלסת עשבים ושום
אפונה

רוסטביף פילה עם סלסת עשבים ושום

בשר
פילה שלם נצרב במחבת ומסיים בתנור עד שהוא ורוד מקצה לקצה. במקום מרינדה, מגישים אותו עם סלסה ירוקה של שמיר, פטרוזיליה, שום ולימון כבוש שמוסיפה רעננות לכל פרוסה.
14 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
664 קלוריות
חצאי פלפל אדום ממולאים באורז ועגבניות בסיר רחב
אפונה

חצאי פלפל אדום ממולאים באורז ועגבניות בסיר רחב

ירקות
פלפלים אדומים חצויים לאורכם מקבלים יחס גבוה יותר בין פלפל מתוק למילוי, ומתבשלים מהר יותר משלמים. המילוי צמחוני, אורז עם עגבניות ושני עשבי תיבול, והפלפלים מתבשלים ברוטב עגבניות חמצמץ בסיר רחב.
16 מרכיבים⏱ שעה ו-15 דק׳afoona.com
253 קלוריות
ממרח גבינה
אפונה

ממרח גבינה

סלטים
גבינה רכה מוכנה (גבינה לבנה, גבינת שמנת, בולגרית) מעורבבת עם שמן זית, שום, עשבי תיבול ותבלינים; מוגשת בצלחת עם שמן זית מעל, לפעמים מתחת לירקות קצוצים, או מגולגלת לכדורים בזעתר ושומשום.
8 מרכיבים⏱ 1 דק׳afoona.com
333 קלוריות
צטסיקי – רוטב יוגורט, מלפפון ושום
אפונה

צטסיקי – רוטב יוגורט, מלפפון ושום

סלטים
רוטב יוגורט יווני קלאסי רענן ושום עם מלפפון ושמיר — מחייב את האוכל ומשדרג כל מנה
8 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
242 קלוריות
פילה סלמון מטוגן עם רוטב שמנת
אפונה

פילה סלמון מטוגן עם רוטב שמנת

דגים
פילה סלמון מטוגן קריספי עם רוטב שמנת-שמיר קרמי — ארוחת שישי מהירה ומפנקת
8 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
384 קלוריות
דיפ גבינה ועשבי תיבול
אפונה

דיפ גבינה ועשבי תיבול

רטבים
דיפ גבינת שמנת עשיר עם עשבי תיבול טריים ושום. מושלם כמנה ראשונה מהירה לאירוח
10 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
310 קלוריות
פילה סלמון בתנור עם שעועית ירוקה
אפונה

פילה סלמון בתנור עם שעועית ירוקה

דגים
פילה סלמון עסיסי אפוי בתנור עם שעועית ירוקה, לימון ושמיר — ארוחה בריאה בסיר אחד
8 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
329 קלוריות
סלמון קלוי בתנור עם לימון ושמיר
אפונה

סלמון קלוי בתנור עם לימון ושמיר

דגים
סלמון קלוי בתנור עם לימון ושמיר – מתכון קל, בריא וטעים שמוכן תוך 20 דקות
8 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
298 קלוריות
ממרח גבינה ביתי עם עשבי תיבול ושום
אפונה

ממרח גבינה ביתי עם עשבי תיבול ושום

סלטים
ממרח גבינה קרמי ורענן עם שום ועשבי תיבול טריים.
9 מרכיבים⏱ 1 דק׳afoona.com
335 קלוריות
אינגינארס
אפונה

אינגינארס

ירקות
אינגינארס - ארטישוקים ים-תיכוניים מבושלים בשמן זית, לימון ושמיר - מנה יוונית-ספרדית עתיקה
8 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
234 קלוריות
קיש פטריות ועשבי תיבול
אפונה

קיש פטריות ועשבי תיבול

מאפים
קיש פטריות עשיר עם עשבי תיבול בבצק פריך ביתי עם מילוי שמנת וגבינת פרמזן
14 מרכיבים⏱ שעה ו-46 דק׳afoona.com
362 קלוריות
סלמון פרש בתנור עם שמיר ולימון
אפונה

סלמון פרש בתנור עם שמיר ולימון

דגים
פילה סלמון עסיסי אפוי בתנור עם שמיר טרי ולימון בטעם עדין ורענן
10 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
366 קלוריות
קציצות בשר בשמיר ולימון
אפונה

קציצות בשר בשמיר ולימון

בשר
קציקות בשר רכות ועסיסיות עם שמיר טרי ורוטב שמנת לימון - מנה עיקרית מרשימה.
11 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com
569 קלוריות
ספנקופיטה - פשטידת תרד וגבינה יוונית
אפונה

ספנקופיטה - פשטידת תרד וגבינה יוונית

ירקות
ספנקופיטה יוונית קלאסית עם פשטידת תרד ופטה עטופה בשכבות בצק פילו פריך וזהוב
11 מרכיבים⏱ 9 שעות ו-3 דק׳afoona.com
548 קלוריות
מיני קישואים ממולאים בגבינה בולגרית
אפונה

מיני קישואים ממולאים בגבינה בולגרית

ירקות
מיני קישואים עדינים ממולאים בגבינה בולגרית, שמיר ועשבי תיבול טריים
10 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
311 קלוריות
ממרח גבינת שמנת ביתי
אפונה

ממרח גבינת שמנת ביתי

רטבים
ממרח גבינת שמנת ביתי מתובל עם עשבי תיבול, שום ולימון — מושלם לטוסטים ולחמניות
10 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
341 קלוריות
גירוס יווני עם צאציקי
אפונה

גירוס יווני עם צאציקי

בשר
גירוס יווני קלאסי עם בשר כבש מתובל, צאציקי קרמי וירקות טריים בפיתה טריה
16 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
519 קלוריות
פסטה עם דג סלמון ורוטב שמנת לימון
אפונה

פסטה עם דג סלמון ורוטב שמנת לימון

דגים
פסטה קרמית ועשירה עם קוביות דג סלמון טרי ברוטב שמנת לימון מרענן — ארוחת ערב מהירה ומרשימה
11 מרכיבים⏱ 27 דק׳afoona.com
790 קלוריות