
ירקות
חוביזה מרוקאית עם שמן זית ולימון
חוביזה מרוקאית מסורתית מוקפצת עם שמן זית, שום וכמון – מנת ירק בריאה ומשביעה
⏱ 20 דק׳🍽 4 מנות 🌍 מזרח תיכונית👩🍳 אפונה
👨🍳 אופן ההכנה
- 1
שוטפים היטב את החוביזה, מסירים את הגבעולים הקשים.
- 2
חותכים את החוביזה גס וחולטים במים רותחים 5 דקות.
- 3
מסננים ומעבירים מיד למי קרח, כדי לעצור את הבישול. מסננים שוב וסוחטים היטב.
- 4
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
- 5
מוסיפים את השום ומטגנים דקה.
⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
- 6
מוסיפים את הפפריקה המתוקה, הכמון והפפריקה החריפה ומערבבים.
- 7
מוסיפים את החוביזה החלוטה ומטגנים 3 דקות תוך ערבוב.
- 8
מתבלים את החוביזה במלח ופלפל שחור ובמיץ הלימון, ומגישים.
130קלוריות
4 ג׳חלבון
7 ג׳פחמימות
11 ג׳שומן
● חלבון 12%● פחמימות 20%● שומן 68%
ערכים למנה (149 גרם), מתוך 4 מנות


אפונה
ירקותשפאנאק טורקי קלאסי - תבשיל תרד עם בצל מקורמל, שום ותבלינים, מוגש עם יוגורט קריר
10 מרכיבים⏱ 36 דק׳afoona.com


אפונה
סלטים וירקותסלט סלק ירוק – מנגולד - מתכון של דניאל אזולאי
7 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותפלפלים ירוקים קטנים שנצרבים 3 עד 4 דקות במחבת ברזל לוהטת, עד שהקליפה מתנפחת ומשחימה, ומקבלים מלח גס מעל. ככה מגישים אותם בברים של גליסיה שבספרד.
3 מרכיבים⏱ 8 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותברוקולי מאודה עם שום ולימון
5 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותאספרגוס פריך במחבת עם שום ולימון, מוכן ב-10 דקות
7 מרכיבים⏱ 11 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותחינדבה מבושלת בשמן זית ושום — ירק עלים מרוקאי-לבנוני קלאסי, פשוט ובריא
7 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותספינאצ' מוקפץ במהירות עם שום, שמן זית ולימון — תוספת ירוקה בריאה ומוכנה תוך דקות
7 מרכיבים⏱ 11 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותפול ירוק טרי בתיבול שמן זית, לימון ושום - תוספת בריאה וטעימה לכל ארוחה
8 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותשעועית צהובה טרייה בשום, לימון ועשבי תיבול – תוספת ים תיכונית קלה וצבעונית שמוכנה תוך דקות. טעימה חם וטעימה עוד יותר קרה כסלט.
9 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותהינדבה מטוגנת לאיטה בשמן זית עם שום ולימון – מנה מרוקאית מסורתית בריאה ועוצמתית
8 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com


אפונה
ירקותפטריות שמפיניון מוקפצות בחמאה שחומה, שום ויין לבן — תוספת מהירה ועוצמתית בטעמה
9 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com


אפונה
מנות ראשונותחטיף אדממה פיקנטי עם שום ושמן שומשום בהשראה אסייתית
7 מרכיבים⏱ 13 דק׳afoona.com