509 מתכונים עם מלפפונים
בין המתכונים: דקוס - סלט מלפפונים וגבינת פטה, סלט פטריות קר עם פלפל ומלפפונים חמוצים ופיקלס ביתי מהיר — מלפפונים חמוצים ביתיים. מרכיבים נפוצים: עגבניות, לימון ופטרוזיליה. המהיר ביותר: כריך טונה קלאסי (13 דקות).






אפונהדג סלמון מעושן על בייגל עם גבינת שמנת
דגיםבייגל קלאסי עם סלמון מעושן, גבינת שמנת ושמיר - ארוחת בוקר מושלמת
252 קלוריות

אפונהדקוס - סלט מלפפונים וגבינת פטה
סלטיםדקוס הוא סלט ים תיכוני רענן עם מלפפונים, גבינת פטה וזיתים. פשוט, טרי וצבעוני — מושלם לקיץ.
310 קלוריות


אפונהסלט בקר תאילנדי עם מנגו ובזיליקום
סלטיםרצועות אנטריקוט צרוב שנכנסות לסלט כשהן עוד חמימות, עם מנגו, חסה ועלי בזיליקום ונענע. הרוטב חמוץ-מלוח-מתוק, וחצי מנגו טחון בתוכו כך שהוא נצמד לבשר.
493 קלוריות

אפונהסלט כרוב וגזר חמוץ-מתוק בחומץ
סלטיםהכרוב נכבש קלות ברוטב חם של חומץ וסוכר, ולכן הוא נשאר פריך אבל מאבד את החריפות של כרוב חי. זה הסלט שמגישים ליד שניצל במסעדות פועלים, והוא רק משתבח אחרי יום במקרר.
112 קלוריות

אפונהמרק מלפפונים קר עם יוגורט ושמיר
מרקיםמרק קר שמוכן בכמה דקות בלי להדליק אש. בכוסות קטנות הוא מתאים גם כפתיחה לארוחה בערב חם.
157 קלוריות

אפונהחולודניק, מרק סלק קר עם קפיר
מרקיםמרק ורוד וחמצמץ שמגישים בקיץ עם תפוחי אדמה חמים. המנה מוכרת מהמטבח הליטאי והפולני, והקפיר נותן לה חמיצות רכה.
122 קלוריות

אפונהסלט עוף מפורק במיונז חריף עם כרוב וירקות קצוצים
עוףירכיים צלויות שמפרקים כשהן חמות ומערבבים עם מיונז חריף, על מצע של כרוב לבן וסגול, חסה, עגבניות ומלפפון. מעל יש כף איולי שום, כמו בדוכן שווארמה.
740 קלוריות


אפונהסלט טונה
סלטיםטונה משימורים, מסוננת היטב ומפוררת במזלג, מעורבבת עם מיונז ומעט מיץ לימון, ירקות קצוצים דק (בצל, מלפפון חמוץ, סלרי) ותיבול; מגישים בכריך או כסלט.
303 קלוריות


אפונהצטסיקי – רוטב יוגורט, מלפפון ושום
סלטיםרוטב יוגורט יווני קלאסי רענן ושום עם מלפפון ושמיר — מחייב את האוכל ומשדרג כל מנה
242 קלוריות

אפונהמלפפונים חמוצים ביתיים בסגנון ירושלמי
סלטיםמלפפונים חמוצים ביתיים עם שום, שמיר וזרעי תבלינים – חמוצים ירושלמיים קלאסיים
103 קלוריות

אפונהסלט פטריות קר עם פלפל ומלפפונים חמוצים
סלטיםפטריות מוקפצות עד שהן זהובות ואז מתובלות בחמיצות של לימון ומלפפונים חמוצים ובקורט סויה. מנה קרה שמחזיקה בקירור יומיים ומתאימה למזנון.
148 קלוריות
